Uscire dalla dipendenza affettiva: come fare?

La dipendenza affettiva è un modello di comportamento disfunzionale caratterizzato da un intenso bisogno di affetto verso il partner, spesso accompagnato dalla paura costante di perdere la relazione (Castelló, 2005). Questo timore può contaminare il legame emotivo e rendere la persona vulnerabile e in difficoltà.

Per di più, la persona dipendente arriva alla rinuncia di altri interessi e relazioni: l'amore è vissuto come totalizzante e come unica cosa che conta, ma è un tipo di amore immaturo, incerto, incontrollabile e che schiaccia la propria vita.

Benché non sia formalmente riconosciuta come un disturbo separato nel DSM-5, viene inclusa tra le nuove dipendenze comportamentali. Queste "new addictions" si distinguono dalle dipendenze da sostanze in quanto si tratta di comportamenti che sfuggono alla consapevolezza del soggetto. In psicoanalisi, la dipendenza affettiva si riferisce a un attaccamento ossessivo a un partner non rassicurante, riflettendo un modello di dipendenza infantile dalla madre.

Le prime esperienze che facciamo da bambini infatti, influenzano profondamente il nostro modo di vedere noi stessi e gli altri. Questo può avere un impatto significativo sullo sviluppo della nostra personalità e sulle nostre relazioni in età adulta (Young, 1999). Spesso, le persone con dipendenza emotiva provano esperienze affettive negative nelle loro prime relazioni, e questo le porta spesso a cercare di colmare i bisogni emotivi non soddisfatti durante l'infanzia attraverso le relazioni (Skvortsova & Shumskiy, 2014). Le persone con dipendenza emotiva inoltre, tendono a mantenere le relazioni anche quando sono dannose, sacrificando i propri bisogni e desideri per mantenere il partner accanto a loro (Cubas et al., 2004).

Secondo gli esperti, la correlazione tra dipendenza affettiva e depressione è molto frequente. Per questo per uscire dalla dipendenza affettiva è necessario prendersi cura di sé in ogni aspetto. In generale, la cosiddetta love addiction si presenta spesso in concomitanza con altri disturbi psicologici o psichiatrici.

Questo è vero in particolare per altre forma di dipendenza. La dipendenza affettiva e la tossicodipendenza sono un connubio non insolito. Lo sono anche il disturbo da stress post-traumatico, l'ansia e in generale una condizione di poca autostima. In particolare, in questi casi la dipendenza da un rapporto affettivo aiuta a sopportare il terrore della solitudine e del vuoto.

Anche i disturbi di personalità e la dipendenza affettiva sono strettamente collegati. Un esempio è il disturbo narcisistico, ma anche il disturbo di personalità dipendente. In questo caso, la persona che ha un disturbo di personalità dipendente, non mostra solo i segni di una dipendenza. Anzi, il disturbo di personalità si accompagna spesso ad altre problematiche, come il disturbo bipolare, la depressione maggiore, i disturbi d’ansia e i disturbi dell’alimentazione.

Quindi, la dipendenza affettiva, che spesso si esprime con gelosia e attacchi di rabbia per il terrore di perdere la persona amata, compare spesso in concomitanza con altri disturbi e con essi può anche confondersi. Per questo la sua classificazione e diagnosi sono ancora incerte e discusse. Tuttavia, non sempre la dipendenza affettiva si manifesta assieme ad altri disturbi. È anche vero che non sempre una persona con dipendenza affettiva si lega a persone con particolari problemi di salute mentale.

Uscire dalla dipendenza affettiva non è semplice, soprattutto perché spesso le persone coinvolte non ne sono consapevoli. Per questo motivo vogliamo fare chiarezza sui segnali della dipendenza da tenere in considerazione:

La terapia può aiutare a liberarsi da questa condizione, fornendo sostegno emotivo e identificando e affrontando le convinzioni negative e i comportamenti dannosi che alimentano la dipendenza affettiva. Serenis può aiutarti attraverso la psicoterapia online. Il supporto di uno psicologo può essere utile per migliorare la propria autostima, riequilibrare i pensieri negativi e imparare a vivere una vita autonoma e soddisfacente.

Un terapeuta può aiutarti anche nel caso di codipendenza affettiva: una dinamica relazionale simile alla dipendenza affettiva, in cui due individui si trovano ad avere un legame estremamente interdipendente. In questo contesto, una persona codipendente si orienta verso la soddisfazione e il benessere dell'altro, organizzando la propria vita attorno alla necessità di compiacere il partner. Dall'altra parte, il partner potrebbe alimentare questa dipendenza, cercando nell'interdipendenza un proprio senso di realizzazione.

Nella dipendenza affettiva invece, questo non è per forza reciproco. Inoltre, la condizione opposta è la controdipendenza affettiva e l'eccessiva necessità di indipendenza dettata da filofobia e altri pensieri.

Uscire dalla dipendenza affettiva significa anche guarire dall'ossessione per la persona amata, quindi raggiungere la consapevolezza della propria personalità ossessiva in amore e delle cause della propria dipendenza affettiva.

Al momento non esiste un test per la dipendenza affettiva ampiamente utilizzato. Tuttavia è stato recentemente validato scientificamente un test che risponde al nome di Love Addiction Inventory (LAI). Si tratta di un breve questionario che va compilato in autonomia e basta rispondere a una ventina di domande molto semplici. Molti terapeuti lo propongono online gratuitamente.

Se la dipendenza affettiva coesiste con altri disturbi come ansia o depressione, il medico potrebbe prescrivere dei farmaci per trattare i sintomi della condizione co-occorrente. Questo potrebbe aiutare la persona a gestire meglio le sue emozioni supportandola per uscire dalla dipendenza affettiva.

Ci sono in alcuni consigli per uscire dalla dipendenza affettiva che ti lasciamo di seguito.