Terapia di coppia: cos'è, quando iniziare e quanto costa?

Che cos'è la terapia di coppia e a cosa serve esattamente?

La terapia di coppia è un percorso di psicoterapia focalizzato sul legame tra i due partner, non sul singolo individuo. Il suo obiettivo primario è quello di aiutare la coppia a raggiungere i propri obiettivi, migliorando l'interazione e la comunicazione per una risoluzione dei problemi più efficace.

È un processo guidato da uno psicologo di coppia che funge da facilitatore imparziale e neutro, creando uno spazio sicuro e non giudicante.

I principali obiettivi della terapia di coppia:

• Migliorare la comunicazione: Trasformare schemi disfunzionali in conversazioni costruttive.
• Risolvere conflitti: individuare le cause profonde delle liti e trovare soluzioni condivise.
• Recuperare l'Intesa e la fiducia: lavorare su temi delicati come l'infedeltà o l'allontanamento emotivo per ricostruire l'intimità.
• Affrontare i cambiamenti di vita: gestire momenti di transizione come la nascita di un figlio, un lutto, la perdita del lavoro o un trasferimento.
• Definire obiettivi comuni: aiutare le coppie (anche quelle appena nate) a capire se è possibile e come costruire un futuro insieme.

Quando è il momento giusto per andare in terapia di coppia? I segnali principali

Il momento ideale per andare in terapia di coppia è quando la relazione comincia a sembrare un peso o una fatica costante e gli sforzi fai da te non sono sufficienti.

La terapia è utile quando la relazione genera più sofferenza che gioia. Ecco i motivi principali per cui le coppie chiedono aiuto:

• Problemi di comunicazione e litigi frequenti: la mancanza di dialogo efficace si traduce in incomprensioni costanti e conflitti che non vengono risolti.
• Crisi della fiducia (tadimenti e infedeltà): quando la lealtà è stata compromessa e si cerca di ricostruire o chiudere il rapporto in modo sano.
• Allontanamento emotivo e difficoltà sessuali: sensazione di vuoto, assenza di intimità o problemi nella sfera sessuale.
• Dinamiche tossiche e mancanza di rispetto: presenza di critiche feroci, disprezzo, umiliazione, gelosia eccessiva o atteggiamento difensivo.
• Disaccordi sui cambiamenti di vita: difficoltà nel gestire insieme il parenting (educazione dei figli), le questioni finanziarie, o le interferenze familiari.
• Obiettivi e aspettative diverse sul futuro: quando la visione della vita a due non è più allineata.
• Necessità di separazione o divorzio consapevole per affrontare la chiusura del rapporto nel modo meno traumatico possibile.

Quando non funziona la terapia di coppia?

Se la terapia di coppia è uno strumento potente, esistono casi in cui può rivelarsi inutile. Quindi la terapia di coppia rischia di fallire quando sono presenti le seguenti situazioni:

• Assenza di collaborazione: un partner non è disposto a impegnarsi o partecipa solo per compiacere l'altro.
• Aspettative sbagliate: cercare un arbitro che dia ragione a uno dei due o che abbia l'obiettivo di "salvare la coppia" a tutti i costi.
• Problemi individuali profondi: le difficoltà sono legate principalmente a una patologia o un lutto non elaborato del singolo (qui è più indicata una terapia individuale).
• Segreti nascosti: i partner nascondono fatti cruciali al terapeuta.

Attenzione: se sei vittima di violenza, non aspettare per iniziare una terapia di coppia, chiama invece il numero 1522 (il numero anti violenza e stalking).

Come funziona una seduta di terapia di coppia?

All'inizio del percorso, il terapeuta dedica tempo alla raccolta di informazioni sulla vostra storia, sulle motivazioni che vi hanno spinto a chiedere aiuto e sulle aspettative individuali. Analizza le diverse interpretazioni del problema e i tentativi che la coppia ha già fatto per risolverlo. Questo passaggio è cruciale per stabilire il quadro diagnostico e definire un contratto di lavoro terapeutico chiaro e condiviso. L'obiettivo è concordare gli obiettivi di lavoro e iniziare a elaborare le prime strategie di comunicazione per creare un nuovo equilibrio.

La seconda fase si concentra sull'analisi modifica delle dinamiche ripetitive e disfunzionali che la coppia mette in atto, spesso in modo inconsapevole. Passo dopo passo, la terapia aiuta a sviluppare nuovi modi di stare insieme in modo più sano, sperimentando in seduta un ambiente relazionale triadico (la coppia + il terapeuta).

Con l'andare avanti delle sedute, entrambi i partner avranno acquisito una maggiore comprensione di sé e della coppia. Questa consapevolezza permetterà di prendere una decisione consapevole e serena sul futuro: se continuare la relazione con un legame più solido e funzionale, o se separarsi in modo non conflittuale.

Qual è il ruolo del terapeuta nella terapia di coppia?

È fondamentale comprendere che il terapeuta di coppia non è un giudice né un arbitro con il compito di stabilire chi ha ragione o torto, né di "salvare" la relazione a tutti i costi.

Il terapeuta crea uno spazio neutrale e non giudicante in cui entrambi i partner possono sentirsi ascoltati e liberi di esprimere il proprio punto di vista. La sua funzione principale è:

• Facilitare la consapevolezza: aiutare la coppia a leggere con maggiore lucidità le dinamiche relazionali e i circoli viziosi in cui si sono bloccati.
• Migliorare la comunicazione: offrire strumenti pratici per migliorare la comunicazione e affrontare i conflitti in modo più costruttivo.
• Stimolare l'autenticità: attraverso l'ascolto attivo e domande mirate, stimola un confronto più sincero, portando alla luce bisogni, aspettative e vissuti inespressi.
• Valorizzare le risorse: non si concentra solo sui problemi, ma pone in risalto anche i punti di forza e le risorse della coppia, che sono parte integrante del processo di cura.
• Responsabilizzare: aiutare ciascun partner a prendere contatto con le proprie responsabilità e i propri desideri individuali, mantenendo il focus centrato sul legame di coppia.

Quanto dura la terapia di coppia?

La durata della terapia di coppia dipende dalla natura e dall'intensità dei conflitti, per questo motivo non c'è un tempo standard e l'elemento chiave è la motivazione e la costanza di entrambi i partner.

Riguardo la frequenza degli incontri generalmente le sedute durano circa un'ora e la cadenza può essere settimanale o mensile, a seconda delle esigenze e degli obiettivi definiti dalla coppia con l'aiuto del terapeuta.

Quanto costa una seduta di terapia di coppia?

Il costo di una seduta di coppia è generalmente tra i 50 e i 150 euro a seduta. Il costo di una seduta può variare a seconda di fattori come la regione (più alto nelle grandi città), l'esperienza del terapeuta e la durata.

Se invece decidete di iniziare una terapia con il nostro centro medico, il prezzo è di 59€ a seduta, con la possibilità di accedere a un primo colloquio di gratuito.

Esercizi di terapia di coppia che puoi provare anche a casa

Ecco alcuni esercizi utili per la terapia di coppia che puoi provare per migliorare la connessione e la comunicazione con il tuo partner:

1. Ascolto attivo: questo esercizio consiste nell’ascoltare attentamente ciò che il partner ha da dire, senza interrompere o giudicare. Dopo che uno ha parlato, l'altro ripete ciò che ha capito, garantendo una maggiore comprensione reciproca.
2. Il diario delle emozioni: tenere un diario comune dove ogni partner annota i propri sentimenti, stati d’animo o pensieri relativi alla relazione. Questo può aiutare a identificare schemi emotivi e questioni ricorrenti (prova il diario online di Serenis).
3. Momenti di gratitudine verso il partner: ogni giorno, dedicate del tempo a esprimere gratitudine reciproca. Anche un semplice "grazie" per un gesto quotidiano può rafforzare il legame emotivo.
4. Il tavolo delle soluzioni: quando sorgono conflitti, affrontateli sedendovi insieme per discutere possibili soluzioni. Entrambi devono proporre idee e cercare un compromesso, evitando di incolparsi.
5. Ricostruzione dei momenti felici: ripercorrete insieme i ricordi positivi della vostra relazione, parlando di momenti felici e delle qualità che vi hanno fatto innamorare. Questo esercizio rafforza l'intimità e il senso di connessione.
6. Il contatto fisico consapevole: abituarsi a gesti di affetto quotidiani, come tenersi per mano o un abbraccio prolungato, favorisce il senso di sicurezza e vicinanza emotiva.

Sono sicuramente dei piccoli gesti che puoi provare anche fai da te. Per problemi più gravi invece è consigliabile rivolgersi ad un terapeuta ed iniziare un percorso di psicoterapia di coppia.