Orecchie Tappate e Ansia: c'è una connessione?

Ansia e pressione alle orecchie possono essere strettamente connesse. L'ansia può infatti causare tensioni muscolari o alterazioni nel flusso sanguigno che possono determinare la sensazione di orecchie tappate.

L'ansia è una manifestazione psicologica comune che può manifestarsi in una innumerevole varietà di sintomi che coinvolgono mente e corpo. Alcuni sono più conosciuti come l’aumento del battito cardiaco, la sudorazione, l’irritabilità e altri sono meno indagati come quello di cui ti andremo a parlare in questo articolo: le orecchie tappate. Questo sintomo può essere spiacevole, aggiungendo un ulteriore livello di disagio a chi già lotta con l'ansia. 

Ansia e orecchie: un legame complesso

Il nostro benessere fisico e mentale sono strettamente correlati. Quando viviamo periodi di stress e ansia il corpo reagisce i muscoli si tendono, il respiro si fa più corto, la circolazione cambia. Tutto questo può manifestarsi in sintomi molto diversi — mal di testa, tensioni, disturbi gastrointestinali — ma anche in fastidi uditivi, come la sensazione di orecchie tappate.

L’ansia attiva, infatti, una serie di risposte fisiologiche che possono influire sull’orecchio interno.

Ad esempio, la tensione muscolare nella mandibola e nel collo può alterare il corretto funzionamento delle strutture uditive. In altri casi si possono avvertire anche ronzii o fischi come nel caso dell’acufene, una condizione medica che viene associata spesso a stress prolungato (Bhatt, 2016).

Questi segnali del corpo non vanno ignorati: la nostra mente si fa sintomo nel corpo per essere ascoltata nel suo bisogno di rallentare.

Sintomi e meccanismi fisiologici

Come accade che l’ansia riesce a “tappare” le orecchie?  La sensazione di orecchie tappate può essere collegata all'ansia attraverso diversi meccanismi.

Durante periodi di stress o ansia, l'acido glutammico, coinvolto nella trasmissione degli impulsi uditivi al cervello, può subire alterazioni, contribuendo a un malfunzionamento del nervo acustico e causando la sensazione di orecchie tappate o udito ovattato. 

Inoltre, l'attivazione del sistema nervoso simpatico può portare a una vasocostrizione dei vasi sanguigni nell'orecchio interno, riducendo il flusso sanguigno e causando temporaneamente la sensazione di orecchie tappate. Questi meccanismi fisiologici illustrano come l'ansia possa impattare direttamente sulle funzioni uditive, sottolineando l'importanza di gestire efficacemente lo stress e l'ansia per preservare la salute uditiva.

Sintomi tipici di ansia e orecchie tappate sono:

• orecchie ovattate o chiuse;
• rumori di fondo o ronzio (acufene);
• percezione amplificata dei rumori interni;
• tensione muscolare a collo e mascella;
• giramenti di testa, vertigini e problemi di equilibrio.

Orecchie tappate e ansia: quali sono le cause?

La sensazione di orecchie tappate legata all'ansia può derivare da diverse cause, tra cui:

Disfunzione delle tube di Eustachio	Queste piccole strutture collegano l’orecchio medio alla gola e regolano la pressione interna. Quando l’ansia provoca tensione muscolare o altera la circolazione, le tube possono non aprirsi correttamente, causando una sensazione di “blocco” o pressione.
Disturbo dell'articolazione temporomandibolare (ATM)	Serrare o digrignare i denti a causa dell'ansia può aumentare la tensione nei muscoli e nelle strutture circostanti l'orecchio, generando sensazioni di pressione e disagio all'orecchio.
Iper-vigilanza	Quando siamo ansiosi, diventiamo più sensibili alle sensazioni del corpo. Questa attenzione eccessiva può amplificare la percezione di piccoli fastidi, come la pressione nelle orecchie, facendoli sembrare più intensi o costanti.

Naturalmente, è importante ricordare che la sensazione di orecchie tappate può anche essere causata da altri problemi fisici, come infezioni o accumulo di cerume. Per questo una valutazione medica accurata rimane sempre fondamentale.

Consigli pratici per chi soffre di pressione alle orecchie e ansia

Affrontare la pressione alle orecchie associata all'ansia è una sfida complessa, ma esistono consigli pratici che possono contribuire al benessere complessivo di chi sperimenta questi sintomi.

Abitudini sconsigliate

• evita l'uso eccessivo di auricolari o cuffie: l'esposizione prolungata a volumi elevati può danneggiare l'udito e contribuire alla sensazione di orecchie tappate;
• evita l'uso eccessivo di cotton fioc o altri oggetti appuntiti, per la pulizia dell’orecchio: rischiano di  spingere il cerume più in profondità o danneggiare il timpano; , peggiorando la situazione;
• evita l'auto-diagnosi e l'auto-trattamento per periodi prolungati senza consultare un professionista medico;
• non esporre le orecchie a rumori troppo alti senza protezioni auricolari .

Abitudini consigliate

I seguenti punti sono dei comportamenti consigliati per uno stile di vita sano dai terapeuti specializzati di Serenis. Tuttavia non sono da intendersi come cura per stati di ansia aggravati.

• Pratica la meditazione o la respirazione profonda: rilassa i muscoli del viso e del collo e aiuta a calmare il sistema nervoso.
• Fai attività fisica regolare: migliora la circolazione e riduce la tensione muscolare.
• Segui una dieta equilibrata e cerca di mantenere stabili i livelli di energia.
• Ascolta suoni rilassanti o bevi una tisana calda per favorire il rilassamento.
• Prova il massaggio cranio-sacrale o applica impacchi caldi intorno alle orecchie per sciogliere la tensione.
• Tecnica della Valsalva: espira con la bocca chiusa e il naso tappato per equalizzare la pressione, utile durante viaggi o cambi di altitudine.
• Usa gocce auricolari o una soluzione salina tiepida (su consiglio medico) per sciogliere eventuale cerume.

Se la sensazione di orecchie tappate o pressione alle orecchie e ansia persiste, nonostante i tentativi di auto-trattamento, è consigliabile consultare un medico o un otorinolaringoiatra per una valutazione approfondita e un trattamento mirato.

Quando chiedere aiuto psicologico

La sensazione di orecchie tappate legata all’ansia è spesso un segnale che il corpo sta cercando di comunicarci un sovraccarico emotivo.

Imparare ad ascoltarlo e a gestire lo stress in modo sano è fondamentale per prevenire sintomi ricorrenti.

Un percorso psicologico può aiutarti a comprendere i meccanismi che mantengono l’ansia, migliorare la consapevolezza corporea e sviluppare strategie per affrontare lo stress in modo più equilibrato.