Come guarire dal binge eating grazie alla psicoterapia

Guarire dal binge eating: come iniziare

Guarire dal binge eating è possibile, ma richiede un percorso personale e complesso, con un impegno costante su se stessi per gestire le emozioni e i pensieri legati al cibo.

Innanzitutto, è importante riconoscere, ammettere ed essere consapevoli dei sintomi del binge eating. 

Solitamente il binge eating si manifesta con episodi in cui una persona ingerisce una grande quantità di cibo in poco tempo, senza riuscire a fermarsi, e successivamente prova disagio, colpa o imbarazzo. Questo comportamento è spesso anticipato da un impulso difficile da controllare.

Cos'è il binge eating disorder: sintomi e cause

Per comprendere come uscire dal binge eating disorder, è innanzitutto necessario saperlo riconoscere. 

Il Binge Eating Disorder (BED) o disturbo da alimentazione incontrollata è un disturbo alimentare caratterizzato dal consumo eccessivo, compulsivo e ricorrente di grandi quantità di cibo.

Il disturbo da alimentazione incontrollata si manifesta attraverso alcuni sintomi comuni e facilmente riconoscibili:

• l'assunzione rapida di eccessive quantità di cibo;
• il consumo di cibo in completa solitudine;
• la sensazione di non essere in grado di fermarsi;
• la vergogna e la bassa autostima che seguono l'episodio.

Il BED può avere cause molto diverse, ma spesso rappresenta la risposta emotiva a un vissuto complesso che non si è in grado di gestire. 

Test per il binge eating

Se sospetti di soffrire di questa patologia, a tua disposizione ci sono alcuni test per il binge eating. Uno di questi è la Binge Eating Scale, un questionario di sedici voci utilizzato per valutare la presenza di comportamenti di alimentazione incontrollata come il BED.

Oppure, il Three-Factor Eating Questionnaire, uno dei test più frequentemente impiegati a livello internazionale e sviluppato specificamente per lo studio del comportamento alimentare nei pazienti obesi. Esso misura su tre diverse scale:

• restrizione alimentare;
• disinibizione;
• suscettibilità alla fame.

Questi test non hanno valore diagnostico, ma possono essere utilizzati da specialisti per aiutarsi nella diagnosi.

Con Serenis, puoi avere il supporto di uno psicologo online adatto alle tue specifiche esigenze, per aiutarti a superare le tue difficoltà e prenderti cura di te stesso.

Come uscire dal Binge Eating Disorder? Strategie e consigli

Per uscire dal binge eating i due aspetti fondamentali sono comprendere le cause sottostanti che scatenano questi meccanismi e, ancor più importante, rivolgersi a uno o più professionisti. 

Identificare le situazioni scatenanti

I trigger sono delle situazioni stressanti o emotivamente cariche, che è essenziale imparare a gestire per superare il binge eating. Questi trigger possono essere esterni, come delusioni lavorative, o interni, come la solitudine, scatenano il desiderio di abbuffarsi.

Psicoterapia per uscire dal Binge Eating

Rivolgersi a esperti può rivelarsi un supporto fondamentale per chi soffre di binge eating. Un approccio multidisciplinare, che coinvolga il terapeuta individuale, la terapia di gruppo, figure medico-nutrizioniste e, se necessario, cure psichiatriche, può essere particolarmente efficace. Dopo una valutazione diagnostica iniziale, che mira a raccogliere informazioni sulla vita del paziente, i sintomi e l’eventuale presenza di disturbi della personalità, si procede con la terapia individuale.

L'obiettivo del percorso terapeutico è imparare un nuovo stile di vita in cui il cibo non è più la sola e unica fonte di gratificazione. Si rafforzano le strategie per affrontare eventuali ricadute e si fissano incontri periodici per monitorare i progressi. In alcuni casi, possono essere necessari anche colloqui con i familiari insieme a uno specialista.

L'approccio psicoterapeutico che sembra dare i migliori risultati è la terapia cognitivo-comportamentale (TCC), che mira a ridefinire il rapporto con il cibo. Seguendo questa terapia, il paziente ottiene gli strumenti per reagire in modo corretto agli stimoli negativi che spesso scatenano le abbuffate. In casi particolarmente gravi, può essere necessario un ricovero di alcune settimane o un periodo di day hospital in centri per DCA, seguito da sedute psicoterapiche periodiche per alcuni mesi. La terapia cognitivo-comportamentale può anche essere associata a un trattamento farmacologico con antidepressivi.

Il ruolo del nutrizionista nella trattamento del Binge Eating

Le numerose abbuffate che fanno parte del Binge Eating Disorder possono avere conseguenze anche gravi sullo stato di salute e nutrizionale del paziente. Per questo motivo, per guarire dal BED è essenziale creare nuove abitudini alimentari sane e sostenibili. 

Le diete fai da te sono molto rischiose per pazienti che soffrono o hanno sofferto di un disturbo alimentare, perché possono scatenare meccanismi di privazione pericolosi. 

Per uscire dal Binge Eating può quindi essere molto utile rivolgersi a un nutrizionista o ad altri professionisti della nutrizione che daranno al paziente linee guida chiare sui pasti, lo aiuteranno a riconoscere i segni della fame e della sazietà e, soprattutto, a ristabilire un peso e dei parametri clinici sicuri.

 

Grazie a Serenis, è possibile iniziare un percorso che unisca il supporto psicologico a quello nutrizionale: sulla nostra piattaforma, infatti, è possibile consultare psicoterapeuti e nutrizionisti esperti in DCA.

Per rivolgerti al nostro centro medico online ti basterà compilare il questionario e prenotare il primo colloquio gratuito. I nostri professionisti ti potranno offrire il loro supporto per aiutarti a uscire dal Binge Eating Disorder.

Come sviluppare un rapporto sano con il cibo?

Costruire un rapporto equilibrato con il cibo è essenziale per evitare episodi di abbuffate Per raggiungere questo obiettivo, è importante modificare la propria visione dell’alimentazione, evitando di associare il cibo al senso di colpa. 

Sperimentare nuove ricette, apprendere tecniche di cucina e scoprire sapori di diverse tradizioni culinarie può aiutare a vivere il cibo come una fonte di nutrimento, anziché come un problema. 

Allo stesso tempo, evitare regimi alimentari troppo restrittivi è fondamentale, poiché privarsi di determinati alimenti o digiunare può aumentare il desiderio di mangiare in modo eccessivo. 

Anziché adottare diete drastiche, è più utile sviluppare abitudini alimentari sane e sostenibili nel tempo, bilanciando gli alimenti senza privazioni estreme.