11 cause della perdita di memoria a breve termine e cosa fare a riguardo

Aggiornato il 12 settembre 2021

Avete mai quei momenti in cui vi sembra di dimenticare qualcosa di importante o banale? Quando i momenti che dimentichi sono più numerosi di quelli che ricordi, ci può essere motivo di preoccupazione. Ci sono diverse ragioni per cui si può avere una perdita di memoria a breve termine. Per capire meglio se avete un problema e cosa fare al riguardo, si raccomanda di informarsi il più possibile prima di rivolgersi a un professionista per chiedere aiuto.

Questo sito è di proprietà e gestito da Serenis, che riceve tutti i compensi associati alla piattaforma.

Fonte: unsplash.com

Capire la memoria

La tua memoria può essere divisa in due categorie principali, a breve termine e a lungo termine. La memoria a breve termine è quella in cui le informazioni vengono memorizzate temporaneamente, mentre la memoria a lungo termine memorizza le informazioni per periodi di tempo molto più lunghi. Tuttavia, affinché la memoria a lungo termine si formi, la memoria a breve termine deve funzionare correttamente. I tuoi sensi ricevono informazioni, le trasmettono alla tua memoria a breve termine, poi, se le trovi importanti, le trasmettono alla memoria a lungo termine.

La memoria a breve termine include cose come ricordare un numero di telefono per comporlo, ricordare perché si è entrati in una stanza o ricordare cosa si è appena detto in una conversazione. Molte persone che soffrono di perdita di memoria a breve termine hanno molti problemi, in particolare in queste aree.

Memoria a breve termine vs. memoria di lavoro

È importante capire la differenza tra memoria a breve termine e memoria di lavoro. Una memoria di lavoro dura solo circa 15-20 secondi. Se si ritiene importante e la memoria a breve termine funziona correttamente, l’informazione viene poi trasmessa alla memoria a breve termine. La memoria di lavoro viene costantemente scartata, trasmessa e poi sostituita. Se avete problemi a ricordare qualcosa solo pochi secondi dopo che vi è stato detto o avete visto un’informazione, può essere un’indicazione che la memoria a breve termine non si sta formando.

Strutture cerebrali e memoria a breve termine

La corteccia prefrontale, in particolare la parte esecutiva centrale di quest’area del cervello, è principalmente responsabile della memoria a breve termine. Questa parte del cervello permette di richiamare sia la memoria a breve termine che quella a lungo termine. Tuttavia, questa parte del cervello è anche il luogo in cui la memoria a breve termine e la memoria di lavoro sono immagazzinate temporaneamente.

La capacità della memoria a breve termine

La vostra memoria a breve termine ha una capacità limitata. Alcuni studi condotti dal famoso George Miller negli anni ’50 sono spesso usati come linea guida per determinare quanta capacità ha la memoria a breve termine. Si stima che la memoria di lavoro possa contenere da cinque a nove elementi alla volta. Tuttavia, studi più recenti hanno dimostrato che in diversi gruppi di età, il numero è molto più basso, circa quattro o cinque elementi.

Anche il tipo e le caratteristiche delle informazioni fanno la differenza su quanto può essere immagazzinato nella memoria a breve termine. Ci sono stati anche studi che hanno dimostrato che la capacità della memoria a breve termine e quanto tempo le informazioni rimangono nella memoria a breve termine possono essere aumentate se le informazioni vengono dette ad alta voce.

Cos’è la perdita di memoria a breve termine?

La perdita di memoria a breve termine può presentarsi in molti modi. Molte persone hanno problemi occasionali a ricordare qualcosa a breve termine, ma per alcune persone questo può essere debilitante. Se hai problemi a ricordare le cose solo una volta ogni tanto, potresti non avere motivo di preoccuparti. Se una delle seguenti situazioni sembra verificarsi regolarmente, è meglio cercare aiuto per un test della memoria e una possibile diagnosi.

• Entrare in una stanza e dimenticare perché ci sei andato
• Ripetersi nelle conversazioni perché non si ricorda cosa si è detto
• Dimenticare ciò che gli altri hanno detto subito dopo averlo detto (incapacità di seguire le conversazioni)
• Prendere le medicine due volte o non prenderle affatto perché si dimentica se le si è prese o meno
• Mangiare due volte o non mangiare affatto perché non si ricorda se si è mangiato o meno
• Riagganciare il telefono e dimenticare con chi si è appena parlato
• Comporre un telefono e dimenticare chi si stava per chiamare o perché
• Scrivere una lista o un numero di telefono e dimenticarlo immediatamente

Quando questi tipi di problemi di memoria a breve termine si verificano frequentemente nel corso della giornata, può essere un segno che qualcosa di insolito è a portata di mano. Quando la perdita di memoria a breve termine colpisce la tua vita e le tue attività quotidiane, è il momento di cercare aiuto e interrompere il ciclo.

Cause della perdita di memoria a breve termine

Ci sono molte possibili cause della perdita di memoria a breve termine, alcune delle quali sono solo temporanee e possono essere risolte. Tuttavia, molte delle condizioni mediche che causano la perdita di memoria a breve termine sono permanenti e alla fine porteranno anche alla perdita di memoria a lungo termine. La perdita di memoria a breve termine è spesso il primo segno di molte condizioni.

Un aneurisma cerebrale

Un aneurisma cerebrale è un punto debole o rigonfio sulle pareti delle arterie del cervello. Questi aneurismi non sempre si rompono, ma quando lo fanno, causano una pozza di sangue intorno al cervello che può coagularsi e causare carenze mentali e uccidere le cellule cerebrali. Questo può portare alla perdita di memoria a breve termine e potenzialmente a lungo termine. Circa il 30% dei pazienti con un aneurisma cerebrale rotto riacquistano la loro memoria a breve termine, anche se possono essere necessarie diverse settimane per farlo. Eppure, è ben all’interno del regno della possibilità.

Fonte: Istituti Nazionali di Sanità Pubblica

Tumore al cervello

Un tumore al cervello che colpisce la corteccia prefrontale può anche influenzare la memoria a breve termine. Se il tumore sta facendo pressione sulla corteccia prefrontale, o se sta fermando i percorsi neurali in quell’area del cervello, potresti non essere in grado di ricordare le cose a breve termine. Potresti anche avere difficoltà a richiamare informazioni dalla memoria a lungo termine. A volte la rimozione del tumore può ripristinare la memoria, il che significa che hai almeno una possibilità di combattere.

Amnesia

L’amnesia è una perdita di memoria e spesso può essere permanente. Le persone con amnesia hanno una scarsa memoria a breve termine e hanno difficoltà a creare nuovi ricordi. L’amnesia può essere causata da alcune condizioni mediche o lesioni, tra cui un trauma cerebrale, overdose di farmaci, ictus, Alzheimer, un’infezione cerebrale o un grave shock emotivo.

Alzheimer e demenza

Il morbo di Alzheimer è un deterioramento delle capacità cognitive che di solito inizia con una perdita di memoria a breve termine. Altri segni della malattia di Alzheimer includono cambiamenti comportamentali come una maggiore aggressività, sbalzi d’umore, discorsi confusi, perdita di appetito e incapacità di combinare i movimenti muscolari. La demenza è il termine ufficiale per la perdita di memoria e la confusione che è il risultato della malattia di Alzheimer. Tuttavia, la demenza può verificarsi anche in altri pazienti, come quelli con ictus multipli o altre condizioni mediche.

Apnea del sonno

L’apnea del sonno è un disturbo medico in cui si smette di respirare mentre si dorme. Ci sono stati casi in cui le persone hanno sperimentato sintomi di perdita di memoria a breve termine e demenza come risultato di questo disturbo. Ad alcune persone viene erroneamente diagnosticato il morbo di Alzheimer ad esordio precoce a causa dei sintomi che l’apnea notturna può causare. Essenzialmente, il disturbo causa la privazione del sonno, che porta alla perdita di memoria a breve termine. In genere, se il paziente corregge il suo sonno con una CPAP o apparecchiature simili, la sua memoria può tornare nel tempo.

Ictus silenzioso

Gli ictus silenziosi sono piccoli ictus che possono verificarsi senza essere rilevati. A volte le persone hanno piccoli ictus durante il sonno o anche da sveglie che sono così lievi da non mostrare alcun sintomo di ictus in quel momento. Tuttavia, il blocco temporaneo dei vasi sanguigni nel cervello può causare alcuni danni al cervello, compresa la perdita di memoria a breve termine. Gli ictus silenziosi multipli possono esacerbare questi sintomi. In genere, il danno subito è irreversibile, anche se ci sono stati casi in cui si sono ottenuti miglioramenti.

Farmaci

Molti farmaci possono influenzare la memoria a breve termine. Potresti scoprire che se prendi uno di questi farmaci per un lungo periodo, potresti sperimentare una perdita di memoria a breve termine. Questa perdita di memoria è tipicamente temporanea, e la funzione della memoria ritorna dopo che i farmaci non vengono più assunti. Alcuni esempi di farmaci che causano la perdita di memoria a breve termine, secondo la FDA, sono:

• Sonniferi
• Antistaminici
• Antidepressivi
• Farmaci ansiolitici
• Antidolorifici da prescrizione, in particolare oppioidi
• Farmaci per il diabete
• Farmaci per il colesterolo, in particolare le statine

Fonte: unsplash.com

Se noti che hai sviluppato una perdita di memoria a breve termine nel tempo, assicurati di scrivere una lista dei tuoi farmaci e per quanto tempo li hai presi. Se si determina che la colpa è dei farmaci, potrebbe essere necessario prendere in considerazione altri trattamenti.

Carenza nutrizionale

Alcune carenze nutrizionali possono causare la perdita di memoria a breve termine. Gravi carenze di vitamina B12 sono state collegate alla perdita di memoria a breve termine, alla confusione e persino alla demenza. Di solito, se si corregge la carenza e si riesce ad avere la giusta quantità di B12 nel sistema, si dovrebbe essere in grado di recuperare la memoria a breve termine. Se nessuna delle altre cause in questo elenco sembra plausibile, prova ad aggiungere una vitamina B12 o un complesso B al tuo regime quotidiano e vedi se la tua memoria migliora.

Stress, ansia e depressione

Quantità significative di stress, ansia e depressione grave possono portare alla perdita di memoria a breve termine. Aggiungendo l’insulto al danno, molte persone con questi sintomi non dormono bene, aggiungendo la privazione del sonno come causa della perdita di memoria a breve termine. Mentre un disturbo dell’umore può essere da biasimare, si può trarre beneficio dalla semplice gestione dello stress e dell’ansia attraverso la terapia e altri metodi. I farmaci dovrebbero essere l’ultima risorsa se si hanno problemi di memoria, in quanto questi possono anche causare la perdita di memoria a breve termine e potrebbero non porre rimedio al problema alla radice.

Abuso di alcol

Gli studi hanno scoperto che la perdita di memoria a breve termine è un sintomo comune dell’abuso di alcol.

La maggior parte degli alcolisti ha difficoltà a ricordare ciò che è successo mentre erano ubriachi. Tuttavia, le sbornie e altri sintomi di questa dipendenza possono anche contribuire alla perdita di memoria a breve termine quotidiana.

In genere, i danni associati all’alcolismo possono essere invertiti con la sobrietà a lungo termine.

Invecchiamento

Gli studi hanno dimostrato che la memoria a breve termine comincia a diminuire con l’età e che il recupero delle informazioni negli anziani sani è molto più lento o impossibile che nelle persone più giovani.

Potrebbe non esserci molto di sbagliato in te per quanto riguarda le condizioni mediche, ma potresti comunque avere problemi con la perdita di memoria a breve termine.

Potrebbe essere che i tuoi problemi di memoria a breve termine siano semplicemente il risultato dell’invecchiamento naturale, nel qual caso c’è poco da fare. Tuttavia, questa è solo una parte naturale della vita. La cosa migliore da fare in questa circostanza è fare del proprio meglio per venire in pace con il fatto che si sta semplicemente invecchiando.

Cosa fare per la perdita di memoria a breve termine

Se la perdita di memoria a breve termine sta rendendo difficile a te o a una persona cara il funzionamento quotidiano, potrebbe essere il momento di cercare aiuto.

Andare da un terapeuta o uno psicologo autorizzato è il primo passo da compiere. L’operatore della salute mentale può somministrare un test di memoria per valutare la gravità del problema. Inoltre, potrebbe essere in grado di somministrare altri test o indirizzarti a ulteriori test per determinare quale potrebbe essere la causa della perdita di memoria.

Parleremo più avanti in questo articolo di come puoi incontrare un esperto di salute mentale autorizzato e professionale dalla comodità e dalla convenienza della tua casa a un prezzo più accessibile di quello che puoi vedere questi fornitori di persona. Tuttavia, prima affronteremo alcune cose che potete provare da soli prima di chiamare gli esperti.

Sobrietà

L’abuso di alcol e farmaci può giocare un ruolo significativo nella tua perdita di memoria a breve termine. Anche se può essere più facile a dirsi che a farsi, la sobrietà è un primo passo importante per vedere qualche miglioramento.

Si prega di notare che questa è “sobrietà” non “astinenza”. Non è necessario smettere di bere del tutto se si è in grado di bere responsabilmente. Un drink o due dopo il lavoro o a cena non dovrebbero essere sufficienti a causare problemi. Tuttavia, tieni presente che anche una quantità responsabile di alcol può disturbare il tuo sonno se lo bevi troppo vicino a quando vai a letto. Cerca di bere l’ultimo drink almeno una o due ore prima di andare a letto.

Esercizio

Come già detto, lo stress, l’ansia e la depressione grave possono portare alla perdita di memoria a breve termine. Come soluzione, prova a fare un po’ di esercizio ogni giorno.

Non solo questo aiuterà a migliorare la tua memoria, ma sarà anche estremamente benefico per il tuo benessere fisico e mentale generale.

Cambia la tua dieta

Se hai una carenza di vitamina B12, può portare alla perdita di memoria a breve termine. In questo caso, prova a mangiare cibi più sani e ricchi di B12 come pesce, pollame, uova e latte. Se hai restrizioni dietetiche che rendono questo difficile, parla con il tuo medico di fiducia di vitamine e integratori.

Cercare aiuto

Se sei pronto a cercare aiuto e a fissare un appuntamento con un terapeuta, considera Serenis.it. Forniamo una psicoterapia online con terapeuti controllati che si preoccupano davvero per te.

Il nostro team di professionisti con licenza è addestrato ed equipaggiato per aiutarti ad affrontare qualcosa di così grave e complesso come la perdita di memoria. Meriti di essere felice – lascia che ti aiutiamo.

Domande frequenti (FAQ)

Cosa causa la perdita di memoria e la dimenticanza?

Un certo grado di perdita di memoria e di dimenticanza è normale. Nessuno ricorda ogni aspetto della vita quotidiana. E va bene così. Ci sono diverse ragioni per cui questo accade, e alcune di esse hanno a che fare con i modi in cui il tuo cervello risparmia energia.

Per esempio, c’è un compito che fate molto spesso, o un posto dove andate ogni giorno? Vi è mai capitato di iniziare quel compito e improvvisamente l’avete completato? O vi capita mai di salire in macchina e vi sembra di arrivare a destinazione istantaneamente? Questo accade quando il vostro cervello “automatizza” dei compiti che sono diventati per voi un’abitudine.

Tuttavia, casi più problematici di perdita di memoria possono essere causati da altre circostanze come quelle discusse nel corpo principale dell’articolo. Se sei preoccupato per la tua “nebbia cerebrale” o perdita di memoria, il tuo medico può aiutarti a determinare se è normale e naturale o problematica e malsana.

Come posso migliorare la mia memoria a breve termine?

Come qualsiasi altra cosa, il modo migliore per migliorare la memoria a breve termine è usarla. Quando pensi che il tuo cervello possa essere sul “pilota automatico” cerca di rimanere nel momento cercando attivamente di ricordare le cose, anche se sembrano banali.

Ci sono anche una serie di app e giochi di memoria che puoi esplorare per trasformare il miglioramento della tua memoria a breve termine in un gioco divertente. Alcuni esperti credono anche che fare attività come questa possa aiutare a prevenire la perdita di memoria quando si invecchia, ma la giuria è ancora fuori su questo.

Qual è il miglior integratore per la perdita di memoria a breve termine?

Le pillole di olio di pesce sono un classico integratore non solo per la memoria a breve termine, ma per la salute generale del cervello. Questo perché il pesce è ricco di vitamine del gruppo B.

Se proprio non riesci a digerire il pesce o altri alimenti in cui si trovano naturalmente le vitamine del gruppo B, puoi parlare con il tuo fornitore di cure sulle marche di integratori più affidabili. Tuttavia, molti dietologi ritengono che sia meglio ottenere le vitamine dalla dieta piuttosto che dalle pillole.

Quali sono i sintomi della perdita di memoria?

Non mi ricordo.

Era una battuta; ma, in tutta serietà, come fai a sapere che hai dimenticato qualcosa? È una domanda complicata.

In un certo senso, è una buona cosa perché ci impedisce di essere costantemente preoccupati per tutte le cose che normalmente e naturalmente dimentichiamo. Se non notate che la vostra perdita di memoria a breve termine vi sta causando problemi, probabilmente è perché non è così.

Tuttavia, il grado di perdita di memoria dipende dalla causa – così come la vostra capacità di riconoscere che sta accadendo. A volte, non ci accorgiamo dei sintomi della perdita di memoria – invece ci vengono fatti notare da qualcuno vicino a noi. Questo è particolarmente il caso delle persone anziane che sperimentano la perdita di memoria a breve termine come un sintomo di condizioni come la demenza.

Questo è uno dei tanti motivi per cui mantenere stretti rapporti personali è così importante per la salute mentale.

Esistono farmaci per la perdita di memoria a breve termine?

Più o meno.

Un tema in tutto questo articolo è stato che ci sono molte diverse cause potenziali di perdita di memoria. Non c’è una pillola per ripristinare la memoria, e una volta che i ricordi a breve termine sono andati, sono andati – anche se la memoria a breve termine si riprende.

Tuttavia, a seconda della causa della vostra perdita di memoria a breve termine, alcuni farmaci possono renderla più forte o impedire che peggiori. Sfortunatamente, questo non è il caso della perdita di memoria a breve termine derivante da cose come le lesioni alla testa.

Ci sono alcune vitamine e integratori che promettono bene. Tuttavia, dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di iniziare regimi di vitamine e integratori. Essi possono fornirvi le migliori opzioni dai fornitori più affidabili. Inoltre, alcune vitamine e integratori sono abbastanza concentrati da interferire con altri farmaci che potresti assumere.

Qual è la migliore vitamina per la perdita di memoria?

La vitamina B, in particolare la B12, è specificamente associata alla perdita di memoria e non averne abbastanza nella tua dieta può causare o aggravare il problema.

Se pensi che una carenza di vitamina B possa causare o esacerbare la tua perdita di memoria a breve termine, parla con il tuo fornitore di cure primarie. Lui o lei può dirti di quali marche di vitamine fidarti, o aiutarti a incorporare più cibi ricchi di vitamina B nella tua dieta.

La perdita di memoria a breve termine può essere curata?

La perdita di memoria a breve termine non può essere “curata” perché è un sintomo piuttosto che una condizione. Il “trattamento della perdita di memoria” tende ad assumere la forma di un trattamento per la condizione sottostante.

Se sei preoccupato per la perdita di memoria, presentala al tuo fornitore di cure primarie. Potrebbero essere in grado di fornire una diagnosi o un trattamento per la condizione sottostante, che si spera risulterà nella “cura” della vostra memoria a breve termine.

Perché sto perdendo la memoria a breve termine?

Ci sono diverse condizioni che possono causare la perdita della memoria a breve termine – e un certo grado di perdita della memoria a breve termine è previsto anche per le persone sane.

Per consigli medici, diagnosi e potenziale trattamento della perdita di memoria, porta le tue preoccupazioni al tuo fornitore di cure – in particolare se la tua perdita di memoria a breve termine interferisce con la tua vita quotidiana.

L’ansia può causare la perdita di memoria a breve termine?

L’ansia – così come la depressione o altri traumi emotivi – possono causare la perdita di memoria a breve termine. Questo è particolarmente vero quando queste condizioni hanno un impatto sulla qualità del tuo sonno o se ti “automedichi” con alcol e altre sostanze.

Se pensi che l’ansia o un altro problema di salute mentale ed emotiva stia causando la tua memoria a breve termine, parla con il tuo fornitore di cure primarie e/o cerca aiuto da un esperto di salute mentale. Anche se non ti danno una diagnosi e un farmaco, possono aiutarti a trovare il modo di gestire le tue emozioni per massimizzare la qualità della tua vita.

La perdita di memoria a breve termine è permanente?

Di nuovo, una volta che si perde qualcosa della memoria a breve termine, è andata per sempre. Per quanto riguarda la perdita di memoria continua, il fatto che sia permanente dipende dalla causa.

La perdita di memoria a breve termine causata da un danno cerebrale può essere permanente. La perdita di memoria a breve termine da altre complicazioni può essere estremamente breve. Per esempio, se la perdita di memoria a breve termine è un effetto collaterale di un farmaco che stai assumendo, la tua memoria a breve termine di solito ritorna se interrompi quel farmaco o fai regolare il dosaggio.

Non smettere mai o regolare il dosaggio dei farmaci da soli. Se pensi che la tua perdita di memoria a breve termine possa essere dovuta a un farmaco che stai prendendo, parlane con il medico che te l’ha prescritto in modo che possa fare le regolazioni per te.

Quanto dura la perdita di memoria a breve termine?

Questo dipende dalla causa. Come discusso sopra, la perdita di memoria a breve termine come effetto collaterale di un farmaco può sparire quasi non appena il medico che lo prescrive termina o regola il dosaggio.

La perdita di memoria a breve termine da complicazioni di salute che hanno colpito il flusso di sangue al cervello, come un ictus, può tornare alla normalità – o quasi – anche se possono volerci mesi o anni.

Purtroppo, se il tessuto cerebrale è morto a causa di un ictus che è andato troppo a lungo senza trattamento o a causa di una lesione cerebrale traumatica è spesso permanente.

La memoria a breve termine peggiora con l’età?

Purtroppo sì. La buona notizia è che le persone sane “sopravvivono” alla loro memoria.

Se la tua perdita di memoria a breve termine è occasionalmente frustrante o fastidiosa, potrebbe essere solo parte dell’invecchiamento. Tuttavia, se la tua memoria a breve termine ti impedisce di condurre una vita felice e sana, potrebbe essere il risultato di una condizione malsana come la demenza.

Anche se non ci sono ancora cure per la demenza, lavorare con i professionisti della salute può rallentare la progressione di queste condizioni per darvi più tempo e per aiutarvi a godervi di più questo tempo.

Conclusione

Non devi rimanere intrappolato in una vita in cui sembra che tu non riesca a ricordare nulla.

Ci sono diversi piccoli ma significativi passi che possono aiutarvi a cominciare a vedere qualche miglioramento, come la sobrietà, l’esercizio fisico e cambiare la vostra dieta. Se nient’altro sembra funzionare, l’assistenza professionale è proprio dietro l’angolo. Puoi fare il primo passo oggi stesso.