Ottieni una psicoterapia telefonica quando e dove ne hai bisogno

Aggiornato il 17 novembre 2021

Che ci piaccia o no, il nostro umore e il nostro stato d’animo cambiano nel corso dei giorni e delle settimane. Questo è, nel migliore dei casi, solo in parte sotto il tuo controllo. Eventi al lavoro, problemi con la tua famiglia, o anche solo eventi puramente casuali, possono farti sentire ansioso, depresso o comunque non al massimo della forma. Se questo è un problema frequente nella tua vita, considera la possibilità di iscriverti a un servizio di terapia online. La terapia online, conosciuta anche come “terapia a distanza o e-therapy”, è una forma alternativa alla terapia tradizionale.

Quando partecipi a una terapia online, puoi parlare con terapeuti autorizzati. La terapia online fornisce gli stessi servizi per ottenere psicoterapia individuale, terapia di coppia, psicoterapia matrimoniale e terapia familiare online. In questo articolo, parliamo di come ottenere psicoterapia o terapia telefonica quando e dove ne avete bisogno. Iniziamo parlando di ciò che i servizi di psicoterapia online possono fare per voi.

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Cosa può fare per te la psicoterapia telefonica?

Solo perché gli eventi non sono sempre sotto il tuo controllo, questo non significa che devi accettare come ti fanno sentire passivo. Ci sono alcune cose che puoi fare per regolare le tue emozioni, anche solo per evitare di trasferire la tua frustrazione sui tuoi cari.

La psicoterapia online, la psicoterapia telefonica e la terapia a distanza fanno parte del più ampio campo della telepsichiatria. Questi servizi di supporto per la salute mentale a distanza possono includere elementi come la chat di testo o la videoconferenza per la terapia online. La terapia online, la video terapia dal vivo e i servizi di psicoterapia telefonica che utilizzano l’audio sono disponibili per tutti, non solo per coloro che sperimentano gravi problemi di salute mentale come l’ansia cronica o la depressione clinica.

Abbonarsi ai servizi di psicoterapia telefonica, via e-mail e via SMS è abbastanza economico (e, in alcuni casi, anche gratuito). I servizi di psicoterapia telefonica gratuita come la psicoterapia matrimoniale e la terapia di coppia sono disponibili sotto forma di servizi di supporto peer-to-peer e come consultazioni telefoniche gratuite con un terapeuta autorizzato.

Approfittarne ti dà accesso a un terapeuta qualificato e autorizzato a qualsiasi ora del giorno o della notte. Ogni volta che ti trovi in una situazione difficile e hai bisogno di un consiglio oggettivo, di sostegno e di qualcuno che possa fornirti una piccola prospettiva sugli eventi della vita, loro saranno lì per te.

In genere, sarete assegnati a un particolare terapeuta che terrà traccia dei vostri progressi e della vostra storia. Se il primo professionista della salute mentale con cui sei messo in contatto non ti soddisfa per qualsiasi motivo, richiedere un terapeuta diverso non è affatto un problema.

Perché la psicoterapia telefonica può essere giusta per te

Mentre molti dei benefici della psicoterapia telefonica, via e-mail e via SMS sono gli stessi che riceveresti dalla psicoterapia di persona, ci sono alcuni benefici che puoi sperimentare solo attraverso questa opzione o opzioni simili come la psicoterapia online.

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Essere in grado di evitare lo stigma pubblico

C’è uno stigma sociale che circonda la malattia mentale e la salute mentale. Troppe persone nella società hanno formato opinioni imprecise su coloro che lottano con problemi di salute mentale. Possono anche usare etichette per le persone che vedono i terapeuti come “pazzo”, “folle” o “debole”. Anche le persone che vivono con problemi di salute mentale più “minori”, come il disturbo d’ansia e la depressione, possono trovarsi di fronte a queste etichette.

Lo stigma è qualcosa di cui molte persone sono consapevoli, anche se non se ne rendono conto. Le persone che lottano con le sfide della loro salute mentale possono provare una vergogna profonda a causa di questo stigma. La vergogna spesso impedisce loro di ottenere l’aiuto di cui hanno bisogno, il che provoca un’ulteriore spirale verso il basso.

Quando le persone possono usare i servizi di psicoterapia telefonica, e-mail e SMS, non devono andare in un ufficio e affrontare altri che scoprono i loro appuntamenti.

Facile accesso

La maggior parte delle persone ha un facile accesso al telefono in questi giorni. Tuttavia, non tutti hanno facile accesso per sedersi faccia a faccia con un terapeuta per molte ragioni diverse. Alcune delle ragioni per cui le persone non sono in grado di vedere un terapeuta nel loro ufficio includono

• disabilità fisiche
• nessun accesso al trasporto
• programmi fittizi
• ansia
• e molto di più

Se il paziente non è in grado di guidare e non ha qualcuno che possa accompagnarlo quando deve andare, potrebbe non avere modo di prendere un appuntamento in ufficio.

Ma anche se le persone possono guidare, non significa che sia facile farlo. Per esempio, una mamma casalinga con figli piccoli potrebbe non essere in grado di trovare una babysitter disponibile o che possa permettersi di stare con i suoi figli mentre va a un appuntamento di psicoterapia. Tuttavia, può programmare una sessione telefonica durante l’ora del pisolino e non deve preoccuparsi di uscire di casa.

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Evita i conflitti di programmazione

Tra una vita personale e una vita lavorativa da bilanciare, può essere difficile andare da un terapeuta per appuntamenti regolari. Tuttavia, per le persone con problemi di salute mentale, questo può essere esattamente ciò di cui hanno bisogno. Se si aspetta troppo a lungo tra un appuntamento e l’altro, può essere difficile mantenere lo slancio nel lavorare per arrivare alla radice del problema e trovare un piano di trattamento per aiutarvi sulla strada del recupero.

Puoi farlo da qualsiasi luogo

Bene, puoi avere la tua sessione di psicoterapia telefonica da qualsiasi luogo in cui hai accesso a un telefono. Questo significa che puoi essere seduto in macchina durante la tua pausa pranzo al lavoro, o sulla spiaggia mentre sei in vacanza con la tua famiglia. Avete accesso all’aiuto nei momenti in cui ne avete più bisogno.

È più conveniente

Le sessioni di persona, specialmente quelle presso studi privati, possono essere costose. Pagare per un servizio di psicoterapia è molto più conveniente, il che può darti la possibilità di ottenere l’aiuto di cui hai bisogno. Quando si devono pagare centinaia di dollari per ogni appuntamento, può essere scoraggiante perché ci si può permettere solo un numero limitato di appuntamenti. Tuttavia, con un’opzione più accessibile, potresti ottenere l’aiuto di cui hai bisogno ogni volta che ne hai bisogno.

Ulteriori vantaggi della psicoterapia telefonica

Vi starete chiedendo perché alcuni terapeuti di salute mentale e psicologi qualificati preferiscono lavorare online piuttosto che affittare un ufficio per offrire i loro servizi. Bene, proprio come altre persone, anche i professionisti della salute mentale hanno figli, sono in pensione, o preferiscono lavorare da casa per altri motivi.

La telepsichiatria permette loro la libertà di farlo mentre continuano a fornire un servizio prezioso a chi ne ha bisogno – infatti, la ricerca suggerisce che la psicoterapia telefonica o tramite chat di testo può essere altrettanto efficace delle sessioni di terapia faccia a faccia.

Oltre ad aiutare una persona a superare gli inevitabili momenti difficili della vita, la psicoterapia può aiutare a migliorare la tua vita e le tue relazioni quando le cose prendono una brutta piega. Molte persone sperimenteranno qualche forma di malattia mentale o disagio durante la loro vita, e avere un sostegno a portata di mano può ridurre significativamente sia la gravità che l’intensità di tali episodi.

Psicoterapia online con Serenis

Le prove che suggeriscono che le piattaforme di terapia con smartphone possono aiutare ad affrontare i sintomi di una vasta gamma di problemi di salute mentale sono in aumento. In uno studio completo, i ricercatori hanno esaminato l’efficacia e l’accessibilità dei trattamenti mobili, scoprendo che la psicoterapia telefonica può essere una forma utile di terapia. Il rapporto ha valutato le applicazioni della terapia con smartphone per una serie di disturbi mentali, tra cui la schizofrenia, il disturbo da uso di sostanze e il disturbo bipolare, e ha concluso che i benefici di queste risorse sono di ampia portata. Questi risultati sono in linea con quelli di una serie di altri studi, compresi i rapporti sull’utilità della terapia con il telefono cellulare quando si tratta di depressione, ansia e una serie di altri problemi di salute mentale.

Come sottolineato sopra, la psicoterapia telefonica è una risorsa preziosa quando si cerca aiuto per problemi di salute mentale. Con Serenis, a differenza della tradizionale psicoterapia faccia a faccia, avrete la possibilità di utilizzare videoconferenze. Inoltre, sarete in grado di contattare il vostro terapeuta autorizzato in qualsiasi momento, giorno e notte. I professionisti qualificati di Serenis sanno come guidarvi a distanza attraverso un piano di trattamento che vi metterà sulla strada per una migliore salute mentale.

Conclusione

Mentre la tecnologia continua a svilupparsi, anche il nostro accesso alle cure mediche per la nostra salute fisica e mentale continua ad espandersi. Anche se potreste esitare a provarlo perché è un concetto diverso da quello a cui siete abituati, ci sono molti benefici e ragioni per cui dovreste provarlo. Sia che ne abbiate bisogno urgentemente o che possiate fare meglio, un abbonamento a un servizio di psicoterapia telefonica, via e-mail o a distanza vale certamente la pena di averlo nel momento in cui ne avete bisogno.

Domande frequenti (FAQ)

L’assicurazione copre la terapia telefonica?

Questo dipende dalla tua assicurazione sanitaria. Alcuni grandi piani sanitari di gruppo forniscono benefici per opzioni di psicoterapia telefonica gratuita e sessioni di psicoterapia telefonica con un terapeuta autorizzato secondo la legge federale Mental Health Parity Act. Puoi saperne di più sulle opzioni di assistenza telefonica gratuita del tuo piano sanitario contattando direttamente il tuo fornitore. Molti grandi fornitori ora forniscono anche supporto per la salute mentale via telefono, e-mail e video dal vivo come componenti coperti della salute comportamentale.

Cos’è la terapia telefonica?

La terapia telefonica è una psicoterapia telefonica con un terapeuta autorizzato. La psicoterapia telefonica può riferirsi alla terapia a distanza, alla terapia online, alla terapia con messaggistica illimitata o alla video chat con un terapeuta che si trova in un luogo remoto.

La psicoterapia telefonica è efficace come quella faccia a faccia?

Secondo i ricercatori e gli esperti di psicologia, i servizi di psicoterapia telefonica e i servizi di psicoterapia terapeutica online hanno dimostrato di essere efficaci quanto i servizi di supporto alla terapia in ufficio. Se hai dubbi sull’efficacia della psicoterapia telefonica, approfitta delle opzioni di psicoterapia telefonica gratuita per consultazioni telefoniche gratuite con terapeuti o ottieni supporto telefonico gratuito dalle reti di psicoterapia peer-to-peer.

Come funziona la psicoterapia telefonica?

La psicoterapia telefonica è una forma di psicoterapia che porta le sessioni di psicoterapia tradizionale online. Le persone che ottengono servizi di psicoterapia telefonica hanno accesso agli stessi servizi di psicoterapia tradizionali disponibili in un ambiente di persona. Le persone si collegano ai servizi di psicoterapia a distanza per la terapia di coppia, la psicoterapia matrimoniale, i servizi di psicoterapia individuale e familiare. Una sessione con un terapeuta online è condotta allo stesso modo dei servizi di psicoterapia in ufficio. L’unica differenza è che i servizi di supporto sono disponibili per telefono, e-mail e online.

Cos’è la psicoterapia a domicilio?

La psicoterapia a domicilio è una forma di psicoterapia in cui i clienti si connettono con servizi di supporto telefonico gratuito o servizi di psicoterapia a pagamento via telefono, email, e opzioni di terapia con messaggistica illimitata. I clienti del counseling effettuano il login per partecipare ai loro servizi di psicoterapia da casa dove sono collegati a terapisti autorizzati via telefono, email e altri servizi di psicoterapia online. Le persone interessate alla psicoterapia da casa hanno una varietà di opzioni tra cui scegliere che vanno dai servizi di supporto telefonico gratuito per la terapia di coppia alle sessioni illimitate di terapia di messaggistica con terapeuti autorizzati, disponibili 24 ore al giorno.

Quanto dura una sessione di psicoterapia?

Una tipica sessione di psicoterapia in ufficio dura da quarantacinque minuti a un’ora. L’utilizzo di opzioni a distanza come la terapia di messaggistica illimitata in tempo reale rende possibile alle persone di partecipare a sessioni di terapia individuale e di coppia veloci che durano solo pochi minuti alla volta. Le sessioni telefoniche gratuite o introduttive possono durare meno di una sessione regolare. (La vostra consultazione telefonica gratuita con un terapeuta può durare da quindici a quarantacinque minuti).

La psicoterapia online è efficace?

Sì! I ricercatori di psicologia mostrano che i clienti che ricevono servizi di supporto per la salute mentale via telefono, e-mail, o sessioni di persona riportano risposte simili o migliori nella loro qualità di vita dopo aver usato i servizi di supporto di psicoterapia. Anche le persone che usano servizi di supporto telefonico gratuito e servizi di psicoterapia peer-to-peer riportano un effetto positivo sulla salute mentale e un miglioramento generale (rispetto alle persone che non usano servizi di psicoterapia o servizi di supporto simili).

Qual è la differenza tra un terapeuta e un terapeuta?

In alcuni casi, i termini terapeuta e terapeuta sono intercambiabili. In altri casi, troverete che un terapeuta è autorizzato a fornire psicoterapia e psicoterapia terapeutica. Si possono trovare terapeuti in ospedali, studi medici, studi privati, cliniche e scuole. I terapeuti (a seconda delle regole e delle leggi del tuo stato) non sono generalmente autorizzati a fornire servizi di supporto terapeutico/ I terapeuti sono professionisti addestrati che sono certificati per fornire consigli generali, risorse e riferimenti. Puoi trovare terapeuti che lavorano su linee telefoniche gratuite di intervento in caso di crisi o in contesti di psicoterapia peer-to-peer dove rispondono ai clienti via telefono, e-mail e video chat.

Come mi preparo per la psicoterapia?

Il modo migliore per prepararsi alla psicoterapia (sia che si scelga la psicoterapia telefonica gratuita, la terapia di persona o quella online) è quello di scrivere in anticipo le proprie domande e preoccupazioni. In questo modo, quando incontrerete il vostro terapeuta o terapeuta per una sessione telefonica gratuita, avrete una chiara comprensione di come possono aiutarvi ad affrontare i vostri problemi. Se ritenete che il vostro problema sia un’emergenza e che voi o qualcun altro sia in pericolo, contattate il vostro pronto soccorso locale, le autorità o una delle opzioni di supporto telefonico gratuito elencate di seguito.

Come devo affrontare la mia prima sessione di psicoterapia?

Affrontate la vostra prima seduta di psicoterapia o terapia con una mente aperta. Siate preparati con le vostre domande scritte per essere sicuri che tutti i vostri problemi vengano affrontati. Approfittate delle consultazioni telefoniche gratuite e delle opportunità di contattare il vostro terapeuta via telefono, e-mail e telefono se avete domande su ciò che è necessario per preparare la vostra sessione.

Cos’è la terapia individuale?

La terapia individuale è una sessione tra il terapeuta e un cliente, e nessun altro. Si differenzia dalla terapia di coppia, che è quando un terapeuta parla con due persone in una relazione. La terapia familiare può coinvolgere più membri di una famiglia. Nel frattempo, c’è la terapia di gruppo, che può coinvolgere un terapeuta con un gruppo di persone che possono avere problemi simili ma non hanno relazioni tra loro.

Come posso trovare un terapeuta nella mia zona?

Trovare il miglior terapeuta nella tua zona è importante, perché non solo ti permette di ottenere aiuto nelle vicinanze, ma ti dà anche una connessione locale. Per trovare un terapeuta nella tua zona, puoi iniziare facendo un po’ di ricerca. È probabile che quando cerchi su Google un terapeuta vicino a te, puoi leggere alcune recensioni.

Anche chiedere ai tuoi amici e familiari una raccomandazione può aiutarti. Alcune persone vogliono che la loro terapia sia privata, e non c’è niente di male in questo, ma se i tuoi amici o familiari si apriranno su quale terapeuta vedono, allora puoi ottenere una buona raccomandazione. In caso contrario, allora si consiglia un medico.

Inoltre, le cliniche sanitarie pubbliche sono una buona raccomandazione se sei preoccupato per i costi.

Come faccio a trovare un terapeuta online?

Se hai bisogno di trovare un terapeuta che possa fornire servizi, Serenis è la tua opzione. Nel caso in cui non sia possibile farlo, vedere se qualche terapista locale può fare sessioni a distanza può essere raccomandato.

Bibliografia e Approfondimenti

• Linden, Michael; Schermuly-Haupt, Marie-Luise (October 2014). “Definition, assessment and rate of psychotherapy side effects”. World Psychiatry.
• Masson, Jeffrey M. (1988). Against therapy: emotional tyranny and the myth of psychological healing. New York: Atheneum. 
• Cuijpers, Pim; Reijnders, Mirjam; Huibers, Marcus J.H. (7 May 2019). “The Role of Common Factors in Psychotherapy Outcomes”. Annual Review of Clinical Psychology.