Come ritrovare sé stessi: un percorso di crescita personale

È comune per molti attraversare fasi della vita in cui ci sentiamo insoddisfatti o persi, spinti dagli eventi , lasciandosi vivere senza una chiara direzione.  In questi momenti, possiamo perdere scopi, motivazioni e desiderare una guida o una bussola per ritrovare noi stessi.

Questa ricerca di significato e orientamento può essere parte naturale del percorso di crescita personale e del superamento delle sfide della vita. Tuttavia, per alcuni può essere un processo difficoltoso e potrebbe richiedere il sostegno di un esperto della salute mentale. Se ti interessa l'argomento, lo approfondiamo insieme in questo articolo.

Ritrovare sé stessi: quando si sente l'esigenza?

Ritrovare sé stessi può essere un'esigenza che si presenta quando ci sentiamo intrappolati in una condizione di stanchezza fisica e mentale con poca motivazione e alle volte bassa autostima. Ci sentiamo persi e senza una direzione chiara, nonostante le molte scelte apparentemente disponibili nel mondo moderno, riscontriamo difficoltà nel prendere decisioni,  sentendoci in un labirinto senza mappa, con molte strade che sembrano non portare da nessuna parte. Ritrovare sé stessi può essere una priorità sentita fortemente in casi di:

• cambiamenti nella vita significativi, come la fine di una relazione, la perdita di un lavoro, un trasferimento in una nuova città ma non solo. Erik Erikson sostiene che i momenti di crisi sono legati a specifiche fasi della vita e dell’età;
• costante sopraffazione dello stress, dalle aspettative sociali o dalle pressioni familiari;
• perdita di interesse per passioni e attività che un tempo erano significativi;
• costante sensazione di vuoto o di mancanza di soddisfazione;
• periodi di introspezione che possono portare a domande profonde sulla propria identità;
• condizioni emotive come la depressione o l'ansia;
• cambiamenti di priorità, come nel passaggio dalle diverse fasi di vita.

Una crisi esistenziale rappresenta un momento di profonda difficoltà, spesso innescato da eventi stressanti o traumatici che minano il benessere e la qualità della vita. Durante questa fase infatti, potremo sentire di perdere l'equilibrio precedente e ci si trova così a dover affrontare nuove sfide per ritrovare stabilità e prendersi cura di sé stessi.

Tuttavia, è proprio in queste situazioni che siamo spinti a riflettere e a interrogarci su chi siamo veramente e su come possiamo affrontare queste sfide. Dopo aver superato periodi di questo tipo però, ecco che le persone spesso cominciano a percepire se stessi in maniera diversa, riconoscendo quelle parti di sé positive e autentiche in una crescita personale sofferta ma più matura riuscendo finalmente a cogliere nuove opportunità che magari non riuscivano a vedere e non sentivano di meritarsi.

Cosa fare quando ci si sente persi nella vita?

Ritrovare sé stessi può essere difficile, ma questi consigli degli esperti possono aiutarci:

Pratica	Descrizione breve
Pratica la consapevolezza	Sii consapevole dei tuoi pensieri, emozioni e comportamenti senza giudizio. Osserva te stesso e cerca l'autenticità.
Riconosci i tuoi valori	Identifica i valori fondamentali che guidano le tue azioni e decisioni per definire la vita che desideri condurre.
Rifletti sulle passioni e interessi	Ritorna alle attività che ti entusiasmano e integralele nella tua routine quotidiana per aumentare la gioia e l'ispirazione.
Sperimenta nuove esperienze	Esci dalla tua comfort zone e prova nuovi hobby, viaggi o incontri sociali per scoprire lati inediti di te stesso.
Fai attenzione alle relazioni	Coltiva relazioni autentiche che contribuiscano alla tua crescita personale e influenzino positivamente la tua identità.
Pratica l'autenticità	Sii sincero con te stesso e gli altri, evitando di conformarti a ruoli o aspettative esterne per essere veramente te stesso.
Pianifica il tempo per te stesso	Dedica regolarmente del tempo all'auto-riflessione e al relax attraverso pratiche come la meditazione o il contatto con la natura.
Accetta il cambiamento	Abbraccia la natura dinamica del cambiamento e permetti a te stesso di evolvere nel tempo, seguendo la tua evoluzione personale.

Inoltre, passare del tempo da soli seppur possa spaventare, può essere molto utile. Quando ci concediamo momenti di solitudine, rigeneriamo le nostre energie e ci prepariamo a fronteggiare il mondo con rinnovata determinazione. Questo ci permette di riconoscere i nostri limiti, le nostre paure, trovando quella consapevolezza che può dirci quanto, molte delle nostre difficoltà, siano causate da situazioni al di là del nostro controllo.  

Spesso, lo stress e l'ansia cronica derivano più dal nostro eccessivo desiderio di controllo che dagli eventi stessi e solo liberandoci da vecchi schemi mentali limitanti possiamo apportare vantaggi concreti nella nostra vita e ritrovare la serenità.

Cambiare routine per ritrovare sé stessi: è davvero utile?

Cambiare la propria routine, le proprie abitudini, le nostre comfort zone, può aiutare nel percorso per ritrovare sé stessi, tuttavia è importante comprendere e riconoscere sia vantaggi che svantaggi. Uno dei principali vantaggi di questo cambiamento può essere la possibilità di scoprire nuove esperienze e interessi, oltre a darci nuova prospettiva sulle cose.

Inoltre, cambiare routine può favorire a rinforzare e ritrovare maggior consapevolezza e centralità nel “qui ed ora” del momento presente appunto. Questo ci aiuta a essere più attenti alle nostre azioni e decisioni quotidiane, migliorando così la nostra capacità di autoriflessione e di crescita personale. Affrontare le paura di cambiare vita, potrebbe dunque portare ad una maggiore fiducia in sé stessi e delle proprie capacità.

D'altra parte, ci sono anche alcune difficoltà da considerare. Cambiare la routine può causare inizialmente un senso di instabilità o confusione, dovendo ristabilire ed adattare noi stessi a nuove situazioni e abitudini. Questo può portare ad una resistenza emotiva al cambiamento ed a un disagio iniziale con la sensazione di perdere quella apparente stabilità che la routine sembra offrire. Questo potrebbe rendere più difficile quindi ritrovare te stesso e mantenere un equilibrio tra novità ed elementi familiari nella vita quotidiana.

Vantaggi di cambiare routine	Svantaggi di cambiare routine
Scoperta di nuove esperienze e interessi	Possibile senso di instabilità o confusione
Cambiamento di prospettiva e visione del mondo	Resistenza emotiva al cambiamento
Maggiore consapevolezza e presenza mentale	Iniziale disagio o stress legato al cambiamento
Superamento delle paure e incremento della fiducia	Rischi di perdere la routine e la stabilità
Stimolo alla creatività e all'innovazione	Possibili difficoltà nel mantenere un equilibrio tra novità e stabilità
Opportunità di crescita personale e auto-esplorazione	Potenziale per sentirsi sopraffatti dai cambiamenti

Cambiare la routine dunque potrebbe sembrare una soluzione superficiale e faticosa considerando quanto in un primo momento, ritrovare sé stessi richieda spesso un’ introspezione profonda e un lavoro interiore. Il timore è quello di smarrirsi ulteriormente anziché trovare una direzione.

Sentirsi persi: cosa non fare

Ritrovare se stessi è comunque una sfida importante nella società moderna, dove siamo costantemente bombardati da provocazioni, impegni, relazioni e stimoli vari. È facile perdersi nel frastuono quotidiano e allontanarsi dalla propria autenticità. Tuttavia, ci sono alcune cose da tenere a mente per preservare la nostra salute mentale, che approfondiamo di seguito.

• è essenziale evitare di sovraccaricarsi di impegni. La frenesia della vita può portare a un senso di sopraffazione e a una perdita del contatto con noi stessi. Trovare del tempo libero per riflettere e rigenerarsi è fondamentale per mantenere un senso di chi siamo veramente.
• è fondamentale riuscire a sganciarsi dal confronto costante con gli altri e dalle influenze sociali che possono farci sentire inadeguati o fuori posto. Ognuno di noi ha un percorso unico da seguire, e concentrarsi troppo su ciò che gli altri stanno facendo o pensando può distoglierci dalla nostra autenticità.
• Le emozioni negative, come tristezza, rabbia o frustrazione, non vanno ignorate. È importante affrontarle e comprenderle piuttosto che reprimerle. Questo ci aiuta a connetterci con noi stessi su un livello più profondo e a sviluppare una maggiore consapevolezza emotiva.
• accettare il silenzio e la solitudine. Anche se possono spaventare all'inizio, sono momenti preziosi per ascoltare i nostri pensieri più profondi e portarci sempre più alla consapevolezza di noi stessi.
• non aver paura di portare cambiamenti nella tua vita se senti che qualcosa non ti rappresenta più. Autorizzarci al cambiamento è parte integrante della crescita personale.

Se un periodo risulta particolarmente faticoso e complesso da gestire, puoi richiedere un aiuto professionale per ritrovare te stesso. Con Serenis, puoi iniziare un percorso di psicoterapia online con uno psicologo selezionato in base alle tue esigenze. Insieme, troverete il modo migliore per te per acquisire maggior consapevolezza e riordinare i pensieri.

Ricerca della propria identità

Il concetto di identità e ristrutturazione del sé, emerge come principio importante nella psicologia, specialmente durante periodi di crisi. Secondo gli studi della psicologa Anne Colby, quando ci troviamo di fronte a momenti difficili, dobbiamo ridefinire chi siamo e cosa è veramente importante per noi.

Questa ridefinizione può essere certo dolorosa e piena di sfide emotive ma nel lungo termine ci aiuta a capire meglio chi siamo veramente e a vivere nell’autenticità. Secondo Rollo May, psicologo e insegnante statunitense, quando ci sentiamo angosciati durante periodi difficili, è come se fosse un campanello d'allarme che ci dice e ci esorta ad indagare più a fondo su noi stessi. La sofferenza che proviamo durante queste situazioni difficili può essere un'opportunità, un'occasione per scoprire e dare voce a nuovi lati della nostra identità che prima ignoravamo. Questo processo di crescita personale attraverso la crisi è studiato anche dalla psicologia positiva, che si concentra sullo sviluppo delle nostre capacità personali e sulla ricerca della felicità.

Scoprire le nostre risorse e capacità, può portare ad una maggiore soddisfazione nella vita e a proiettarsi verso il futuro con più motivazione e spinta emotiva e mentale. La psicologia positiva ci dice che superare con successo periodi difficili può portare a una trasformazione personale, dove diventiamo più forti e consapevoli di noi stessi nel lungo termine. La resilienza, ovvero la capacità di affrontare e adattarsi alle avversità, è fondamentale in questo percorso di crescita.

Domande da porsi per ritrovare sé stessi

Per ritrovare sé stessi è essenziale intraprendere un viaggio interiore di riflessione e autoesplorazione. Queste domande possono aiutarci:

Categoria	Domande da porsi
Riflessione generale	Chi sono veramente? Quali sono i miei valori fondamentali? Cosa mi rende davvero felice?
Identità personale	Quali sono i miei punti di forza e debolezza? Cosa mi distingue dagli altri?
Passioni e interessi	Quali sono le attività che mi entusiasmano? Cosa mi faceva felice da bambino?
Obiettivi di vita	Quali sono i miei obiettivi a lungo termine? Cosa voglio davvero realizzare nella mia vita?
Relazioni	Quali sono le relazioni più significative per me? Mi sento apprezzato/a e compreso/a dalle persone intorno a me?
Benessere emotivo	Come affronto lo stress e le sfide quotidiane? Quali attività mi aiutano a sentirmi bene con me stesso/a?
Stile di vita	Come mi prendo cura di me stesso/a fisicamente, emotivamente e mentalmente?
Autenticità	Mi sento autentico/a nelle varie aree della mia vita (lavoro, relazioni, hobby)?
Passato e futuro	Cosa posso imparare dagli eventi passati? Quali sono le mie aspettative per il mio futuro?
Crescita personale	In che modo posso sviluppare le mie capacità e competenze? Come posso migliorare come persona?

Queste domande possono essere utili per avviare un processo di riflessione e consapevolezza personale, aiutandoci ad esplorare chi siamo veramente, a cosa ci rende felici e quali passi possiamo intraprendere per stare bene con noi stessi.