Crescita personale: cos'è e come migliorarla

 

Cos’è la crescita personale

La crescita personale è il processo attivo e intenzionale di miglioramento continuo del proprio stato psicologico, emotivo e comportamentale. È un percorso di auto-scoperta che si basa sulla consapevolezza delle proprie risorse e limiti, permettendo di mobilitare le energie necessarie per affrontare il cambiamento e raggiungere obiettivi significativi.

Si tratta, in essenza, di coltivare la responsabilità personale: la capacità di rispondere attivamente agli eventi della vita, anziché subirli. Questo atteggiamento è fondamentale per sviluppare la self-efficacy (autoefficacia), ovvero la convinzione di poter gestire con successo situazioni specifiche e produrre i risultati desiderati.

Perché un percorso di crescita personale è importante

Un solido percorso di auto-sviluppo è un pilastro cruciale per il benessere psicofisico integrato. Quando siamo impegnati attivamente nel migliorare noi stessi:

• Migliora la gestione dello stress: si acquisiscono strumenti per regolare le emozioni e le risposte fisiologiche agli eventi stressanti.
• Si rafforza l'autostima: la capacità di affrontare le sfide e di accettare i propri limiti senza giudizio alimenta una percezione positiva di sé.
• Si ottengono relazioni più sane: la maggiore consapevolezza emotiva e l'uso di una comunicazione assertiva (esprimere i propri bisogni e opinioni in modo chiaro e rispettoso) migliorano la qualità dei rapporti interpersonali e professionali.

Legame tra autostima e crescita personale

Autostima e crescita personale sono intimamente connesse perché lavorare sulla propria autostima significa riconoscere il proprio valore intrinseco. Chi ha una buona autostima non è immune dagli errori, ma li vede come opportunità di apprendimento, affrontando le sfide con maggiore sicurezza e resilienza.

Come iniziare un percorso di crescita personale

La crescita personale inizia quando una persona riconosce che vuole migliorarsi. Serve guardarsi dentro, accettare i propri limiti e scegliere di agire in modo diverso.

Alcuni consigli utili possono essere:

• Capire che è possibile cambiare la propria vita e le proprie abitudini dedicando il giusto tempo e mettendoci impegno.
• Rafforzare la propria autostima, imparare a gestire le emozioni e comunicare con più chiarezza e assertività.
• Riconoscere che chiedere aiuto non è un segno di debolezza, ma un atto di responsabilità. Inoltre l'aiuto degli altri o dei professionisti può essere un punto di svolta per la crescita personale.

Crescita personale e crescita professionale

La crescita personale include anche la crescita professionale. Il lavoro, se non gestito correttamente, può portare a stress e, nei casi più gravi, a burnout. L’autosviluppo non riguarda solo l’acquisizione di nuove competenze, ma anche il miglioramento delle relazioni e la cura di sé, come l’aumento dell’autoefficacia, dell’empatia e dell’intelligenza emotiva.

Crescere nella vita e nel lavoro è solo una parte della crescita personale. Intraprendere un percorso di crescita personale con un professionista ti permette di migliorare altri aspetti come:

• Rafforzamento del locus of control: sviluppare un locus of control interno, cioè la consapevolezza che le proprie scelte influenzano il corso della propria vita.
• Riconoscimento e gestione delle emozioni: imparare a riconoscere e gestire emozioni come la rabbia che possono provocare reazioni forti. Ad esempio, praticare la meditazione o la mindfulness per rimanere calmi e focalizzati.
• Potenziare l’autostima: lavorare sulla fiducia in sé stessi è essenziale per affrontare le sfide della vita. Riconoscere i propri successi, anche quelli piccoli, e imparare ad accettarsi senza giudizio sono passi chiave.

La crescita personale parte da un atteggiamento mentale positivo: il coraggio di intraprendere un percorso di autoconoscenza, affrontando i propri limiti e riconoscendo le proprie potenzialità.

Quanto dura un percorso di crescita personale?

I percorsi di crescita personale non hanno una durata definita. Possono durare alcuni mesi o anche anni a seconda di alcuni fattori, tra cui:

• Gli obiettivi che si vogliono raggiungere: ci sono obiettivi più semplici e altri che richiedono più tempo per essere raggiunti.
• La frequenza delle sessioni incide notevolmente sulla durata del percorso.
• L’impegno e la dedizione: perché un percorso di crescita personale abbia successo è essenziale che l’individuo si dedichi con impegno al raggiungimento dei suoi obiettivi. Più la persona è coinvolta e partecipa attivamente e meno tempo ci vorrà per raggiungere gli obiettivi che si è prefissata.

Come si struttura un percorso di crescita personale?

Il percorso di crescita personale può essere lungo e difficilmente sarà lineare. Si possono però riconoscere alcune tappe che di solito sono presenti in un percorso di questo tipo, che solitamente sono:

• Fare il punto della situazione: porsi domande fondamentali sulla propria vita attuale, i propri valori e i propri desideri è un'operazione che può aiutare a fare i primi passi verso un percorso di crescita.
• Capire la propria motivazione intrinseca: il cambiamento deve nascere da una volontà genuina. Se la spinta è esterna o forzata, la probabilità di fallimento è alta.
• Iniziare a fare dei piccoli passi: i cambiamenti drastici sono raramente sostenibili perché la mente e il corpo hanno bisogno di tempo per integrare nuove abitudini. È essenziale adottare la strategia di cambiamento graduale, ponendosi traguardi accessibili che costruiscono fiducia e mantengono alta la motivazione.

Esercizi pratici per la crescita personale

Alcune piccole azioni concrete che puoi compiere quotidianamente, o quando lo desideri, possono aiutarti a migliorare nel tuo percorso di crescita. Ne esistono moltissime, ma tra le principali troviamo:

• esprimere la tua gratitudine
• meditare regolarmente o praticare la mindfulness
• fare journaling
• esercizi legati alla psicosintesi
• allenarsi regolarmente.

Se desideri approfondire l'argomento esistono tantissimi libri sulla crescita personale, sull'autostima, motivazionali, di intelligenza emotiva e altro ancora. Molti libri di sviluppo e crescita personale sono diventati dei veri e propri bestsellers. Si tratta infatti di uno strumento molto utile per aiutarti a comprendere meglio cos'è la crescita personale. 

Vorrei intraprendere un percorso di crescita personale: a chi mi rivolgo?

Un professionista che si occupa di coaching può aiutarti a entrare in connessione con le tue emozioni, le tue necessità, i tuoi obiettivi. In particolare, potresti servirti del percorso di coaching e/o di quello sulla comunicazione assertiva.

Il percorso di personal coaching si concentra sull’ambito della vita che intendi migliorare - il lavoro, lo sport, il tuo benessere emotivo. Lo scopo è quello di imparare delle strategie efficaci che potrai applicare quando necessario.

Il primo passo per avviare un percorso di crescita personale è conoscere sé stessi e le proprie emozioni, ecco perché può essere utile rivolgersi ad uno psicologo o psicoterapeuta. 

Su Serenis puoi avviare un percorso di crescita professionale con uno psicoterapeuta oppure un percorso di coaching. In entrambi i casi avrai un colloquio gratuito dopodiché le sedute di psicoterapia costeranno 49 euro l’una mentre gli incontri di coaching costano 55 euro l’uno.