Terapia di coppia online: come funziona, costi e benefici

Sono le nove di sera, uno dei due è ancora fuori per lavoro e l'unica finestra libera della settimana è mercoledì alle 21. La terapia di coppia online serve esattamente a questo: è un percorso psicologico per entrambi i partner che si svolge in videochiamata con uno psicoterapeuta, e quando vi presentate con regolarità funziona come quella in studio.

Il lavoro è lo stesso di sempre. Si guarda come vi parlate, cosa succede quando alzate la voce e cosa resta fuori dalle conversazioni, e da lì si prova a rimettere in movimento il legame.

Terapia di coppia online: come funziona?

La terapia di coppia online funziona come quella in studio, ma si svolge in videochiamata: tu e il tuo partner vi collegate a una stanza virtuale insieme al terapeuta, per sedute che di solito durano tra i 45 e i 50 minuti. L'unica differenza pratica è il luogo da cui partecipate.

Lo psicologo di coppia online che conduce le sedute è uno psicoterapeuta abilitato, iscritto all'albo e formato sulle dinamiche relazionali. Che il percorso si svolga in video non indebolisce il legame di lavoro con il terapeuta: le ricerche sulla psicoterapia in videochiamata trovano un'alleanza terapeutica paragonabile a quella in studio (Norwood e colleghi, 2018). Su Serenis l'abbinamento non è casuale: la coppia viene assegnata in base a quello che porta, cioè al tipo di difficoltà che racconta quando prenota, e se l'incastro con quella persona non funziona si può chiedere di cambiare.

Durante gli incontri il terapeuta vi aiuta a riconoscere le dinamiche che alimentano i problemi di coppia, a migliorare il modo in cui comunicate e a lavorare sui nodi che vi sembrano irrisolvibili. Se siete dentro una crisi di coppia aperta, il primo obiettivo di solito non è decidere cosa fare della relazione, ma abbassare abbastanza il rumore da poterne parlare.

Uno dei vantaggi più concreti dell'online è la flessibilità. Potete collegarvi anche da luoghi diversi, e per le coppie a distanza, per chi viaggia spesso per lavoro o per chi vive all'estero questo cambia tutto. Vi serve un dispositivo con videocamera, una connessione stabile e uno spazio in cui vi sentiate liberi di parlare.

Dovete essere in due, ma potete scegliere se collegarvi

• dalla stessa stanza;
• da due posti diversi.

Non è necessario esserlo fin dalla prima seduta: si può cominciare anche senza il o la partner e farlo intervenire in un secondo momento. Da qui si può prenotare un percorso di terapia di coppia con Serenis, dove è spiegata anche la differenza tra psicologo, psicoterapeuta e psichiatra.

La terapia di coppia online è efficace?

Sì, quando entrambi i partner partecipano con regolarità. Che la terapia di coppia funzioni è il punto meno controverso: la rassegna della ricerca sul trattamento del disagio di coppia (Lebow e colleghi, 2011) trova miglioramenti che si mantengono nel tempo in una parte consistente delle coppie trattate. La ricerca sugli interventi a distanza descrive risultati in linea con quelli del setting tradizionale sulla soddisfazione relazionale e sulla qualità della comunicazione, e quello che sposta l'ago non è lo schermo: è la costanza con cui vi presentate e la disponibilità di entrambi a mettersi in discussione.

Quando invece uno dei due partecipa per accontentare l'altro, il percorso si ferma presto, online come in studio.

Gli studi sugli interventi di coppia a distanza restano meno numerosi di quelli sulla terapia individuale online: la comparabilità con il setting in studio è documentata, non quantificata con la stessa precisione.

Quanto costa la terapia di coppia online?

Su Serenis il primo colloquio conoscitivo è gratuito e ogni seduta successiva costa 59 €, senza spese di spostamento. Il colloquio iniziale serve a capire la vostra situazione e a presentarvi il terapeuta, senza impegno a proseguire.

Sul totale pesa la durata del percorso più del prezzo del singolo incontro. Prendendo come riferimento 12 sedute, online la spesa si aggira intorno ai 650 €, perché la prima non la pagate. Restano fuori i costi indiretti: niente benzina o biglietti, niente tempo perso nel traffico, più libertà nello scegliere l'orario. È quello che rende un percorso sostenibile abbastanza a lungo da produrre qualcosa.

Quanto costa in studio, per confronto

In studio una seduta di coppia costa mediamente tra i 60 € e i 90 €, con punte oltre i 120 €, e a quella cifra vanno sommate le spese che quasi nessuno mette in conto: gli spostamenti, il tempo che portano via e la fatica di far combaciare gli orari di due persone con quelli dello studio. Costa meno una seduta individuale, e la guida su quanto costa una seduta dallo psicologo spiega perché. Se cercate i numeri per esteso, li trovate nella guida su quanto costa la terapia di coppia in studio.

Terapia di coppia: in studio e online a confronto

	In studio	Online
Costo a seduta	60–90 € in media, con punte oltre i 120 €	59 € (Serenis)
Primo colloquio	Spesso a pagamento	Gratuito
Costo indicativo del percorso (12 sedute)	circa 700–1.400 €	circa 650 €
Spostamenti	A carico della coppia, in tempo e in denaro	Nessuno
Flessibilità di orari	Vincolata agli orari dello studio	Alta, anche fuori dai normali orari d'ufficio
Collegamento da luoghi diversi	Non possibile	Possibile
Qualità clinica	Invariata	Invariata

Quante sedute servono e ogni quanto si fanno?

Non esiste un numero valido per tutti. Gli incontri sono di norma settimanali o quindicinali, e un percorso può durare da poche settimane a diversi mesi a seconda di quello che portate in seduta; dodici sedute sono un riferimento comodo per farsi i conti, non una regola.

Conta più la continuità della lunghezza, perché i risultati arrivano dalla successione degli incontri e non da una singola seduta illuminante. Tra un appuntamento e l'altro il terapeuta può proporvi esercizi o spunti di riflessione da portare avanti a casa, così il lavoro non si esaurisce nello schermo.

Perché scegliere la terapia di coppia online?

Il primo ostacolo di una terapia di coppia è quasi sempre il calendario. Due orari di lavoro, le responsabilità familiari, a volte due città diverse: trovare uno slot che vada bene a entrambi e anche allo studio del terapeuta è già una trattativa.

Online quell'ostacolo si riduce a una cosa sola, essere liberi alla stessa ora. Ognuno si collega da dove si trova, e il percorso regge anche quando uno dei due viaggia per lavoro o cerca uno psicologo online e vive all'estero. Anche i partner che vivono lontani possono seguire il percorso senza che nessuno dei due debba mettersi in viaggio.

Quello che dite in seduta è coperto dal segreto professionale, online esattamente come in studio. Da casa, però, la riservatezza dipende anche da voi: serve una stanza in cui nessuno vi ascolti e, se vi collegate da luoghi diversi, meglio usare le cuffie.

Se non sapete da dove cominciare, la prima cosa da chiarire è a chi rivolgersi per un problema di coppia.

Quali problemi può risolvere la terapia di coppia online?

Non serve una crisi di coppia conclamata per prenotare. Questi sono i problemi di coppia che più spesso portano due persone davanti allo stesso schermo.

Problemi di comunicazione nella coppia

Capita di litigare per il turno della lavastoviglie e di non nominare mai la cosa che pesa davvero. È il segno che la comunicazione si è spostata su un binario laterale, e in seduta si prova a riportarla dove serve. Nel frattempo ci sono modi di rimettere in circolo quello che non viene detto che potete provare fra voi.

Arrivare alla radice dei conflitti

Quando una coppia litiga molto, di solito il tema del litigio non è il problema. Il terapeuta fa le domande che voi due non riuscite più a farvi, e serve a scoprire cosa c'è sotto. Individuata la causa, molte discussioni minori si sgonfiano da sole.

Superare l'infedeltà

Un tradimento rompe la fiducia, e la fiducia non si ricostruisce a parole. Il terapeuta aiuta a capire cosa è successo prima del tradimento, e propone a entrambi un lavoro concreto per vedere se quella fiducia può tornare e in quale forma.

Impasse: come uscire da una situazione di stallo?

Se siete fermi su una decisione che nessuno dei due vuole mollare, un terzo che guarda da fuori aiuta. Il terapeuta non prende posizione, rimette in fila i fatti e vi restituisce quello che state facendo mentre lo fate.

Affrontare i problemi del passato

A volte quello che blocca la coppia non è nato nella coppia. Se il o la partner ha subito abusi sessuali, per esempio, questo può incidere in modo profondo sul modo in cui vive oggi l'intimità e il contatto fisico. In quei casi serve che la persona riceva l'aiuto di cui ha bisogno, spesso su un disturbo da stress post-traumatico, e il percorso individuale procede in parallelo a quello congiunto.

Mancanza di connessione: ritrovare l'affinità perduta

Avrete sentito parlare di coppie che si dicono "disinnamorate". Le relazioni attraversano fasi diverse, e quando l'eccitazione dei primi tempi si esaurisce può sembrare che sia finito tutto: è il punto in cui molte coppie pensano di lasciarsi, e i segnali di una crisi si riconoscono prima di quanto sembri. Non è però l'unico esito possibile. Il lavoro con un terapeuta serve a ricordare cosa vi ha avvicinati, a recuperarne una parte e a stare bene nella fase in cui la vostra relazione si trova oggi.

Quando la terapia di coppia non è indicata

La terapia di coppia parte da un presupposto: che in seduta entrambi possano parlare liberamente, senza temere quello che succede dopo. Quando quel presupposto non c'è, il setting congiunto non è il primo passo.

Se nella relazione ci sono violenza fisica, sessuale o psicologica, minacce o controllo, la coppia non è il posto da cui cominciare. Quello che si dice davanti al partner può essere usato contro chi lo ha detto appena la seduta finisce. La via è un percorso individuale insieme ai servizi specializzati: il numero antiviolenza 1522 è gratuito, anonimo e attivo 24 ore su 24.

Lo stesso vale quando è in corso una dipendenza attiva o un quadro psichiatrico acuto non trattato. Si lavora prima sulla situazione individuale, e la coppia viene dopo, quando c'è una base su cui appoggiare il lavoro comune.

Se non siete sicuri di quale sia il vostro caso, potete portarlo così com'è al primo colloquio: inquadrarlo è già parte del lavoro.

Altri consigli per migliorare la relazione di coppia

La terapia di coppia è uno strumento potente, ma non è l'unico e da sola non garantisce un rapporto solido. Ci sono abitudini che potete costruire fuori dalla seduta. Vediamo le principali.

Assumersi le proprie responsabilità

Una relazione è una partnership, e ciascuno dei due ha un ruolo in come va. Riconoscere la propria parte, anche quando è la più scomoda da guardare, è il punto da cui parte qualsiasi cambiamento.

Scrivere un diario personale

Mettere per iscritto pensieri e stati d'animo aiuta a capire su cosa avete bisogno di lavorare voi, prima ancora che la coppia. Se volete un metodo, la guida al journaling online spiega come tenerlo.

Praticare la gratitudine

Cercare ogni giorno qualcosa per cui essere grati allena a notare le cose piccole, quelle che di solito passano inosservate. Nelle coppie seguite giorno per giorno, chi si è sentito ringraziato riferisce il giorno dopo una relazione più solida (Algoe e Gable, 2010), ed è un effetto che si vede anche sul benessere individuale.

Accettare le differenze reciproche

Siete due persone diverse e resterete tali. Imparare ad accettare le differenze, invece di trattarle come errori da correggere, libera energie per quello che conta davvero nella relazione.

Comunicare apertamente con il partner

Molti problemi di coppia nascono da cose non dette. Fate lo sforzo di dire quello che pensate e, quando l'altro parla, ascoltate per capire e non per preparare la risposta.

Ritagliarsi momenti di coppia

Dopo qualche anno la vita insieme si fa ripetitiva, e la noia somiglia parecchio all'insoddisfazione. Uscite con regolarità, anche per un'ora: possono aiutare le domande di coppia per conoscersi meglio.