Cercheremo di spiegarti cos’è, come può essere intrapreso questo tipo di percorso e dove conduce. Se ti piacerebbe percorrerlo o scoprire come superare la timidezza ma ritieni che ti serva una guida, prova a chiedere un aiuto professionale.
Di cosa parleremo
Perché siamo un centro medico specializzato in psicoterapia e supporto psicologico. Collaboriamo con centinaia di terapeute e terapeuti per rendere il benessere mentale sempre più accessibile, anche cercando di comunicare in modo chiaro e responsabile.
Questa pagina è stata controllata dal punto di vista clinico
La crescita personale, o self empowerment, non riguarda la crescita biologica del nostro corpo: si riferisce invece alla maturazione psicologica ed emotiva che deriva dal senso di responsabilità. Ci rende consapevoli delle nostre potenzialità, per riuscire a prendere decisioni e affrontare il cambiamento con tutti gli strumenti necessari. Si tratta di un percorso che non si esaurisce mai e che ci consente di migliorare e raggiungere i nostri obiettivi attraverso un lavoro interiore.
Questo percorso può essere molto importante per il nostro benessere psicofisico: concilia la salute fisica e quella emotiva, favorisce il successo professionale e rafforza le relazioni interpersonali.
La prima cosa da fare è preparare il terreno sul quale piantare il proprio percorso di crescita. Potresti cominciare provando a spuntare qualcuno di questi punti:
Alla fine della giornata prova a rivolgerti queste domande: cosa ho imparato? Cosa ho fatto bene, e cosa avrei potuto fare meglio? Sono deluso? Di cosa sono riconoscente? Ho avuto momenti di frustrazione? A cosa erano dovuti? Se la mia giornata avesse avuto un’ora in più, come l’avrei usata?
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Autostima e crescita personale sono concetti strettamente legati fra loro: se innaffi l’una, l’altra potrà germogliare. La tecnica dello specchio potrebbe aiutarti: come prima cosa osserva in maniera obiettiva il tuo riflesso, poi esprimi ad alta voce i pensieri e i sentimenti che provi, infine prova a descrivere in maniera positiva i tuoi punti di forza. Questo esercizio potrebbe essere utile per fronteggiare e sconfiggere l’ansia legata all’autopercezione. Ricordati che stare bene con sé stessi è alla base di tutte le relazioni.
Datti il tempo per rispondere ad alcune domande (Cosa avrei voluto fare nella mia vita? Cosa sto facendo? Sono io che decido o mi sto lasciando guidare dal caso o dagli altri? Come mi sento? Sono felice?).
Se non lo vuoi davvero, realizzare i buoni propositi e cambiare sarà difficile. Magari non è il momento giusto per farlo o magari non ne hai bisogno: sforzarsi non è mai una buona idea.
Non iniziare dalla cosa più grossa: se ad esempio stai pensando di cambiare lavoro, ma anche di fumare una sigaretta in meno al giorno, parti da qui. I piccoli traguardi motivano e alimentano il cambiamento.
Se il tuo obiettivo è muoverti di più, potresti provare a praticare uno sport di gruppo insieme a un collega o un’amica; se è passare meno tempo la sera davanti allo schermo del telefono, potresti regalarti (o farti regalare) un abbonamento a teatro. L'influenza sociale è importante.
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“È un gioco da ragazzi”. Non è vero: per migliorarsi è necessario modificare la propria vita. Il cambiamento è come una zattera: rinunciare alle certezze per abbandonarsi alle onde non è cosa da poco. Ci vuole una certa dose di audacia - e tanta pazienza.
“Sono tutte sciocchezze”. Migliorare le nostre abitudini, rafforzare le relazioni della nostra vita e instaurarne di nuove, dare una possibilità ai nostri desideri sono propositi pensati per farci del bene e ritrovarsi. Come potrebbero essere sciocchezze?
“Il successo personale si basa su abilità innate”. Secondo la psicologa americana Carol Dweck esistono due categorie di persone: quelle dotate di un mentalità fissa - che pensano che l’intelligenza, il talento e la prontezza siano materie che non si possono imparare - e quelle provviste di una mentalità della crescita - che pensano che il successo dipenda dall’impegno e dal duro lavoro. Sono loro a essere più inclini al cambiamento e, di conseguenza, alla crescita personale. Accettare le critiche e lasciare andare il passato sono cose essenziali per il miglioramento.
Se hai intenzione di cominciare questo percorso, puoi chiedere un supporto professionale con uno psicolgo online: sul nostro sito o altrove.
“È un gioco da ragazzi”. Non è vero: per migliorarsi è necessario modificare la propria vita. Il cambiamento è come una zattera: rinunciare alle certezze per abbandonarsi alle onde non è cosa da poco. Ci vuole una certa dose di audacia - e tanta pazienza.
“Sono tutte sciocchezze”. Migliorare le nostre abitudini, rafforzare le relazioni della nostra vita e instaurarne di nuove, dare una possibilità ai nostri desideri sono propositi pensati per farci del bene e ritrovarsi. Come potrebbero essere sciocchezze?
“Il successo personale si basa su abilità innate”. Secondo la psicologa americana Carol Dweck esistono due categorie di persone: quelle dotate di un mentalità fissa - che pensano che l’intelligenza, il talento e la prontezza siano materie che non si possono imparare - e quelle provviste di una mentalità della crescita - che pensano che il successo dipenda dall’impegno e dal duro lavoro. Sono loro a essere più inclini al cambiamento e, di conseguenza, alla crescita personale. Accettare le critiche e lasciare andare il passato sono cose essenziali per il miglioramento.
Se hai intenzione di cominciare questo percorso, puoi chiedere un supporto professionale con uno psicolgo online: sul nostro sito o altrove.
Un professionista o una professionista potrebbero aiutarti a entrare in connessione con le tue emozioni, le tue necessità, i tuoi obiettivi. In particolare, potresti servirti del percorso di coaching e/o di quello sulla comunicazione assertiva.
Il percorso di personal coaching si concentra sull’ambito della vita che intendi migliorare - il lavoro, lo sport, il tuo benessere emotivo. Lo scopo è quello di imparare delle strategie efficaci che potrai applicare quando necessario.
Il percorso di comunicazione assertiva insegna invece a esprimere i bisogni, i pensieri e le opinioni in modo chiaro e deciso, senza paura, ma anche senza alzare la voce. Una guida allenerà i tuoi punti di forza per aiutarti a raggiungere gli obiettivi personali o professionali che avrete stabilito.
“La terapia mi ha aiutato a trovare un equilibrio”
Giorgia, che lavora in Serenis
Sappiamo cosa significa fare terapia: ogni dipendente di Serenis (o quasi) ha alle spalle uno o più percorsi.
Conosciamo bene gli ostacoli pratici e culturali che rendono poco accessibile il benessere mentale. Il nostro lavoro è cercare di superarli – non è semplice, ma l’esperienza aiuta.
Fare una lista è difficile, perché può servire per tantissime cose: l’idea di base è lavorare su ciò che si prova e cercare un cambiamento. Queste sono alcune delle situazioni di cui ci occupiamo più spesso.
Stress da lavoro
Crescita personale
Ansia
Genitorialità
Coppie
Depressione
Fobie
Sonno
Panico
Adolescenza
Se rispondi al questionario troveremo il tuo o la tua terapeuta.
Il primo colloquio è gratuito. Se andrà male, potrai farne un altro.
Gli incontri saranno tutti in videochiamata e senza vincoli.
Avrai anche un diario dove annotare i tuoi progressi.
Potrai smettere in ogni momento.
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