Ipnosi per smettere di fumare: come funziona?

Tecniche di ipnosi per smettere di fumare

Negli ultimi anni, l'ipnosi ha guadagnato crescente attenzione tra le strategie non farmacologiche pensate per affrontare il tabagismo. Smettere di fumare con l'ipnosi è una strategia che sta aiutando tantissime persone a liberarsi di un'abitudine altamente dannosa. Essa si basa su un principio ben preciso: modificare gli schemi mentali, emotivi e comportamentali che legano il soggetto alla sigaretta, agendo sui livelli più profondi della coscienza.

Dal punto di vista clinico, l'ipnosi è uno stato modificato della coscienza nel quale la persona risulta più ricettiva ai suggerimenti. Tra le ipnosi, è possibile trovarne diversi tipi come ad esempio l'ipnosi regressiva o quella ericksoniana.

Ma come funziona la seduta ipnosi per smettere di fumare? 

Durante la seduta, il terapeuta induce uno stato di rilassamento profondo, che facilita l'accesso alle strutture cognitive e motivazionali del paziente. È proprio in quel momento che lo psicologo fornisce suggestioni utili a modificare la percezione del fumo, a rafforzare la motivazione al cambiamento e a ridurre il desiderio di fumare.

Se hai altri dubbi sulla terapia ipnotica, puoi parlarne con un terapeuta specializzato del nostro centro medico. Puoi chiarire, in un primo colloquio gratuito, tutti i dubbi riguardo la terapia ipnotica per poi intraprendere un percorso che ti aiuti a smettere di fumare. Per prenotare un primo colloquio gratuito, ti basta compilare il nostro questionario.

Esercizio auto ipnotico per smettere di fumare

Gli esercizi di autoipnosi possono rivelarsi un ottimo complemento alle sedute di ipnosi con il terapeuta, poiché consentono alla persona di rafforzare le suggestioni apprese in precedenza e di esercitare un controllo attivo sui propri automatismi.

Un esercizio di autoipnosi efficace per smettere di fumare comincia con l'assumere una posizione comoda, in un ambiente privo di distrazioni. Il soggetto chiude gli occhi e inizia a respirare profondamente, focalizzando l'attenzione sul respiro e sul rilassamento progressivo. Una volta raggiunto uno stato di profondo relax, può introdurre nell'esperimento affermazioni come: "sento sempre meno il bisogno di fumare", oppure "la mia salute migliora ogni giorno".

Queste suggestioni vanno ripetute con convinzione, con l'obiettivo di rafforzare il messaggio a livello inconscio. Diversi psicologi, durante il percorso per smettere di fumare con ipnosi, insegnano al paziente queste tecniche, affinché possano utilizzarle anche una volta terminata la terapia. L'obiettivo è interiorizzare pian piano la propria nuova identità: quella di una persona libera dal fumo, con una motivazione più profonda e consapevole.

Altre tecniche per combattere il tabagismo

L'ipnosi non è l'unico approccio efficace per contrastare la dipendenza da nicotina. Le opzioni disponibili annoverano interventi farmacologici (cerotti, gomme e farmaci specifici), ma anche strategie comportamentali, tecniche di mindfulness, biofeedback e programmi di supporto di gruppo. Queste tecniche mirano a ridurre l'impulso a fumare e a migliorare la gestione dello stress.

Nel contesto scientifico attuale, infatti, non si parla più semplicemente di "smettere di fumare" come atto volontario, ma di un processo psicologico complesso che richiede supporto, comprensione dei meccanismi della dipendenza e ristrutturazione delle abitudini. La compulsione, infatti, è spesso radicata nei comportamenti quotidiani e nelle dinamiche emotive dell'individuo. Per questa ragione, è importante che il trattamento sia il più integrato e personalizzato possibile.

Fonti

• Miller, K. (2023, September 9). Hypnosis for quitting smoking. WebMD.
• Pietrangelo, A. (2023, September 26). Can hypnosis get me to quit smoking? Healthline.
• Barnes, J., McRobbie, H., Dong, C. Y., Walker, N., & Hartmann-Boyce, J. (2019). Hypnotherapy for smoking cessation. Cochrane Library, 2019(6).