Binge drinking: significato e come uscirne

Il binge drinking, ovvero il consumo eccessivo di alcol in un breve lasso di tempo, è un comportamento spesso associato a momenti di svago e socializzazione che però nasconde gravi rischi per la salute fisica e mentale.

Cos'è il binge drinking? Definizione e caratteristiche

Il binge drinking, dall’inglese “abbuffata di alcolici”, è definito come il consumo di una quantità eccessiva di alcol in un breve lasso di tempo con l'obiettivo di raggiungere rapidamente un livello di “sballo” dovuto all’intossicazione da alcol. Questo fenomeno è frequente tra i giovani dei Paesi nordici e sempre più diffusa anche in Italia.

Tra le principali caratteristiche del binge drinking troviamo:

• la quantità di alcol: il binge drinking è caratterizzato da un'assunzione di alcol che supera un certo limite, variabile a seconda del genere e del peso corporeo. Per le donne si considera tale l'assunzione di 4 o più drink in un'unica occasione, mentre per gli uomini il limite è di 5 o più drink;
• tempo di ingestione: l'ingestione di alcol si verifica in un breve periodo di tempo, solitamente poche ore;
• scopo: il principale obiettivo di questa pratica è quello di raggiungere rapidamente uno stato di intossicazione alcolica, spesso per motivi sociali o per alleviare stress e ansia.

Binge drinking e DCA: il legame con i disturbi alimentari

Il binge drinking è spesso correlato ai Disturbi del Comportamento Alimentare (DCA). Alcuni studi suggeriscono che questa pratica potrebbe essere utilizzata come meccanismo per affrontare emozioni negative legate a depressione, ansia e bassa autostima, creando un circolo vizioso di comportamenti dannosi.

Una pratica spesso correlata è la drunkorexia, ovvero la restrizione alimentare prima di bere alcolici per compensare le calorie che si assumeranno durante la serata. Questo comportamento, spesso motivato dal desiderio di mantenere il peso e la forma fisica, è estremamente pericoloso e può portare a gravi conseguenze per la salute.

Se, leggendo questo articolo, ti sei ritrovato in alcuni sintomi e comportamenti, potrebbe esserti utile fare un test di screening sui DCA. Anche se è uno strumento che non ha alcun valore diagnostico ufficiale, può essere un primo passo per comprendere alcuni pensieri o schemi comportamentali che potrebbero indicare una difficoltà. Ricorda sempre che il risultato del test, per essere interpretato correttamente, necessita della valutazione e del supporto di professionisti specializzati in DCA.

Quali sono le cause del binge drinking?

Le cause di questo fenomeno sono complesse e possono variare da persona a persona. Tra le più comuni si possono menzionare:

• fattori sociali: la pressione sociale, la cultura del bere e l'influenza dei coetanei possono contribuire a questo comportamento;
• fattori psicologici: ansia, depressione, stress e bassa autostima possono spingere le persone a cercare sollievo nell'alcol;
• fattori biologici: la predisposizione genetica può influenzare la vulnerabilità al questa modalità;
• fattori ambientali: la facile accessibilità all'alcol e la promozione del consumo eccessivo di alcol da parte dei media possono aumentare il rischio di questo comportamento.

Rischi e conseguenze del binge drinking per la salute

Il binge drinking comporta numerosi rischi per la salute fisica e mentale, tra cui:

• intossicazione alcolica: il consumo eccessivo di alcol può portare a un'intossicazione acuta, con conseguenze come nausea, vomito, confusione, perdita di coordinazione e svenimento.
• incidenti: l'alcol riduce i tempi di reazione e altera il giudizio, aumentando il rischio di incidenti stradali, cadute e altri incidenti.
• problemi di salute: questa pratica è associata a un aumento del rischio di malattie croniche come il cancro, le malattie cardiache, l'ictus e la cirrosi epatica.
• problemi mentali: il binge drinking può contribuire allo sviluppo di problemi di salute mentale come depressione, ansia e disturbi del comportamento.
• dipendenza: questo comportamento può portare alla dipendenza dall'alcol, con conseguenze devastanti sulla vita personale e sociale.

Come uscire dal binge drinking: strategie e supporto

Uscire dal binge drinking può essere una sfida, ma è assolutamente possibile. Affrontare questo comportamento richiede un impegno personale ed un approccio graduale.

Il primo passo è riconoscere il problema e accettare la necessità di cambiamento. Il supporto di professionisti, come medici, psicoterapeuti, nutrizionisti o gruppi di supporto può fornire orientamento e sostegno emotivo. Se leggendo questo articolo ti sei ritrovato nella descrizione, puoi affidarti a Serenis: siamo un centro medico online dove puoi trovare specialisti che offrono supporto personalizzato per affrontare le situazioni che portano a condotte come il binge drinking.

Stabilire obiettivi realistici e raggiungibili per ridurre il consumo di alcol rappresenta un altro passo importante, così come evitare situazioni che incoraggiano il binge drinking, come feste o locali con un'alta concentrazione di alcolici.

Per gestire stress ed emozioni negative in modo sano, è utile esplorare alternative all'alcol, come praticare sport, meditazione o musica. Infine, sviluppare strategie di coping efficaci è fondamentale per affrontare lo stress e le emozioni senza ricorrere all'alcol, promuovendo così un benessere duraturo.