Tutto quello che c'è da sapere sulla masturbazione femminile

La masturbazione femminile è un aspetto centrale per la salute sessuale e del benessere mentale di cui si occupa anche la sessuologia. Nonostante sia una pratica molto naturale, l'autoerotismo femminile è ancora oggi circondato da un forte tabù culturale.

La masturbazione femminile è utile in sia per conoscere il proprio corpo sia per raggiungere in autonomia il piacere, migliorando i livelli di benessere fisico, psicologico e relazionale. 

Perché la masturbazione femminile è ancora un tabù?

Il tabù legato alla masturbazione femminile è ancora profondamente ancorato nella società e si basa sulla convinzione che la donna debba essere passiva nella sessualità. 

Per questo motivo, le donne, nonostante la consapevolezza della propria sessualità, hanno spesso vissuto il desiderio sessuale come un tabù, specialmente quando legato all'autoerotismo.

Queste pressioni sociali iniziano spesso in modo precoce:

• L'autoesplorazione e i comportamenti sessuali auto-diretti nei bambini maschi sono spesso più tollerati rispetto alle bambine, generando in queste ultime imbarazzo e senso di colpa.
• Alcune famiglie impongono alle figlie una completa astensione dall'esplorazione sessuale, ostacolando la cruciale costruzione dell'identità sessuale durante l'adolescenza.

In un contesto così limitante, l'educazione e la consapevolezza sono cruciali per promuovere un approccio sano a sesso e amore.

A che età iniziano a masturbarsi le donne? I dati rilevanti

Molte donne iniziano l'autoesplorazione già durante l'infanzia, con un picco di consapevolezza che arriva con la pubertà.

Il momento in cui la maggior parte delle donne inizia a masturbarsi è la pubertà (tra gli 8 e i 13 anni), ma l'età può variare ampiamente.

Range Comuni per l'Autoesplorazione Femminile:

• Infanzia (3-4 anni): L'esplorazione del proprio corpo, inclusa la masturbazione, inizia per naturale curiosità e scoperta fisica.
• Adolescenza (10-14 anni): Molte ragazze iniziano con i cambiamenti ormonali della pubertà e un aumento della consapevolezza sessuale.
• Età Adulta (18-25 anni): La pratica si consolida; le donne sono spesso più a loro agio con la propria s

Malgrado la masturbazione sia una pratica sessuale comune, persistono variazioni notevoli nell'incidenza riportata tra uomini e donne, con una minore proporzione di donne che ne ammettono la pratica.

Un dato particolarmente interessante è dato dallo studio di Bowman (2014) in cui il 10,6% delle donne di età compresa tra i 17 e i 26 anni ha dichiarato di non praticare mai la masturbazione. O ancora, uno studio di Baćak & Štulhofer (2011) afferma che il 40% delle donne nella fascia di età 18-25 anni in Croazia dichiarano di non masturbarsi mai.

Quante donne praticano la masturbazione? Le percentuali

Nonostante la masturbazione sia un atto comune, si registra una minore incidenza riportata dalle donne rispetto agli uomini, evidenziando la persistenza del tabù di un sesso rispetto ad un altro.

Tra i dati rilevati sulla frequenza della masturbazione nelle donne troviamo:

• Uno studio di Bowman (2014) ha rilevato che il 10,6% delle donne tra i 17 e i 26 anni ha dichiarato di non praticare mai la masturbazione.
• In Croazia, uno studio di Baćak & Štulhofer (2011) afferma che il 40% delle donne nella fascia d'età 18-25 anni dichiara di non masturbarsi mai.

Raggiungere l'orgasmo con la masturbazione femminile

La masturbazione (o autoerotismo) è uno dei metodi più efficaci per le donne di raggiungere l'orgasmo.

Analizzando i dati di uno studio di Bowman (2014) su 3373 donne, si scopre che ben il 46,8% delle partecipanti raggiunge regolarmente l'orgasmo durante la masturbazione, e un ulteriore 11,5% riferisce di sperimentare più di un orgasmo in queste occasioni. 

Nonostante questi dati, c'è anche una porzione di donne che trova difficoltà nell'ottenere l'orgasmo attraverso la masturbazione, con il 12,7% che lo raggiunge solo a volte e il 7,6% che non lo raggiunge mai. 

Quali sono le tecniche di masturbazione femminile più efficaci?

Esistono diverse modalità di masturbazione femminile, ognuna delle quali può offrire esperienze uniche e soddisfacenti. La scelta delle tecniche da utilizzare dipende dalle preferenze personali, ma tra queste troviamo:

• stimolazione clitoridea
• stimolazione vaginale
• stimolazione anale
• utilizzo di sex toys

Vediamole nel dettaglio.

Stimolazione clitoridea: la più utilizzata

Il clitoride, con la sua elevata concentrazione di terminazioni nervose, è un centro cruciale per il piacere sessuale femminile. Questa tecnica è la più utilizzata (79,5% delle donne (Bowman (2014)).

Tra i metodi principali per la stimolazione clitoridea troviamo:

• Utilizzo delle dita con movimenti circolari, pressione leggera o tocco diretto.
• Dirigere il getto dell'acqua della doccia verso il clitoride.
• Uso di vibratori specifici per la stimolazione esterna per amplificare il piacere.

Stimolazione vaginale

Durante l'eccitamento femminile, si verificano vari cambiamenti fisici e psicologici, sintomi che possono essere esplorati e intensificati attraverso pratiche come la masturbazione vaginale.

La masturbazione vaginale permette di esplorare l'interno della vagina, che può essere stimolato inserendo le dita e applicando varie pressioni, accarezzando o eseguendo movimenti ritmici. Questa pratica può aiutare a identificare zone di particolare piacere, come il punto G, che si ritiene sia localizzato sulla parete anteriore della vagina.

L'uso di dildo o vibratori progettati per la penetrazione vaginale può variare l'esperienza, offrendo stimolazioni diverse a seconda della forma, dimensione e caratteristiche del giocattolo.

Stimolazione anale

La masturbazione anale femminile può essere un'aggiunta piacevole all'esplorazione del piacere, sia per la sensazione diretta che per la pressione indiretta che può influenzare piacevolmente le zone erogene vicine.

È fondamentale usare un lubrificante per facilitare questa pratica e garantire che qualsiasi giocattolo utilizzato per la stimolazione anale non venga poi usato vaginalmente senza adeguata pulizia, per prevenire il trasferimento di batteri.

Masturbazione con sex toys o giocattoli sessuali

I sex toys possono arricchire significativamente l'esperienza di masturbazione, offrendo una vasta gamma di sensazioni e stimolazioni. Dalle palline vaginali, che possono aiutare a rinforzare i muscoli pelvici e aumentare il piacere sessuale, ai vibratori per il clitoride, che offrono una stimolazione mirata, all'uso di dildo o plug anali per esplorare nuove aree di piacere, l'opzione dei sex toys è vasta.

La scelta del giocattolo giusto dipende dalle preferenze individuali e dalla curiosità di esplorare differenti forme di piacere.

In Italia, la percentuale di donne che usa giocattoli sessuali è in crescita, raggiungendo circa il 30% nel 2021 (Europa Today).

Benefici fisici e psicologici della masturbazione femminile

La masturbazione, proprio come il sesso, offre benefici fisiologici e psicologici significativi che migliorano il benessere generale. 

In questa tabella sono riassunte le aree di beneficio e i relativi vantaggi che può dare la masturbazione femminile.

Salute mentale	Rilascio di dopamina ed endorfine che riducono lo stress, migliorano il tono dell’umore e il rilassamento.
Salute sessuale	Aiuta a scoprire le proprie preferenze per aumentare la soddisfazione e la possibilità di raggiungere l'orgasmo con un partner.
Salute fisica	Favorisce l’elasticità dei tessuti e il tono muscolare, riducendo dolori sessuali (come ad esempio il vaginismo) e prevenendo perdite urinarie/prolasso.
Salute pelvica	L'orgasmo provoca la contrazione dei muscoli del pavimento pelvico, aiutando a prevenire le infezioni delle vie urinarie.
Benessere generale	Miglioramento della qualità del sonno e, in alcuni casi, alleviamento del dolore mestruale.

Come migliorare la masturbazione femminile? 4 consigli utili

Per migliorare la masturbazione femminile, ci sono diversi consigli utili:

• Preparazione: Prepararsi mentalmente e fisicamente è importante. Creare un ambiente rilassante con una doccia o un bagno, accendere candele, ascoltare musica rilassante o indossare lingerie sexy può aiutare a sentirsi speciali e pronte per l'esperienza,
• Esplorazione del corpo: La masturbazione non riguarda solo i genitali, quindi è consigliabile esplorare anche altre parti del corpo durante il processo. Accarezzarsi con una mano mentre si stimola il clitoride con l'altra può essere una pratica interessante.
• Masturbazione guidata: esplorare la masturbazione guidata, che consiste nell'ascoltare stimoli audio per connettersi con il proprio corpo.

La ricerca di fantasie sessuali personali può aggiungere un elemento mentale stimolante durante la masturbazione.

Quando la masturbazione può diventare un problema?

In generale la masturbazione femminile può essere fonte di numerosi vantaggi (per esempio masturbarsi fa bene alla depressione, nel senso che contribuisce a migliorare il tono dell’umore), ma deve essere qualcosa che viene cercato in maniera consapevole e finalizzato al piacere. Quando si inizia a sentirne il bisogno insistente, può essere indice di qualcosa che non va a livello di gestione e regolazione emotiva. Se la caratteristica del piacere viene meno oppure, nonostante la masturbazione venga praticata frequentemente, non si riesca a raggiungere l’orgasmo, potrebbe esserci una diversa fonte di malessere che impedisce alla donna di lasciarsi andare e di sentirsi bene con se stessa.

In questi casi è meglio rivolgersi a un esperto sessuologo o psicoterapeuta. La sessuologia, in particolare, è quel ramo della psicologia che, grazie alla sua specializzazione in materia, è indicato non solo per affrontare il problema della masturbazione compulsiva, ma anche per ottenere una maggiore consapevolezza grazie a un vero percorso di educazione. Si occupa anche della masturbazione maschile.

A questo proposito, Serenis propone dei percorsi di psicoterapia online e di sessuologia che potrebbero essere la soluzione giusta. Il servizio è completamente online e il primo colloquio è gratuito. Le sedute successive, sia di psicoterapia che di sessuologia, costeranno 49 euro l'una. 

Quando la masturbazione femminile può essere sintomo di un problema psicologico?

Ma non sempre la masturbazione femminile è qualcosa di positivo: ci sono dei casi in cui viene strumentalizzata come metodo di gestione delle emozioni negative, come rabbia, ansia e frustrazione. Tutte queste situazioni non hanno nulla a che fare con la ricerca del piacere, e non rappresentano un modo sano di vivere l’autoerotismo. Al contrario, la masturbazione viene presa come un sedativo che consente di dissociare dalla realtà, permettendo di ritrovare uno stato di calma che però non è funzionale, in quanto è il risultato di una fuga dai problemi e dalle emozioni scomode.

In alcuni casi si può ricercare l’autostimolazione come un rituale, ad esempio all’interno di un DOC, oppure la masturbazione può diventare il sintomo di una dipendenza comportamentale, nello specifico, la dipendenza da sesso. Questa condizione non è attualmente inserita come diagnosi specifica all’interno del DSM-5 (Manuale Diagnostico Statistico dei Disturbi Mentali), la sua classificazione come vera e propria patologia è in fase di lavorazione, dal momento che può diventare un problema in grado di arrecare seri problemi al lavoro, nelle relazioni sociali e nello svolgimento delle attività quotidiane.

In entrambe queste circostanze, si parla di autoerotismo compulsivo, ovvero un bisogno di mettere in atto un comportamento al di là di una necessità razionale e logica, avvertito in maniera urgente e ripetitiva nel corso della giornata. Ma questo comportamento può comportare altre conseguenze, come il calo del desiderio e, perciò, l’evitamento dei rapporti sessuali, un isolamento sociale e un perenne senso di stanchezza.

Fonti:

• Bernorio, R. (2017). Il piacere al femminile: miti e realtà della funzione orgasmica nella donna.
• Bowman, C. P. (2014). Women’s masturbation: Experiences of sexual empowerment in a primarily sex-positive sample. Psychology of Women Quarterly, 38(3), 363-378.
• Baćak V. & Štulhofer A. (2011) Masturbation Among Sexually Active Young Women in Croatia: Associations with Religiosity and Pornography Use