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Rispondi a 36 domande: ci vorranno circa 10 minuti.
Lo strumento è l'ECR-R, validato su adulti italiani.
Scopri subito il tuo risultato.
Il test sugli stili di attaccamento misura come vivi la vicinanza nelle relazioni di coppia, su due dimensioni: ansia ed evitamento. Il test che ti proponiamo è l'ECR-R, la versione rivista del questionario Experiences in Close Relationships.
Ricorda che questo test non ha valore diagnostico: non ti dice se hai un disturbo, ma può aiutarti a riconoscere un tuo modo di stare nelle relazioni e a parlarne con un professionista.
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Barbara MazzettiPsicologa e Psicoterapeuta analitica archetipica. Assistente alla Direzione Clinica di Serenis.
L'ECR-R è la versione rivista dell'Experiences in Close Relationships (ECR), un questionario di autovalutazione sull'attaccamento nelle relazioni di coppia. L'hanno messa a punto Fraley, Waller e Brennan nel 2000 per rendere più preciso lo strumento originale, e ha la stessa struttura e lo stesso numero di domande.
Le 36 domande misurano due dimensioni, diciotto domande ciascuna:
La versione italiana è stata verificata su 1.363 adulti madrelingua italiani residenti in Italia. La ricerca ha confermato le due dimensioni e un'affidabilità adeguata, sia nella coerenza tra le domande sia nel ripetere il test a distanza di tempo.
Esiste anche una versione breve a 12 domande, l'ECR-12, validata in Italia su 1.197 adulti. Abbiamo scelto la versione completa perché misura le due dimensioni con più domande.
L'ECR-R non è un quiz inventato per la rete. È uno strumento usato nella ricerca, con una validazione italiana pubblicata su una rivista scientifica. Resta però un questionario di autovalutazione: ti offre una fotografia, non una diagnosi.
Il test calcola due punteggi, da 18 a 126: uno per l'ansia e uno per l'evitamento. Più il punteggio è alto, più quella dimensione pesa nel tuo modo di vivere le relazioni di coppia. Le due dimensioni sono distinte: puoi avere un punteggio alto in una e basso nell'altra, oppure medio in entrambe. Tendono però a muoversi un po' insieme, quindi non stupirti se i due punteggi salgono o scendono in parallelo.
I quattro stili di attaccamento sono una lettura orientativa dell'incontro tra i due punteggi. Non sono quattro categorie separate.
Nella validazione italiana i punteggi sono risultati coerenti con quanto previsto dalla teoria, anche rispetto alla qualità della relazione di coppia. Sono associazioni osservate in un gruppo di persone, non cause: un punteggio alto non significa che ci sia un disturbo o che la relazione non funzioni.
Un punteggio alto non è una diagnosi, e un punteggio basso non garantisce relazioni senza difficoltà. Se il risultato ti fa pensare, parlarne con uno psicologo o uno psicoterapeuta è il modo più utile per capire cosa significa nella tua storia.
Il test è un buon punto di partenza per riflettere, ma ha dei limiti precisi. Conoscerli ti aiuta a leggere il risultato senza dargli più peso di quello che ha.
Usa il risultato come uno spunto per conoscerti meglio, non come una definizione di chi sei.
La teoria dell'attaccamento nasce dallo studio del legame tra i bambini e chi si prende cura di loro. Secondo la teoria, le risposte coerenti ai bisogni di conforto aiutano a sviluppare un attaccamento sicuro, mentre risposte incoerenti o assenti portano a strategie diverse per gestire la vicinanza. Quelle strategie tendono a tornare nelle relazioni di coppia da adulti. Serenis offre anche percorsi per la terapia di coppia online.
Attaccamento sicuro (ansia bassa, evitamento basso)
Chi ha un attaccamento sicuro si sente a proprio agio con l'intimità e con l'autonomia. Si fida del partner, chiede aiuto quando serve e regge meglio i conflitti.
Attaccamento ansioso (ansia alta, evitamento basso)
Chi ha un attaccamento ansioso desidera molta vicinanza e teme di perderla. Tende a cercare rassicurazioni e a leggere ogni distanza come un possibile rifiuto.
Attaccamento evitante (ansia bassa, evitamento alto)
Chi ha un attaccamento evitante dà molto valore all'indipendenza e fatica a mostrarsi vulnerabile. Tende a ridurre la vicinanza emotiva quando diventa intensa.
Attaccamento disorganizzato o timoroso-evitante (ansia alta, evitamento alto)
Chi ha un attaccamento disorganizzato desidera la vicinanza ma allo stesso tempo la teme. Può alternare momenti di apertura intensa e momenti di chiusura.
Negli adulti il profilo con ansia alta ed evitamento alto è chiamato timoroso-evitante. Il termine disorganizzato nasce nello studio dell'attaccamento infantile ed è spesso usato anche per gli adulti con questo profilo. Le due etichette sono vicine ma non perfettamente sovrapponibili: per questo nella pagina compaiono insieme.
Si può lavorare sul proprio stile di attaccamento?
Sì, un percorso di psicoterapia può aiutarti a capire i tuoi schemi nelle relazioni e, se vuoi, a modificarli.
Parlane con un professionista
Se vorrai potrai fissare un colloquio con un terapeuta che si occupa di relazioni.
Nessun vincolo
Il colloquio sarà gratuito, in videochiamata e non ti obbligherà a prenotare delle sedute.
Valgono le stesse raccomandazioni di cui abbiamo parlato: non sono pensati per auto-valutarsi. Se vuoi completarli, ricorda che non ti daranno una diagnosi, ma una semplice indicazione della presenza di eventuali sintomi.
Test ansia sociale
Test ADHD
Test alessitimia
Test autismo
Test autostima
Test burnout
Test depressione
Test depressione post-partum
Test DCA
Test DOC
Test insonnia
Test ipocondria
Test disturbo borderline
Test abuso di cannabis
Test dipendenza da lavoro
Test dipendenza da internet
Test PTSD
Test dismorfofobia
Test emetofobia
Test binge eating
Test orientamento psicoterapeutico
Test sullo stress
Test alcolismo
Test dipendenza da allenamento
Test dipendenza da sostanze
Test dipendenza sessuale
Test dipendenza da gioco d'azzardo
Test motivazione al cambiamento