Cos'è e come funziona la terapia di coppia?

 

Cos'è la terapia di coppia?

La terapia di coppia è un percorso psicoterapeutico che può aiutare due persone a raggiungere degli obiettivi insieme. La terapia di coppia aiuta i partner a migliorare la comunicazione nella coppia e a giungere alla risoluzione dei problemi nel modo migliore possibile.

Uno psicologo di coppia potrebbe essere utile per impilare, sistemare o assicurare i mattoncini che stanno costruendo (o hanno già costruito) una relazione. Se il vostro legame è nato da poco, la psicoterapia potrebbe aiutare a conoscervi e a rispondere a una domanda importante: “è possibile costruire qualcosa insieme?” (scopri le domande di coppia per conoscersi meglio). Ma ci sono anche questioni più concrete sulle quali è possibile lavorare, come la risoluzione di piccoli e grandi conflitti nella coppia.

Se la vostra relazione è arrivata al passaggio successivo, la terapia di coppia potrebbe aiutare a comunicare meglio, a ritrovare l’entusiasmo di un tempo, a fare i conti con la personalità e i limiti dell’altra persona. Accettare le differenze non è semplice, come non lo è, ad esempio, superare un tradimento e ritrovare la fiducia che serve per ricominciare ad amarsi. 

Quando andare in terapia di coppia?

La terapia di coppia è importante quando la relazione diventa un peso e una fatica più di quanto ci renda felici e ci arricchisca, e nel caso in cui, i partner, dopo averci provato, non riescano ad aiutarsi a vicenda, e la comunicazione diventa un altro motivo di sofferenza.

Le motivazioni che spingono una coppia ad andare in terapia sono le più disparate, al punto che risulta difficile elencarle tutte. I motivi più comuni per cui le coppie vanno in terapia sono però riassunti in questa tabella. 

Comunicazione non efficace o non comunicazione	la mancanza di comunicazione, che porta ad ignorare l'altra persona, genera frustrazione e senso di inadeguatezza.
Problemi nella gestione dei conflitti	ogni piccola incomprensione diventa motivo di litigio e di conflitto, e i partner non riescono più a mediare, facendo si che i conflitti si ingrandiscano nel tempo senza risolversi.
Squilibrio tra critiche e apprezzamenti	le due parti tendono più a criticarsi ferocemente che a esprimere stima e ammirazione.
Disprezzo e umiliazione	le emozioni negative vengono comunicate attraverso lo svilimento, che sostituisce le critiche costruttive.
Atteggiamento difensivo	davanti a un appunto del o della partner, la risposta è di chiusura.
Infedeltà e tradimenti	uno o entrambi i partner sono stati artefici di tradimento e l'hanno confessato al partner.
Eccessiva gelosia	il problema può essere legato al singolo o alle dinamiche di coppia.
Allontanamento emotivo e alessitimia	i partner hanno smesso di condividere le proprie emozioni, le comunicazioni sono diventate vuote e i partner si sono allontanati.
Problemi sessuali	se nella sfera sessuale qualcosa non funziona più come prima, si può avviare un percorso sessuologia per analizzare e risolvere i motivi dei problemi sessuali che la coppia sta vivendo.
Questioni finanziarie	che possono spesso essere causa di incomprensioni e bugie all'interno della coppia.
Motivi legati alla cura e all'educazione dei figli	in questo caso può essere utile sviluppare delle strategie educative e di parenting diverse e condivise.
Ragioni legate alle famiglie dei partner	ingerenze, intromissioni e commenti da parte delle famiglie di origine possono causare fraintendimenti e problemi nella coppia, così come eventuali conflitti non risolti di uno dei partner con i genitori.
Eventi che modificano gli equilibri	ad esempio la nascita di un figlio, un licenziamento, un lutto, il trasferimento di uno dei due partner.
Aspettative diverse sul futuro	i due partner fin dall'inizio hanno costruito una relazione senza condividere le loro vere aspettative sul futuro, o queste sono cambiate nel tempo, e ora stanno causando dei problemi.
Separazione o divorzio	prendere questa decisione è una delle scelte più complicate nella vita di coppia, andare in terapia insieme può aiutare i partner a comprendere se le ragioni di questa scelta hanno basi solide.

Quando non funziona la terapia di coppia?

Esistono dei casi in cui può essere inutile andare in terapia di coppia, scopriamo quali:

• aspettative sbagliate sulla terapia
• un partner non è ben disposto a collaborare
• i problemi sono più legati al singolo che alla coppia
• i partner si nascondono dei grossi segreti
• ci sono in atto dinamiche di abusi, violenze e manipolazione
• ci sono pressioni e ricatti tra i partner

*Sei sei vittima di violenza, puoi chiamare il 1522 (il numero anti violenza e stalking).

Invece la terapia di coppia tra amanti può funzionare? 

Prima di iniziare questo tipo di percorso, ricorda che ci sono anche dei casi in cui la relazione non può (né dovrebbe) essere aggiustata. Per esempio, in presenza di campanelli d’allarme come una situazione persistente di violenza fisica o psicologica*, i tradimenti reiterati (che rendono difficile la vita della fiducia all’interno della coppia), l’incompatibilità di valori e obiettivi, la mancanza di impegno verso l’altra persona e verso la relazione. La psicoterapia di coppia online può offrire nuove prospettive, proporre strategie e mediare fra le parti: ma esiste un punto di non ritorno che è meglio non raggiungere. Tutti e tutte meritiamo una relazione sentimentale soddisfacente, che migliori la qualità della nostra vita e ci dia sicurezza.

Lo psicologo nella terapia di coppia

Il ruolo dello psicologo può cambiare a seconda degli orientamenti psicoterapeutici, ma si pone sempre come arbitro imparziale e neutro, che lavora per far comunicare i due partner in modo equo consentendo alla coppia di visionare diverse vedute e capire meglio quelle del partner, lavorando per migliorare comunicazione e affinità di coppia.

Lo psicologo può aiutare nella risoluzione dei problemi e dei conflitti contribuendo ad individuarne le cause e facendole comprendere ai partner, ma senza mai giudicare o lavorare per salvare la coppia. Questo non rappresenta infatti il successo o il fine della terapia. Il terapeuta non deve dare consigli sul lasciarsi o sul restare insieme, ma deve favorire il confronto costruttivo tra i partner.

Come si svolge una seduta?

Durante le sedute si discute liberamente dei propri pensieri e dei propri sentimenti, con un/una psicoterapeuta che farà da guida per aiutare a chiarire e a identificare gli obiettivi e gli eventuali problemi.

Le sedute di terapia di coppia coinvolgono entrambe le parti, ma potrebbe capitare che lo psicologo di coppia chieda di incontrarvi singolarmente in qualche circostanza. I colloqui durano circa un’ora e la cadenza degli incontri dipenderà dalle vostre esigenze. 

• Il primo passo è raccontare al (o alla) terapeuta la vostra storia: in questo modo avrà il contesto e le informazioni necessarie per potervi aiutare al meglio.
• Il secondo passo è importante per definire gli obiettivi della terapia: perché siete qui? Su quale aspetto della relazione vorreste lavorare?

Quanto dura la terapia di coppia?

Ogni coppia porta in terapia dubbi, argomenti e problemi diversi, e questa soggettività influisce sui tempi del percorso. I primi incontri servono per “coinvolgere” la psicologa (o lo psicologo) online nelle dinamiche di coppia: dopo questo allineamento, sarete voi e le tematiche emerse a decidere quanto debba durare il percorso di terapia.

In genere si parte dai conflitti e si cerca di capire quali situazioni affrontare nella terapia: comincia così un processo di analisi che cerca di far affiorare le dinamiche sottostanti. Una volta venuti a galla gli eventuali comportamenti disfunzionali, lo psicologo (o la psicologa) online di coppia cercherà di aiutarvi a gestire le emozioni e a modificare schemi che pensavate immutabili.

Quanto costa la terapia di coppia?

Il costo della terapia di coppia può variare in base a diversi fattori, tra cui la regione, l’esperienza del terapeuta e la durata delle sedute. In media, una seduta di terapia di coppia in Italia può costare tra i 50 e i 150 euro. Alcuni professionisti offrono tariffe più alte, specialmente nelle grandi città o se sono particolarmente esperti.

In Serenis la terapia di coppia costa 59 € a seduta, ed è possibile avere un primo colloquio gratuito con il terapeuta. Per poter accedere a questo primo colloquio gratuito vi basta compilare il nostro questionario. 

Esercizi di terapia di coppia che puoi provare anche a casa

Ecco alcuni esercizi utili per la terapia di coppia che puoi provare per migliorare la connessione e la comunicazione con il tuo partner:

1. Ascolto attivo: Questo esercizio consiste nell’ascoltare attentamente ciò che il partner ha da dire, senza interrompere o giudicare. Dopo che uno ha parlato, l'altro ripete ciò che ha capito, garantendo una maggiore comprensione reciproca.
2. Il diario delle emozioni: Tenere un diario comune dove ogni partner annota i propri sentimenti, stati d’animo o pensieri relativi alla relazione. Questo può aiutare a identificare schemi emotivi e questioni ricorrenti (prova il diario online di Serenis).
3. Momenti di gratitudine verso il partner: Ogni giorno, dedicate del tempo a esprimere gratitudine reciproca. Anche un semplice "grazie" per un gesto quotidiano può rafforzare il legame emotivo.
4. Il tavolo delle soluzioni: Quando sorgono conflitti, affrontateli sedendovi insieme per discutere possibili soluzioni. Entrambi devono proporre idee e cercare un compromesso, evitando di incolparsi.
5. Ricostruzione dei momenti felici: Ripercorrete insieme i ricordi positivi della vostra relazione, parlando di momenti felici e delle qualità che vi hanno fatto innamorare. Questo esercizio rafforza l'intimità e il senso di connessione.
6. Il contatto fisico consapevole: Abituarsi a gesti di affetto quotidiani, come tenersi per mano o un abbraccio prolungato, favorisce il senso di sicurezza e vicinanza emotiva.

Sono sicuramente dei piccoli gesti che puoi provare anche fai da te. Per problemi più gravi invece è consigliabile rivolgersi ad un terapeuta ed iniziare un percorso di psicoterapia di coppia.

Fonti:

• Lebow, J., & Snyder, D. K. (2022). Couple therapy in the 2020s: Current status and emerging developments. Family Process, 61(4), 1359–1385. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/famp.12824
• Journal of Couple & Relationship Therapy. (n.d.). Taylor & Francis. https://www.tandfonline.com/toc/wcrt20/current