Come dare spazio a qualcuno e perché è importante

Una relazione stretta può essere una cosa bellissima. Quando si è profondamente coinvolti con qualcuno, ci si può dare compagnia e sostegno a vicenda mentre si affrontano le sfide della vita. Ma è anche necessario fornire loro spazio a volte. Dare alla persona amata lo spazio per respirare in una relazione a volte può avvicinarvi di più a lungo termine. Ecco alcuni modi per dare spazio al tuo partner e perché è così importante.

15 modi per dargli spazio

Anche se hai capito che il tuo partner ha bisogno di spazio, potresti non sapere da dove cominciare. Potrebbe essere utile pensare a modi specifici per dargli spazio. Ecco quindici modi per migliorare l’equilibrio tra il tempo da soli e il tempo di coppia.

• Chiedi quanto tempo hanno bisogno per se stessi

Cominciate a chiedere al vostro partner di quanto tempo ha bisogno di stare lontano da voi. È utile avere una quantità specifica di tempo di cui avete bisogno per fare un passo indietro e dargli spazio. Essere consapevoli che hanno bisogno di spazio solo per un po’ può aiutarvi a sentirvi più a vostro agio nel darlo, sapendo che non dovrete stare separati per sempre.

• Scoprire cosa intendono per avere spazio – Un’altra cosa utile è scoprire precisamente cosa intendono per bisogno di spazio. Vogliono stare in un’altra stanza o in un luogo completamente diverso? Vogliono perseguire i propri obiettivi senza il vostro aiuto? Oppure, vogliono dire che vogliono parlare meno spesso della relazione? Sapere cosa vogliono ti dà le informazioni necessarie su come dare spazio al tuo partner.

• Evitare di chiedergli di difendere le ragioni per cui ha bisogno di spazio – A volte, quando il tuo partner ti chiede spazio, potresti sentirti ferito o rifiutato. Potresti sentirti incline a chiedere loro di spiegare perché hanno bisogno di spazio da te. E questo non è sorprendente, perché probabilmente vuoi essere il più vicino possibile a loro. Ma pretendere di sapere perché hanno bisogno di tempo da soli o con altri potrebbe farli sentire sulla difensiva o soffocati. Se scelgono di dirvi perché potete ascoltare senza giudicare. Ma se non vogliono dare una spiegazione, non insistete per averne una.

• Ringrazia il tuo partner per averti fatto sapere di cosa ha bisogno – Ringrazia il tuo partner per averti fatto sapere che ha bisogno di spazio. Mostrandovi grati per la sua onestà, potete incoraggiarlo a fare ciò di cui ha bisogno per soddisfare i propri bisogni, seguire i propri obiettivi personali e perseguire i propri interessi.

• Date loro l’opportunità di passare del tempo con i loro amici – Un altro modo per dare loro spazio è quello di incoraggiarli a incontrare e passare del tempo con i loro amici. Ricordate loro quanto gli piace stare con i loro amici. Potresti anche suggerire degli orari in cui potrebbero vederli quando tu sei impegnato in altre attività.
• Suggerisci eventi e attività che potrebbero piacergli – Forse non hanno trascorso del tempo lontano da voi perché non sanno cosa fare da soli. In questo caso, potresti dar loro spazio suggerendo eventi e attività che potrebbero piacergli. Invece di pensare a ciò che piacerebbe a te, pensa a cose che sembrano più adatte ai loro interessi.
• Onorate le loro richieste di spazio – Quando il tuo partner chiede spazio, glielo dai generosamente? Puoi migliorare la tua relazione di più se onori le loro richieste ogni volta che è possibile. Mostrate di apprezzarli come individui e rispettate il loro bisogno di spazio. Poi, possono sentirsi sicuri che la vostra relazione andrà bene anche se si prendono del tempo libero.

• Incoraggia il tuo partner a fare le sue cose preferite – Se non hai dato spazio alla tua persona amata per un po’, prenditi un momento per pensare alle sue attività preferite. Potrebbe aver smesso di fare le cose che gli piacciono di più se tu non ti piace farle con loro. Dopo aver pensato a un interesse che ha messo in secondo piano, chiedetegli se gli piacerebbe farlo di nuovo. Poi, incoraggiali a rivisitare quel piacere passato.

• Limitare il tempo che si trascorre chiamando e mandando messaggi – Le comodità moderne, come gli smartphone e la messaggistica, possono darti molte opportunità di connetterti con la persona amata durante la giornata. Ma troppi messaggi e chiamate possono intromettersi nel loro tempo e nei loro pensieri quando hanno bisogno di spazio. Quindi, prima di prendere quel telefono per mandargli un messaggio, pensate a quanto spesso li avete chiamati o messaggiati ultimamente. Se ti rendi conto che sei stato troppo veloce a contattarli, fai un po’ marcia indietro e fallo meno spesso.

• Fai qualcosa che ti piace fare da solo – A volte, le persone sono così coinvolte nella loro relazione che trascurano i propri interessi. Pensa a qualcosa che ti piaceva prima di stare con il tuo partner. Poi, prenditi del tempo per parteciparvi di nuovo. Facendo le tue cose, aprirai uno spazio per fargli godere anche del tempo per conto proprio.

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11. Passa più tempo con i tuoi amici e la tua famiglia –Mentre il vostro partner significativo potrebbe essere una grande fonte di conforto e piacere per voi, i vostri amici e la vostra famiglia possono essere altrettanto solidali e piacevoli a volte. Passa più tempo con le altre persone della tua vita e potresti sentirti meno solo quando non ci sono.

12. Fatti coinvolgere in qualcosa di impegnativo – A volte la soluzione migliore, quando qualcuno ha bisogno di spazio, è quella di farsi coinvolgere in qualcosa che è impegnativo per te. Forse è un progetto al lavoro, un’opportunità di volontariato, un corso online, o leggere i classici. Trovate qualcosa che vi piacerebbe realizzare e iniziate a raggiungere i vostri obiettivi.

13. Fategli sapere che siete disponibili e fidatevi che vi contattino – Se chiedi sempre al tuo partner se ha bisogno del tuo aiuto o della tua presenza, potrebbe sentirsi affollato nella relazione. È bene offrire il tuo aiuto e fargli sapere che sei lì per loro. Ma dopo che sanno che sei disponibile, confida che ti raggiungano se hanno bisogno di te.

14. Soddisfa i tuoi bisogni quando puoi – A volte, in una relazione stretta, le persone si abituano così tanto al fatto che il loro partner soddisfi i loro bisogni che smettono di provare a prendersi cura di se stessi. Ogni volta che puoi soddisfare i tuoi bisogni, da quelli pratici a quelli emotivi, dai loro lo spazio di cui hanno bisogno per se stessi.

15. Connettiti prima di disconnetterti – Di solito è utile passare un po’ di tempo insieme prima di dare loro spazio e passare del tempo separati. Prendetevi almeno qualche momento per parlare con loro o per fare qualcosa che piace ad entrambi. Poi, quando se ne vanno a fare le loro cose, avrete quel tempo piacevole fresco nella vostra memoria mentre sono via.

Cose da ricordare quando si dà spazio a qualcuno

Anche se puoi capire che il tuo partner ha bisogno di spazio, probabilmente vuoi sentirti bene anche tu. Ecco alcune cose da ricordare che potrebbero renderti più facile il processo di concedere spazio a qualcuno.

Quando gli dai spazio, la tua relazione può migliorare

Una relazione tra due persone indipendenti è spesso più forte e duratura di una in cui un partner dipende troppo dalla compagnia dell’altro. Trascorrendo del tempo separati, date alla vostra relazione la possibilità di crescere e svilupparsi.

Avere bisogno di spazio non significa che la relazione sia finita

Molte persone hanno paura di dare spazio nella loro relazione perché pensano che significhi che la relazione sta andando male. Ma una relazione sana diventa ancora migliore quando ogni persona ha l’opportunità di perseguire le proprie passioni e svilupparsi come individuo. Lungi dall’essere la fine della relazione, quando si dà loro spazio, potrebbe essere l’inizio di un legame ancora più stretto.

Va bene avere dei sentimenti quando si dà loro spazio

Quando consideri il bisogno di spazio del tuo partner, potresti pensare che non dovresti sentirti male quando glielo lasci. Tuttavia, non aiuta cercare di non avere sentimenti al riguardo. Permettetevi di provare emozioni come il dolore, la rabbia o la tristezza. Va bene esprimere i tuoi sentimenti in modi appropriati.

Non è solo per loro – è anche per te

Una cosa eccellente nel dare spazio a qualcuno è che allo stesso tempo ottieni spazio per te stesso. Goditi il tempo per te stesso e trascorri del tempo con le persone al di fuori della relazione che sono importanti per te. Goditi il prossimo obiettivo che raggiungi. La tua vita può essere molto meglio perché hai scelto di dare loro spazio.

Perché è importante pensare a dare spazio alla persona amata

Non è sempre facile sapere come dare spazio in una relazione. Si potrebbe temere che troppo spazio possa allontanare voi due. Ma, per molte ragioni, dare al partner più spazio può rendere la relazione ancora più forte. E può anche aiutare il tuo partner in diversi modi.

Una relazione appiccicosa può essere angosciante

Quando non dai loro spazio e ti aggrappi troppo strettamente, potresti creare una situazione angosciante per te stesso e per la persona amata. Invece di prenderti cura dei tuoi bisogni emotivi, aspetti che sia qualcun altro a farlo. E a volte, questo potrebbe non accadere. Allora, ci si sente turbati e trascurati quando ci si sarebbe potuti prendere cura dei propri bisogni in un altro modo.Uno studio di ricercaha mostrato che le persone che hanno stili di attaccamento appiccicosi erano più stressate e più sole di quelle che avevano stili di attaccamento sicuri.

Non dare spazio a qualcuno può essere un segno di problemi di salute mentale

Se trovi molto difficile dare spazio al tuo partner, potresti avere un disturbo mentale sottostante. Per esempio, i ricercatori hanno scoperto che le persone con personalità dipendenti spesso cercano cure in modo compulsivo dalle persone con cui formano legami. Altri disturbi mentali che potrebbero portarvi a evitare di dare spazio sono la depressione e l’ansia. Se hai un disturbo mentale, non è colpa tua. E puoi ricevere aiuto per affrontare i sintomi di qualsiasi disturbo mentale che potresti avere.

Ottenere aiuto per la vostra relazione e la vostra salute mentale

Hai difficoltà a lasciarti andare? Ti senti estremamente preoccupato, stressato o triste al pensiero di dare spazio? O sei preoccupato di avere un problema di salute mentale che si cela dietro i tuoi sentimenti che ti spingono a tenerti così stretto? Forse hai solo bisogno di aiuto per sviluppare una relazione più forte. Se avete una di queste preoccupazioni, un terapeuta di salute mentale può aiutarvi a valutare la vostra situazione e imparare come diventare più forti e costruire una relazione migliore.

Gli studi dimostrano che la terapia online può giovare alle coppie che hanno difficoltà di comunicazione o che hanno problemi di attaccamento. Uno studio, pubblicato sull’Australian and New Zealand Journal of Family Therapy, ha scoperto che la terapia online èun metodo utile per aiutare sia le coppie in difficoltà che quelle soddisfatte a migliorare la loro relazione. Nel rapporto, i ricercatori hanno notato che le coppie spesso rinunciano alla terapia di persona a causa di barriere comuni, come il costo e lo stigma percepito. La terapia online, concludono, è un modo per aggirare queste barriere e fornire una cura utile e personalizzata alle coppie. Lo studio menziona anche che la terapia online può beneficiare le coppie trattando i problemi individuali di salute mentale che possono anche influenzare negativamente una relazione.

Conclusione

Potrebbe essere difficile quando il vostro partner vi chiede un po’ di spazio, e ancora più difficile in realtà darglielo. A lungo termine, però, può essere vantaggioso per entrambi. Se siete pronti a lavorare sulla vostra relazione ad un livello più profondo, ottenere un aiuto professionale può essere il primo passo migliore.