7 passi per superare la tua paura della morte, necrofobia o tanatofobia

Aggiornato il 08 settembre 2021

Gli atteggiamenti verso la morte possono provenire da una varietà di fonti. Il modo più comune in cui impariamo a conoscere la morte è quando siamo bambini. I nostri amici e la nostra famiglia ci educano proattivamente sulla morte o possiamo imparare sperimentando la morte di una persona cara da bambini.

Gli atteggiamenti che sviluppiamo sulla morte da bambini ci seguono inevitabilmente fino alla mezza età. Essere impreparati alla morte di una persona cara può far sì che i bambini piccoli sperimentino la tanatofobia, che si verifica quando adulti e bambini sani sviluppano una paura anormale della morte e temono il processo del morire.

La paura della morte si presenta in molte forme, e una di queste è la tanatofobia. Alcune persone hanno paura di tutto ciò che è associato alla morte: corpi, tombe, pompe funebri. Altri non hanno paura degli scheletri o dei moribondi, ma temono invece la loro mortalità. Quando la paura della morte o del processo di morte diventa un’ossessione, questa paura irrazionale può svilupparsi in un disturbo d’ansia e iniziare a influenzare la vostra salute mentale.

Seguono i disturbi d’ansia che sono legati al pensare eccessivamente alla morte in relazione alla salienza della mortalità e i sintomi comuni della tanatofobia.

La necrofobia e la tanatofobia sono due distinti disturbi d’ansia generalizzata legati alla morte che affliggono i viventi e possono essere presenti in bambini a partire da cinque anni di età e possono colpire qualsiasi sesso; sia gli uomini che le donne possono lottare con questi tipi di fobie.

Anche se differiscono nel modo in cui colpiscono la persona che ne soffre, queste paure estreme possono interferire con la vita quotidiana e avere un effetto su come le persone affrontano la morte. Fortunatamente, ci sono modi per superare la paura della morte e per alleviare i sintomi della religiosità e dell’ansia da morte.

Il primo passo per trovare il modo di affrontare i propri sentimenti e il motivo per cui si ha paura della morte è quello di ottenere una maggiore comprensione del perché siamo contrari alla morte in primo luogo.

Albero spoglio al tramontoFonte: unsplash.com

Necrofobia

Il termine ‘necrofobia’ ha origine dalle parole greche per morte (necro) e paura (phobia). Una persona con necrofobia ha un punteggio elevato sulla scala dell’ansia da morte e ha paura di morire, tanto quanto ha paura delle cose morte (cadaveri umani o animali) o delle associazioni con le cose morte (bare, cimiteri, ecc.). In questi casi, la necrofobia è una paura di morire, piuttosto che temere l’atto stesso di morire che gli accade.

In un certo senso, la necrofobia comprende due paure separate legate alla mortalità umana. Anche se la paura di queste cose è comune e in qualche modo normale, gli uomini e le donne con necrofobia si fissano sulla morte e sviluppano atteggiamenti malsani nei confronti della morte in risposta all’esperienza di alti livelli di ansia da morte (secondo la scala di ansia da morte).

Spesso arrivano agli estremi per evitarla. Anche il pensiero di essere vicino a qualcosa di morto può mandare l’ansia di un necrofobico alle stelle, causando sintomi fisici come il dolore allo stomaco. Sperimentare livelli più alti di picchi d’ansia pur comprendendo che la morte è inevitabile può anche causare estremo disgusto.

Sintomi della necrofobia

I segni e i sintomi specifici della necrofobia includono

  • Una paura travolgente delle cose morte
  • Ossessione per la morte/le cose morte
  • Nausea, vomito o bocca secca
  • Palpitazioni o battiti cardiaci irregolari
  • Aumento della pressione sanguigna
  • Iperventilazione e svenimento
  • Sudorazione estrema o tremore
  • Mal di testa/micrania
  • Difficoltà a pensare o parlare
  • Paura di uscire di casa
  • Costante ricerca di rassicurazioni mediche

A causa dell’alto livello di paura e dell’aumento dell’ansia che deriva dalla necrofobia, si possono sviluppare altri problemi di salute mentale come l’agorafobia (paura di certi luoghi) e l’insonnia (difficoltà ad addormentarsi). Questi pensieri possono diventare particolarmente traumatici quando il pensiero della morte o della morte di un membro stretto della famiglia.

Cause della necrofobia

Anche se la necrofobia può svilupparsi negli adulti, spesso inizia nell’infanzia e se non trattata può richiedere una terapia comportamentale in età adulta. Di solito, questa fobia può essere fatta risalire ad un evento particolarmente traumatico vissuto con amici stretti o familiari.

L’ansia da morte nasce dall’esperienza della morte di una persona cara che causa alti livelli di ansia sulla scala dell’ansia da morte. I sentimenti di panico non affrontati nei bambini possono compromettere l’integrità del loro ego e provocare una condizione psicologica duratura.

La teoria della gestione del terrore propone che un disturbo da stress può svilupparsi da qualcosa di semplice come partecipare a un funerale o da qualcosa di preoccupante come assistere all’uccisione di un animale. Non è sempre possibile identificare i picchi di ansia da morte e i fattori scatenanti, ma individuare la causa sottostante alla necrofobia può aiutare a risolvere i problemi più tardi durante il trattamento e a cambiare l’atteggiamento verso la morte riducendo i livelli di ansia da morte e la paura di morire.

Tanatofobia

Latanatofobiaè un disturbo caratterizzato da un’estrema paura di morire. Poiché la necrofobia e la tanatofobia sono fobie simili, molte persone le confondono.

Anche se hanno molte somiglianze, i due disturbi hanno una differenza significativa. Le persone che lottano con la tanatofobia possono non avere paura dei cadaveri, delle bare e possono persino partecipare ai funerali. La loro paura non è incentrata sulla morte degli altri, ma sulla possibilità di morire essi stessi. Le persone contanatofobiahanno sintomi correlati come la paura di volare e anche il processo di invecchiamento.

Potrebbe anche esserci una paura di fondo di essere sepolti o cremati dopo la morte. In un ambiente medico, la tanatofobia è comunemente chiamata “ansia da morte” e richiede una terapia comportamentale per aiutare a ripristinare la fiducia del cliente e l’integrità dell’ego.

Sintomi della tanatofobia

I segni e i sintomi delle due forme di fobia della morte si sovrappongono in qualche modo. Latanatofobiapuò anche causare frequenti attacchi di panico, vertigini, sudorazione e nausea. Può anche portare alcune sfide fisiche, mentali ed emotive uniche come:

  • Sensibilità alle temperature calde e fredde
  • Sensazione di soffocamento
  • Ricerca di modi per rimanere giovani/immortali
  • Incapacità di distinguere la realtà dalla fantasia
  • Immaginazione ossessiva di modi in cui si potrebbe morire
  • Gravi sintomi emotivi

L’ultimo sintomo può essere particolarmente impegnativo poiché l’ansia estrema può far sì che alcune persone si sentano agitate o arrabbiate, tristi, o anche imbarazzate e sviluppino paure irrazionali correlate come la paura delle donne o degli oggetti inanimati.

La religiosità e l’ansia da morte spesso vanno di pari passo. L’intensa paura della morte può anche far sì che chi ne soffre eviti la famiglia e gli amici, così come i luoghi in cui teme di morire. Alcuni possono avere problemi a lasciare la casa. Cercare risorse di salute mentale in rete e ottenere una terapia di conversazione può aiutare.

Persona con coperta sul divano Fonte: unsplash.com

Cause della tanatofobia

Secondo la teoria della gestione della salute mentale certificata da professionisti della salute specializzati nello studio dei problemi di salute mentale legati alla morte che gli individui possono affrontare, le origini della necrofobia sono in qualche modo tagliate e secche. Questo non è il caso della paura della morte che è categorizzata come tanatofobia.

La teoria della gestione della morte afferma anche che non tutti svilupperanno l’ansia da morte come la paura di volare, ma ci sono specifici fattori di rischio che la rendono più probabile. Una grande quantità di ricerche scientifiche e mediche è stata fatta su questo argomento dalla net foundation, e attraverso questi studi, è emerso un insieme di fattori di rischio.

Questi fattori di rischio includono:

  • Età: Sorprendentemente, i giovani hanno più problemi con l’ansia da morte rispetto agli anziani. Gli studi mostrano che le persone sotto i 20 anni sono più a rischio di sviluppare la paura di morire. Infatti, l’ansia che circonda la morte di solito si attenua con l’età. L’unica eccezione è per alcune donne. Gli studi suggeriscono che alcune donne avranno dei picchi di tanatofobia che appaiono dopo i 50 anni.
  • Evento traumatico: Coloro che hanno sperimentato eventi traumatici legati alla morte hanno maggiori probabilità di sviluppare ansia da morte. Per esempio, una persona che ha assistito alla morte di uno sconosciuto in un incidente d’auto potrebbe iniziare a preoccuparsi di morire lei stessa.
  • Genitori vicini alla morte: Avere un genitore che sta morendo aumenta la possibilità che una persona sviluppi la paura di morire. Mentre aiutano i loro genitori ad attraversare il processo della morte, la loro paura della morte può aumentare.
  • Salute personale: Le persone con malattie croniche sono più a rischio di sviluppare una paura estrema della morte. Costretti ad affrontare il loro futuro, i problemi di salute possono aggravare le paure sottostanti sull’aldilà e portare a una vera e propria fobia della morte.

Superare la paura della morte o del morire: Necrofobia e tanatofobia

La necrofobia e la tanatofobia sono entrambe fobie che cambiano la vita, ma chi ne soffre non dovrebbe perdere la speranza. Ci sono diverse cose che potete fare per ridurre i vostri sintomi e superare le vostre paure.

  • Cercare aiuto da un professionista

Assumere l’aiuto di un professionista è di solito il primo passo. A causa degli aspetti fisici, mentali ed emotivi delle fobie della morte, chi ne soffre non dovrebbe percorrere il viaggio verso la guarigione da solo. Trovare un terapeuta qualificato con esperienza nel trattamento delle fobie può fare la differenza tra il fallimento e il successo.

  • Prova la terapia

Una cosa che il tuo terapeuta potrebbe provare si chiama Terapia Cognitiva Comportamentale (CBT). Questo regime di trattamento collaudato è stato usato per aiutare le persone a superare la depressione, l’ansia e le fobie di molti tipi diversi.

Ciononostante, durante il processo di CBT, discuterete delle vostre paure ed eventualmente sarete esposti ad esse. Parlerai non solo della morte in generale, ma anche di luoghi e situazioni che causano ansia o paura della morte. Per esempio, potresti andare al cimitero, all’obitorio o a un funerale. L’esposizione a questi luoghi e circostanze “scatenanti” contrasterà le abitudini di pensiero malsane e ridurrà l’ansia da morte. Imparare tecniche di rilassamento e di respirazione è anche una parte essenziale del processo CBT in modo da essere in grado di affrontare l’ansia da morte se dovesse sorgere durante o dopo la terapia.

TerapeutaFonte: unsplash.com

Esplora la spiritualità

Diversi studi hanno dimostrato che coloro che hanno una forte fede e sistemi di credenze hanno molte meno probabilità di soffrire di paura della morte o di morire.

Questo è stato il caso di Tanishia Pearson-Jones, una meravigliosa madre e scrittrice che è morta a 36 anni dopo due anni di battaglia contro una rara forma di cancro. Senza mai vacillare nelle sue convinzioni religiose, ha combattuto fino alla fine ma non ha temuto la morte quando è arrivata. Molte persone che la conoscevano o che hanno sentito parlare della sua battaglia attraverso i social media sono state incoraggiate dalla sua dignità e grazia, anche di fronte alla morte. Se siete come Tanishia e siete stati cresciuti con un forte sistema di fede, abbracciatelo. In caso contrario, cercate ed esplorate diverse credenze religiose e pratiche spirituali che risuonano con voi.

Se scopri che una religione specifica non fa per te, i rituali possono essere un’altra solida opzione per affrontare la paura della morte. Quando leggete la parola ‘rituale’, potreste aver immaginato qualcosa di elaborato come un altare con incenso, ma il vostro rituale non deve essere così intricato. Questa routine ritualistica può essere qualcosa di semplice come accendere una candela quando ci si sveglia o si va a letto, fare una passeggiata pomeridiana, o scrivere dei propri sentimenti in un diario.

Esplorare la filosofia

La spiritualità non è per tutti. Se trovi che credere in una vita dopo la morte o in un potere superiore sia un po’ superstizioso, non significa che tu debba essere senza conforto. Per migliaia di anni, i filosofi hanno parlato del tema della morte con tutto il vigore dei pensatori religiosi.

Per esempio, mentre cercava di calmare un amico che aveva paura della morte, l’antico filosofo greco Epicuro scrisse: “La morte non è niente per noi perché quando noi esistiamo la morte non è e quando la morte esiste noi non siamo”.

Per una visione più completa e ottimistica della morte per il filosofo, considerate il dialogo di Platone, il Fedone. Leggendo come un copione teatrale, il Fedone descrive le ultime conversazioni di Socrate e dei suoi amici prima che il grande filosofo esegua una condanna a morte bevendo vino avvelenato.

Se avete voglia di qualcosa di più recente, il grande filosofo del 20° secolo Paul Edwards ha scritto molto sul tema della morte e sulle comuni idee sbagliate che portano alla paura di essa. Puoi trovare online del materiale gratuito creative commons sul tema della spiritualità.

Rendi la morte una parte della tua vita

L’obiettivo finale della terapia legata alla fobia della morte non è quello di liberarti da tutti i pensieri sulla morte, ma di impedire che queste idee abbiano un impatto negativo sulla tua vita. Invece di vedere la morte come un evento negativo, la vedrai come positiva. L’Ordine della Buona Morte è un’organizzazione che si sforza di fare proprio questo.

Il movimento “Death Positive” dell’Ordine abbraccia molti obiettivi. Uno, in particolare, è quello di rompere la cultura del silenzio intorno alla morte “attraverso discussioni, incontri, arte, innovazione e borse di studio”. Il fondatore spera di fare quanto segue:

L’Ordine si occupa di rendere la morte una parte della tua vita. Questo significa impegnarsi a guardare in faccia le tue paure della morte – che sia la tua morte, la morte di coloro che ami, il dolore di morire, l’aldilà (o la sua mancanza), il dolore, i cadaveri, la decomposizione corporea, o tutto quanto sopra. Accettare che la morte in sé è naturale, ma l’ansia di morte e il terrore della cultura moderna non lo sono.

Guarda alcuni degli ultimi post del blog dell’Ordine qui.

Preparati per il tuo commiato

Una base della paura della morte o del morire è la mancanza di controllo. Poiché sappiamo che avremo poco controllo su come o quando lasceremo questo mondo, ci sentiamo ansiosi. Un modo per combattere questo è prendere le redini e prendere il controllo di ciò che ci lasceremo alle spalle. Il come è molto più facile di quanto si possa pensare.

  • Designate una procura (POA). Se siete mai stati in ospedale, probabilmente vi è stata posta la domanda “Hai una procura durevole? Una procura ti permette di nominare una persona cara di fiducia per gestire i tuoi affari se tu non puoi. La tua procura sarà in grado di prendere decisioni mediche e finanziarie per te e può assicurarsi che i tuoi desideri vengano eseguiti.
  • Prepara il tuo servizio funebre. Vuoi un funerale con esposizione del tuo corpo o preferisci essere cremato? Vuoi un’allegra celebrazione della vita o un servizio tradizionale con un elogio e un sermone? Quali decisioni sono importanti per te e quali no? Poche persone si siedono a prendere decisioni per il loro ultimo viaggio, ma assumersi la responsabilità di queste scelte significa che potete lasciare un’eredità duratura, togliendo un po’ di pressione ai vostri cari che saranno costretti a prendere queste decisioni in vostra assenza.
  • Avere un testamento in atto. Le ultime volontà non sono solo per i ricchi. Assicuratevi che la vostra famiglia sappia cosa avete, chi volete che lo abbia, e qualsiasi desiderio finale possiate avere. Di nuovo, questo renderà le cose più facili per la tua famiglia a lungo termine.
  • Usare strumenti tecnologici. Se soffri di paura della morte, iniziare i preparativi per la tua morte può sembrare impossibile. Per fortuna, in questa era tecnologica, abbiamo così tante fantastiche applicazioni per aiutarci nel compito. Alcuni antipasti da cercare in un Appstore includono Funeral Advice, Asset Lock, e Living Will.

Concentrarsi sul benessere

Un ultimo modo per perdere l’ossessione della morte e del morire è quello di concentrarsi sul qui e ora. La terapia può aiutarvi a lasciar andare alcune delle preoccupazioni che accompagnano la paura della morte. Poi, sarete in grado di concentrarvi su ciò che potete fare per vivere al meglio la vostra vita. Mangiare bene, fare esercizio, prendersi cura della propria salute mentale e fisica e concentrarsi sulle cose che piacciono può aiutarvi a superare l’ossessione della paura e a godervi il presente.

Uno dei modi migliori per spostare questo passo dal pensiero all’azione è creare una “bucket list”. Concentrandoti sulle cose che vuoi realizzare invece di morire, puoi spostare la tua vita in un luogo di felicità invece che di ansia.

Uomo che corre Fonte: unsplash.com

Domande frequenti (FAQ)

Come si fa a sapere se si soffre di tanatofobia?

Le persone che soffrono di tanatofobia hanno una paura eccessiva (e anormale) della morte e del morire. È normale avere un po’ di ansia o preoccupazione per il tema della morte. Tuttavia, se preoccuparsi della morte o del morire sta consumando la tua vita – questo può essere un segno di tanatofobia. Parla con un terapeuta autorizzato per una valutazione e opzioni di trattamento.

Come posso fermare la mia paura della morte?

Il primo passo per liberarsi della tanatofobia è essere onesti con se stessi su ciò che si prova. Se scopri che la paura della morte e del morire sta prendendo il sopravvento sulla tua vita, la cosa migliore che puoi fare è cercare una psicoterapia da un professionista autorizzato. Un terapeuta autorizzato può aiutarvi a identificare dove è iniziata la vostra paura della morte e a sviluppare strategie per superare le vostre paure attraverso la psicoterapia.

La paura della morte è comune?

Molte persone hanno paura dell’ignoto, specialmente della morte. È solo quando questa paura diventa totalizzante che l’ansia da morte o la tanatofobia possono svilupparsi in preoccupazioni più problematiche. Il counseling può aiutare le persone con una paura della morte anormalmente alta ad apprendere abilità di coping e un atteggiamento sano nei confronti della morte e del morire.

Come si chiama la paura della morte?

La paura della morte è chiamata tanatofobia. Latanatofobiapuò essere definita come una paura o preoccupazione anormale ed eccessiva della morte e del morire.

La tanatofobia è comune?

La tanatofobia è più comune nelle persone più giovani che negli anziani che hanno sviluppato una prospettiva diversa sulla morte e sul morire. Anche se avere qualche preoccupazione o paura della morte e del morire è naturale, un’eccessiva preoccupazione per l’argomento può essere un segno di un problema più grande.

Cosa può scatenare l’ansia da morte?

La paura della morte è qualcosa che la maggior parte delle persone teme ogni tanto, ma alcune persone, specialmente quelle che hanno un disturbo d’ansia generalizzato, hanno una qualche forma di ansia da morte. Alcuni fattori possono portare a peggiorare l’ansia da morte, come ad esempio:

  • Eventi nelle notizie che ti ricordano la morte. Un buon esempio è la pandemia di COVID-19. Si può temere di morire per questo. Possono capitare anche notizie di altre morti nel mondo.
  • Certe paure che vengono innescate possono anche scatenare la vostra paura di morire. Se hai paura di volare, la tua paura della morte può aumentare.
  • I parenti che muoiono possono scatenare la tua ansia di morte. Si può iniziare a mettere in discussione la propria mortalità e chiedersi quando sarà la prossima volta.
  • Invecchiare può scatenare la paura della morte. Quando si entra nella mezza età o si raggiunge un’altra pietra miliare nella vita, si può iniziare a mettere in dubbio quanto tempo si ha a disposizione.
  • Alcune convinzioni possono dare più ansia da morte. Se sei religioso, potresti chiederti se sarai premiato o punito dopo la tua morte. D’altra parte, se non hai credenze religiose, potresti credere che quando sei morto, sei morto e quest’idea è difficile da comprendere.

Perché ho tanta paura di morire?

Le persone possono temere la morte a vari livelli, ma ci sono alcuni temi comuni che le persone hanno riguardo ad essa.

Tipicamente, le persone che hanno paura di morire hanno anche paura dell’incertezza e della perdita di controllo. Alcune persone lottano con l’idea di non esistere, mentre altre non sono sicure dell’esistenza di una vita dopo la morte e del giudizio divino. Le persone si preoccupano anche di come accadrà – ci sarà dolore e sofferenza o sarà pacifico?

Inoltre, le persone possono avere paura di morire perché hanno una preoccupazione persistente su come i loro cari affronteranno la loro morte.

È normale pensare alla morte?

Tutti hanno pensato alla morte, ma alcune persone ci pensano più di altre. Tuttavia, ci sono modi sani di farlo e modi non sani.

Le persone che pensano alla morte e danno valore alla loro vita potrebbero diventare più attente alle loro azioni e preoccuparsi anche della sicurezza degli altri. Inoltre, senza pensare alla morte, è impossibile trovare l’accettazione.

Tuttavia, se le persone sviluppano paure irrazionali riguardo alla morte, e sviluppano disturbi d’ansia come la tanatofobia, i loro pensieri dettano la loro vita. Se le persone hanno troppa paura e sono ossessionate dalla morte, non riescono a vivere.

La Mindfulness può aiutare con la paura della morte?

Incorporare la mindfulness nella tua vita può aiutarti in molti modi diversi. Si concentra sull’essere nel presente. Mantenere la mente ancorata al momento può impedirvi di preoccuparvi della morte o del morire, o di qualsiasi altra cosa nel futuro. I pensieri sulla paura della morte vengono accettati e si impara a disfarsene.

La Mindfulness incorpora anche molte tecniche di rilassamento come la meditazione, che possono aiutare anche a calmarsi.

Come si chiama la paura di perdere una persona cara?

Anche se non è una fobia a sé stante, avere la paura della morte dei propri cari può essere considerata parte della necrofobia, piuttosto che della tanatofobia perché riguarda altre persone.

In generale, però, la necrofobia si riferisce più spesso alla paura di cose che sono già morte, come cadaveri e carcasse di animali, così come oggetti o luoghi che riguardano la morte, come bare, feretri, pompe funebri e cimiteri.

D’altra parte, la tanatofobia descrive la paura di morire in senso esistenziale, come l’incapacità di elaborare e accettare il fatto che cesseranno di esistere, e coinvolge principalmente l’individuo da solo.

Come posso mantenere la mia salute mentale quando ho un familiare morente?

Un membro della famiglia o un’altra persona cara che sta attraversando il processo della morte può mettere a dura prova la tua salute mentale. Per prima cosa, potresti iniziare a temere la morte tu stesso vedendoli morire. Si può temere il processo della morte soprattutto se la sua morte è lenta e agonizzante. Durante questo periodo, è importante mantenere la tua salute mentale oltre ad aiutarli. Ecco alcuni modi per farlo.

  • Non c’è vergogna nel prendersi una pausa dall’essere un caregiver. Chiedi ad altri amici e membri della famiglia di prendersi cura di loro quando hai bisogno di una pausa di salute mentale.
  • Mantieni la tua salute. Assicurati di fare esercizio, di mangiare bene, di dormire molto e di ricevere assistenza quando ne hai bisogno.
  • Parlare con un professionista della salute mentale non è niente di cui vergognarsi. Non sentitevi come se fosse egoista parlare con qualcuno di come vi sentite. Questo è un periodo in cui puoi sperimentare il disturbo d’ansia generalizzato, la paura della morte e altri problemi con la tua salute mentale. Non solo, ma un terapeuta può anche aiutare i tuoi amici e la tua famiglia durante il processo di lutto. Un terapeuta ha una forte politica di privacy, quindi sentitevi liberi di parlare con loro di qualsiasi pensiero che avete sulla morte. Sarete felici di averlo fatto.

Quali altre paure sono collegate alla paura di morire?

La paura della morte o del morire è strettamente collegata alla maggior parte delle paure. Ecco alcune paure che si potrebbe sostenere derivino dalla paura di morire.

  • Questa è, come probabilmente sapete, la paura dei ragni. Alcune persone possono temere i ragni a causa del loro aspetto e perché non amano le creature striscianti. Tuttavia, alcune persone possono temere i ragni perché pensano di essere morsi da un ragno velenoso che può causare la morte o la morte.
  • Acrofobia, o la paura delle altezze. Questo è abbastanza ovvio. Si teme la morte o la morte quando si è in alto perché si teme di cadere verso la morte, anche se c’è una protezione.
  • Claustrofobia, o la paura degli spazi chiusi. Questo può ricordarti il processo della morte, in particolare quando sei nella bara. Puoi anche preoccuparti di rimanere bloccato in uno spazio stretto e non essere in grado di uscire.
  • Sonnifobia, o la paura di addormentarsi. Puoi preoccuparti di non svegliarti una volta che ti sei addormentato. In molti casi, questa paura è un ciclo difficile. Si può trovare difficile addormentarsi a causa della paura di dormire, e così il vostro stato mentale si deteriora.
  • Gerascophobia, o la paura di invecchiare. Anche questo è ovvio. Si può temere di essere più vicini al processo di morte e alla morte stessa.

La tanatofobia è curabile?

Anche se hai lottato per lunghi periodi di tempo, chiunque può superare la tanatofobia, e come il trattamento di altri disturbi d’ansia e fobie, richiede di cambiare i tuoi pensieri, comportamenti ed emozioni, il che può essere fatto lavorando con un terapeuta esperto nel trattare le persone con la terapia cognitivo-comportamentale.

Oltre all’aiuto professionale e alla terapia, le persone possono anche venire a patti con la morte e imparare ad accettarla a modo loro. Alcune persone trovano conforto attraverso la religione e la spiritualità, e altre potrebbero considerare la lettura della filosofia.

Cambiando il modo in cui ti senti e ti comporti nei confronti dei tuoi pensieri sulla morte, essa può avere un impatto minore sulla tua vita e puoi iniziare ad averne una più soddisfacente.

Perché non dovresti avere paura della morte

La morte è un certo aspetto della vita e non può essere evitata. Mentre possiamo cercare di prendere il controllo di alcuni aspetti della nostra vita, la morte è in definitiva qualcosa che è fuori dal nostro controllo, e che nella maggior parte dei casi, non sappiamo quando, dove o come accadrà.

Questi pensieri possono essere scomodi da avere, ma capendo che è inevitabile e che succederà anche ad ogni singola persona che conosci ad un certo punto, ti renderai conto che non sei solo e, si spera, troverai rassicurazione in questo modo.


Due parole sul nostro processo di revisione

I video, i post e gli articoli non possono sostituire un percorso di supporto psicologico, ma a volte rappresentano il primo o l'unico modo per interpretare un problema o uno stato d'animo. Per i contenuti del nostro blog che trattano argomenti legati a sintomi, disturbi e terapie, abbiamo deciso di introdurre un processo di revisione fondato su tre principi.

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La prima stesura è fatta da uno/una psicoterapeuta con almeno 2.000 ore di esperienza clinica.

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L'articolo viene rivisto dal punto di vista stilistico, per agevolare la lettura e l'assimilazione dei concetti.

Revisori

reviewer

Dott. Raffaele Avico

Psicoterapeuta, psicotraumatologo e terapista certificato EMDR I

Ordine degli Psicologi del Piemonte num. 5822

Psicoterapeuta, psicotraumatologo e terapista EMDR. È membro della ESDT (European Society for Trauma and Dissociation) e socio AISTED (Associazione italiana per lo studio del trauma e della dissociazione).

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Dott. Luca Barbieri

Psicologo clinico di Milano

Ordine degli Psicologi della Lombardia num. 23251

Psicologo clinico. Ha una laurea in scienze psicologiche e una in psicologia criminologica e forense. Sta svolgendo il percorso di specializzazione in psicoterapia presso l'istituto CIPA di Milano.

reviewer

Dott. Raffaele Avico

Psicoterapeuta, psicotraumatologo e terapista certificato EMDR I

Ordine degli Psicologi del Piemonte num. 5822

Si occupa di divulgazione scientifica e comunicazione scritta e video in ambito di salute mentale, psicologia e psichiatria. E' membro della ESDT (European Society for Trauma and Dissociation) e socio AISTED (Associazione italiana per lo Studio del Trauma e della Dissociazione).