Ho bisogno di aiuto psicologico

Se provi emozioni intense e persistenti, difficoltà nelle relazioni o cambiamenti nelle abitudini, potresti aver bisogno di supporto psicologico. Scopri come accedervi in questo articolo.

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Ho bisogno di aiuto psicologico

Punti chiave

  • Quando chiedere aiuto psicologico – Se provi emozioni intense e persistenti, hai cambiamenti nelle abitudini o difficoltà nelle relazioni, potresti aver bisogno di supporto psicologico.
  • Dove trovare uno psicologo – Puoi rivolgerti al medico di base, ai consultori familiari, agli Ordini degli Psicologi regionali, a psicologi privati o a servizi di psicoterapia online.
  • Supporto psicologico gratuito – Esistono opzioni gratuite o a basso costo nei Centri di Salute Mentale, consultori pubblici, sportelli di ascolto, associazioni no-profit e servizi di emergenza.

Come capire se hai bisogno di un aiuto psicologico?

Per capire quando chiedere aiuto, il primo passo è ascoltare le proprie emozioni. Ecco alcuni segnali da non sottovalutare:

  • Emozioni persistenti e difficili da gestire – Tristezza profonda, ansia costante o rabbia incontrollata che interferiscono con la tua vita quotidiana.
  • Cambiamenti nelle abitudini – Disturbi del sonno, alterazioni dell’appetito o perdita di interesse per attività che prima ti davano piacere.
  • Difficoltà nelle relazioni – Conflitti frequenti con familiari o amici, oppure una crescente sensazione di isolamento.
  • Eventi traumatici – La perdita di una persona cara, una separazione, problemi lavorativi o situazioni stressanti difficili da superare.

Se questi aspetti stanno influenzando la tua vita, è meglio consultare un professionista.

Ho bisogno di uno psicologo, chi posso contattare?

Se hai capito di aver bisogno di aiuto psicologico, puoi rivolgerti a:

  • Medico di base – Può indirizzarti verso uno specialista.
  • Consultori familiari e ASL – Offrono percorsi di supporto psicologico gratuito o a costi ridotti.
  • Ordini degli Psicologi regionali – Forniscono elenchi di professionisti qualificati.
  • Psicologi privati
  • Psicoterapia online – Un’opzione per ricevere supporto da casa.
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Si può avere un supporto psicologico gratuito?

Esistono diverse possibilità per ottenere un supporto psicologico gratuito o a costi ridotti:

  • Centri di Salute Mentale (CSM) – Offrono assistenza gratuita o con il solo costo del ticket sanitario.
  • Consultori familiari, ASL e ospedali – Offrono supporto psicologico gratuito o a tariffe agevolate.
  • Sportelli di ascolto – Scuole, università e comuni offrono la possibilità di parlare con uno psicologo gratis.
  • Associazioni no-profit – Organizzazioni come Telefono Amico Italia o i centri anti-violenza offrono sostegno gratuito.
  • Servizi di emergenza – Se hai bisogno di aiuto immediato, puoi contattare numeri di emergenza e linee di ascolto attive 24/7.

Per accedere a questi servizi, informati presso la tua ASL o il tuo comune.

Si può fare terapia di coppia gratis?

L’accesso alla terapia di coppia gratis è più limitato rispetto a quella individuale, ma esistono alcune opzioni:

  • Consultori familiari pubblici – Offrono supporto di coppia gratuito o con ticket, ma i tempi di attesa possono essere lunghi.
  • Associazioni e centri di mediazione familiare – Alcuni enti no-profit forniscono aiuto psicologico alle coppie in difficoltà, spesso con percorsi gratuiti o a tariffe agevolate
  • Organizzazioni religiose e di volontariato – Alcune parrocchie e associazioni mettono a disposizione consulenze per le coppie in crisi.
  • Università e scuole di psicoterapia – Alcuni corsi di specializzazione propongono sedute gratuite con tirocinanti sotto supervisione.
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Posso fare psicoterapia online?

La psicoterapia online è sempre più diffusa. Gli studi confermano che, per molte problematiche, la sua efficacia è paragonabile alla terapia in presenza. Alcuni dei suoi principali vantaggi sono:

  1. Comodità: Puoi fare terapia da casa, evitando traffico e stress, e organizzando le sedute secondo i tuoi impegni.
  2. Libertà di scelta: Puoi selezionare un professionista indipendentemente dalla distanza.
  3. Un ambiente su misura: Le sessioni si svolgono dove ti senti più a tuo agio, favorendo un dialogo aperto.

Posso fare terapia di coppia online gratis?

Alcuni servizi pubblici e associazioni offrono terapia di coppia gratis anche in modalità online. I consultori familiari hanno attivato sportelli di ascolto virtuali, mentre alcune piattaforme propongono prime consulenze gratuite o percorsi agevolati. La disponibilità di questi servizi varia in base alla regione e all’ente erogatore. Verifica sempre le credenziali del terapeuta.

Il supporto psicologico con Serenis

Prendersi cura della propria salute mentale è fondamentale per il benessere. Serenis offre un servizio di psicoterapia online con professionisti qualificati. 

Puoi confrontarti con uno psicologo esperto, scegliere un percorso su misura e affrontare le difficoltà con supporto professionale. 

Il primo colloquio con Serenis è gratuito compilando questo questionario. Successivamente le sedute hanno un costo di 49€.

Fonti

  • Juchich, C. T., & Di Giacomo, D. (2022). [Efficacy of psychological web-based interventions: scoping review.]. PubMed113(4), 244–255. https://doi.org/10.1701/3792.37765
  • UNICEF e GuidaPsicologi "21 segnali che dovresti prenderti cura della tua salute psicologica e mentale." (2023, May 24). Una Donazione per Aiutare I Bambini.
  • Fernandez, E., Woldgabreal, Y., Day, A., Pham, T., Gleich, B., & Aboujaoude, E. (2021). Live psychotherapy by video versus in‐person: A meta‐analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 28(6), 1535–1549. https://doi.org/10.1002/cpp.2594
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Federico RussoPsicologo, Psicoterapeuta, Neuropsicologo
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Psicologo e psicoterapeuta con 8 anni di Esperienza. Iscrizione all’Ordine degli Psicologi - Regione Puglia, n° 5048. Laurea in Psicologia clinica e della salute, Università degli Studi di Chieti. Specializzazione in Psicoterapia presso l'Istituto S. Chiara. Crede che la parte migliore del suo lavoro sia il risultato: l’attenuazione dei sintomi, la risoluzione di una difficoltà, il miglioramento della vita delle persone.
Dott.ssa Martina MiglioreDirettore della Formazione e dello Sviluppo
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Romana trapiantata in Umbria. Laureata in psicologia e specializzata in Psicoterapia Cognitivo Comportamentale. Ex-ricercatrice in Psicobiologia e psicofarmacologia. Visione pratica e creativa del mondo, amo le sfide e trovare soluzioni innovative. Appassionata di giochi di ruolo e cultura pop, li integro attivamente nelle mie terapie. Confermo da anni che parlare attraverso ciò che amiamo rende più semplice affrontare le sfide della vita.
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