Psicoterapia adleriana: comprendere l'individuo

Cos’è la psicoterapia adleriana

La psicoterapia adleriana è un approccio terapeutico che si concentra sulle esperienze personali e sulle relazioni sociali del soggetto, aiutandolo a comprendere le radici delle sue difficoltà e a sviluppare strategie per affrontarle.

La psicoterapia adleriana è stata sviluppata dallo psichiatra austriaco Alfred Adler (1870-1937) inizialmente allievo di Freud e collega di Jung.

Deriva dalla psicologia individuale come alternativa alla psicoanalisi di Freud, da cui Adler si separò nel 1911: non condivideva più alcuni principi del maestro, tra cui il concetto di libido e il ruolo centrale dell’inconscio, e fondò la Società di Psicologia Individuale Comparata.

Negli anni ’20, Adler aprì cliniche in Europa, occupandosi di bambini e famiglie, e nel 1935 si trasferì negli Stati Uniti, dove le sue idee ebbero grande impatto, influenzando approcci moderni come la terapia cognitivo-comportamentale e la terapia familiare, utili per affrontare problemi di autostima e relazionali.

A differenza di Freud, che metteva l’accento su inconscio e pulsioni sessuali, Adler propose una visione sociale dell'essere umano e sottolineò l'importanza degli obiettivi e delle aspirazioni consci dell'individuo. 

Secondo Adler, l'individuo può non avere consapevolezza delle proprie azioni, ma è comunque motivato da uno scopo finale conscio e sociale, che orienta il comportamento verso la ricerca di appartenenza e significato..

Adler introdusse inoltre il concetto di sentimento di inferiorità, che diventa ‘complesso’ quando eccessivo o patologico: secondo lui, molti problemi psicologici derivano da questa condizione e dal tentativo di compensare attraverso obiettivi irrealistici o la ricerca di potere sugli altri.

La teoria adleriana enfatizza anche l’interesse sociale: una vita sana richiede empatia, cooperazione e contributo alla comunità. 

Aree di intervento della psicoterapia adleriana

La psicoterapia adleriana può essere utile in diverse aree, tra cui:

1. Autostima e autoefficacia: aiuta a superare i sentimenti di inferiorità, favorendo lo sviluppo di una visione più positiva e costruttiva di sé.
2. Relazioni interpersonali: supporta le persone nel migliorare le loro capacità relazionali, comprese quelle con la famiglia, i partner, e gli amici, promuovendo relazioni più equilibrate e meno conflittuali.
3. Gestione dell'ansia e della depressione: facilita la comprensione delle cause dei disturbi emotivi e l'apprendimento di strategie per affrontarli.
4. Scopo e realizzazione personale: favorisce l'individuazione e il perseguimento dei propri obiettivi, aiutando le persone a costruire una vita più soddisfacente e significativa.
5. Dinamiche familiari e sociali: sostiene il superamento di schemi familiari disfunzionali, migliorando la comprensione delle dinamiche sociali e dei ruoli all'interno della famiglia.

La psicoterapia adleriana aiuta il paziente a rielaborare la propria percezione di sé, affrontando insicurezze e frustrazioni derivanti da esperienze passate.

Si concentra sul superamento dei conflitti interni e delle difficoltà derivanti da aspettative personali o sociali percepite come inaccessibili. 

Il percorso terapeutico permette di comprendere come le esperienze e le credenze influenzano il comportamento, sviluppando nuove strategie per vivere in modo più soddisfacente e collaborativo.

Fondamentale è inoltre il dialogo terapeutico, che, insieme all’ascolto non verbale e all’analisi di gesti e postura, permette di comprendere i modelli di vita e le convinzioni che influenzano il comportamento.

Esercizi e tecniche della psicoterapia adleriana

Alcune tecniche e esercizi chiave includono:

• Analisi dello stile di vita: esplorare il modo in cui una persona percepisce e affronta il mondo, inclusi gli obiettivi, i valori e le convinzioni fondamentali. Questa analisi rivela le motivazioni inconsce e i pattern che influenzano le decisioni.
• Interpretazione del sogno: secondo Adler, i sogni riflettono i desideri e le difficoltà della vita quotidiana. L’analisi dei sogni aiuta a rivelare le paure e le aspettative irrisolte, fornendo spunti per la crescita personale.
• Ristrutturazione cognitiva: tecniche per individuare e modificare i pensieri disfunzionali, utili a trasformare i sentimenti di inferiorità o inadeguatezza in pensieri più realistici e positivi.
• Confronto con l’inferiorità: aiuta le persone a riconoscere e accettare sentimenti di inferiorità, trasformandoli in occasioni di crescita piuttosto che in ostacoli.
• Attivazione dell’interesse sociale: attraverso esercizi volti a sviluppare empatia e cooperazione, si promuove un senso di appartenenza e responsabilità sociale, pilastri della visione adleriana di una vita sana.
• Esercizi di auto-osservazione e diario: scrivere e riflettere su pensieri e comportamenti quotidiani aiuta a prendere coscienza dei propri pattern e facilita cambiamenti duraturi.

Queste tecniche mirano a costruire una maggiore autostima, promuovere relazioni più sane e incrementare il benessere personale attraverso il legame sociale e il contributo al proprio contesto di vita.

Psicoterapia adleriana: i vantaggi

La psicoterapia adleriana propone un metodo olistico, orientato allo sviluppo personale e all'integrazione sociale, per aiutare gli individui a affrontare in modo duraturo le sfide emotive e relazionali. I principali vantaggi includono:

• focus sull'individuo - Si concentra sulle esperienze personali e uniche dell'individuo, promuovendo una comprensione profonda della propria vita e delle proprie scelte.
• sviluppo dell'autoefficacia - Incoraggia le persone a riconoscere le proprie capacità e a sviluppare la fiducia in sé, facilitando la capacità di affrontare le sfide.
• miglioramento delle relazioni interpersonali - Promuove l'interesse sociale e la cooperazione, aiutando a migliorare le dinamiche relazionali e a costruire legami più sani.
• integrazione del passato e del presente - Aiuta a comprendere come le esperienze passate influenzano il presente, permettendo di affrontare traumi e conflitti irrisolti.
• promozione della crescita personale - Incoraggia il cambiamento e la crescita, aiutando le persone a stabilire obiettivi significativi e a perseguirli attivamente.
• capacità di affrontare l'inferiorità - Fornisce strumenti per affrontare e superare sentimenti di inferiorità, trasformando queste emozioni in opportunità di sviluppo.
• versatilità - Può essere applicata a diverse problematiche psicologiche, tra cui ansia, depressione e difficoltà relazionali, rendendola utile per un ampio spettro di pazienti.
• approccio empatico - Il terapeuta adleriano crea un ambiente di supporto e comprensione, favorendo una relazione terapeutica positiva e costruttiva.

Quanto costa una seduta di psicoterapia adleriana?

Il prezzo per una seduta di psicoterapia adleriana possono oscillare tra i 50 e i 150 euro per sessione. 

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