Imparare come smettere di essere cattivi involontariamente

Aggiornato il 3 novembre 2021

Andare d’accordo con le altre persone non è sempre facile. Ognuno di noi cresce in diversi tipi di famiglie e ambienti, e per questo motivo, impariamo diverse strategie di comunicazione. Ciò significa che a volte non ci rendiamo nemmeno conto quando stiamo dicendo qualcosa che qualcun altro potrebbe prendere come scortese o meschino. Ma puoi imparare a prestare più attenzione alle reazioni che gli altri hanno alle tue parole, e da queste reazioni, imparare come smettere di essere cattivo involontariamente.

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Perché continuo a dire cose cattive?

Considera le situazioni in cui tendi a dire cose che turbano le altre persone. Vedi qualche tema o dinamica comune? C’è qualcosa che ti spinge a fare dichiarazioni senza pensarci prima? Le parole poco gentili sono usate principalmente intorno a persone specifiche? Le parole vengono fuori intorno ad argomenti particolari? Se riesci a trovare il tuo fattore scatenante, puoi lavorare su te stesso per capire come pronunciare parole con un tocco più positivo, anche nei momenti più difficili.

Ansia

Per alcune persone, l’ansia sociale è una causa del parlare senza filtri. Quest’ansia può farvi sentire così nervosi che dite cose che non direste mai se foste in uno stato più rilassato. La tua mente e il tuo corpo sono più concentrati sulla paura e lo stress che sulle parole che escono dalla tua bocca. Potresti voler cercare un modo per ridurre lo stress prendendo dei farmaci antistress in modo che le tue paure non si alimentino.

Emozioni difficili

Un’altra ragione per cui potresti ferire involontariamente i sentimenti di qualcuno è se stai lottando con le tue emozioni difficili. Se sei arrabbiato o triste, è più probabile che tu dica cose che non intendi veramente. Questo perché la vostra mente è concentrata a guarire se stessa, e potreste non avere la capacità di sollevare un’altra persona allo stesso tempo. Questi momenti sono difficili per te, ma le parole poco gentili causano solo ulteriori problemi.

Abilità sociali

A volte, essere cattivi non ha niente a che fare con le lotte interne di ansia o emozioni difficili. Potresti semplicemente aver bisogno di passare un po’ di tempo a rafforzare le tue abilità comunicative o a imparare a leggere i toni, le espressioni facciali e i gesti. Se questo è il caso, potresti sentirti perfettamente a tuo agio e felice, ma spesso ricevi inaspettate reazioni negative dalle persone intorno a te.

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Potresti avere difficoltà anche con la tua comunicazione. Potresti essere mal interpretato a causa del tuo linguaggio del corpo o delle tue espressioni facciali. Potresti avere poca consapevolezza di questi problemi perché è improbabile che le espressioni si riflettano quando ti guardi allo specchio. In genere si manifestano solo quando si parla con gli altri, quindi a volte possono essere difficili da riconoscere.

Potresti anche notare che le tue abilità sociali tendono a diminuire intorno a coloro che ami di più. Ironicamente, si tende ad essere il più senza filtri intorno alle persone con cui ci si sente più sicuri e più a proprio agio. Quando ci si sente sicuri, accettati e amati, si può effettivamente essere meno guardinghi su ciò che si dice e su come lo si dice. A causa di questo, ci si può trovare a ferire coloro che si amano più spesso di altri.

Consapevolezza ed effetti delle parole scortesi

Le tue parole scortesi possono davvero influenzare le persone che amiamo? La maggior parte delle persone non sono consapevoli quando fanno commenti che possono ferire chi li circonda. Probabilmente non vogliono ferire i loro amici e familiari, ma le parole che usano lo fanno comunque.

Un modo per prevenire questo è avere una comunicazione aperta con i propri cari. Se dite qualcosa e la persona con cui state parlando sembra turbata o diventa improvvisamente silenziosa, chiedete cosa c’è che non va. Chiedete: “Ho detto qualcosa di sbagliato?” Assicurate loro che non intendevate offendere. Se si adotta questo approccio ogni volta che si dice accidentalmente qualcosa di cattivo, si imparerà quali parole sono offensive e quali sono edificanti. Da lì, puoi scegliere di smettere di usare parole offensive con coloro che ami.

Questo è un problema che riguarda tutte le fasce d’età. Il trenta per cento dei bambini ammette di essere stato un bullo in un momento o nell’altro, e il trenta per cento dice di essere stato vittima di bullismo. Non importa quanti anni hai, le tue parole fanno la differenza, e se presti molta attenzione alla reazione delle persone con cui stai parlando, puoi usare il potere delle tue parole per il bene.

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Il bullismo infantile può causare danni psicologici per tutta la vita, e usare parole poco gentili in età adulta ha effetti simili. Essere accidentalmente cattivi può portare le persone che ami a sperimentare la depressione o l’ansia sociale. Possono portare a sentimenti di tristezza o addirittura alla fine delle relazioni se le parole poco gentili sono usate abbastanza spesso.

Quando capisci l’effetto delle tue parole, puoi capire perché è importante imparare i pro e i contro dell’usarle gentilmente. Anche se non cercate di essere cattivi con i vostri amici e familiari, imparare a essere gentili farà un’enorme differenza sia nella vostra vita che in quella delle persone con cui parlate.

Affrontare i problemi sottostanti

Per migliorare le vostre relazioni con gli amici e la famiglia, così come per avere incontri più piacevoli con nuove persone, è più che probabile che vogliate risolvere questi problemi una volta che li avete trovati. Di seguito, vedremo come risolvere i problemi che si possono incontrare in ciascuna di queste aree di comunicazione.

Affrontare l’ansia

Quando vi sentite ansiosi, potreste parlare con durezza o usare parole poco gentili. Potete contribuire a ridurre i problemi di comunicazione accidentale visualizzando voi stessi nella situazione prima del tempo. Immaginatevi sorridenti e rilassati. Datti una serie di idee di conversazione prima del tempo. Più vi esercitate sui possibili scenari, più sarete a vostro agio durante l’interazione reale.

Affrontare le emozioni difficili

Se hai vissuto un recente evento deludente o frustrante, potresti aver bisogno di prenderti del tempo per te stesso prima di provare a parlare con gli altri. Le emozioni negative possono renderti più propenso ad essere involontariamente scortese con le persone. Fai cose che ti aiutano a migliorare il tuo umore. Quando vi sentite tranquilli, provate a confidarvi con un caro amico che vi aiuti ad affrontare la sfida che state vivendo.

Affrontare le scarse capacità di comunicazione

La comunicazione efficace è un’abilità che richiede tempo e pratica. Puoi iniziare prestando attenzione alle espressioni facciali, ai toni e ai gesti delle altre persone. Se non siete sicuri della loro reazione, chiedete loro come si sono sentiti riguardo a ciò che avete appena detto. Otterrete le migliori informazioni facendo domande aperte e cercando risposte oneste.

Ricorda che ascoltare attentamente è importante quanto parlare attentamente. Prima di rispondere, fate del vostro meglio per avere una comprensione completa e accurata di ciò che l’altra persona sta cercando di trasmettere. Molti conflitti nelle relazioni sono il risultato di incomprensioni, che spesso possono essere evitate con una comunicazione più sana e reciprocamente rispettosa. Concentratevi attentamente su ciò che l’altra persona sta dicendo. Questo aiuterà le vostre risposte ad essere complessivamente più gentili.

Cercare aiuto

Parlare con un terapeuta professionista può anche aiutarvi a sviluppare strategie per smettere di essere scortesi involontariamente. Se state ancora lottando con l’essere involontariamente cattivi dopo aver attuato le strategie di cui sopra, un terapeuta può essere il passo successivo. Ma trovare il tempo per parlare con un terapeuta può essere difficile. Se hai un’agenda fitta di impegni o vuoi evitare lunghi spostamenti per le sessioni di terapia, considera la possibilità di parlare con un terapeuta di Serenis. Serenis è una piattaforma online che ti dà accesso ad un aiuto professionale da qualsiasi luogo e in qualsiasi momento.

Domande frequenti (FAQ)

Perché sembro cattivo?

Essere meschini significa causare o avere l’intenzione di causare un danno intenzionale a qualcuno. In alcune situazioni, l’atto potrebbe non essere intenzionale. Questo implica che si può essere cattivi senza rendersi conto di esserlo. Le seguenti sono alcune delle ragioni per cui sembri essere cattivo:

• Non fare alcuno sforzo per avvicinarsi alle altre persone: Si può essere percepiti come cattivi se si aspetta invariabilmente intorno e si aspetta che le persone si avvicinino. Chi lo fa? È qualcosa che puoi fare davvero – Se scopri che le persone non parlano con te, potrebbe essere perché non stai parlando con loro in primo luogo.
• Il tuo linguaggio del corpo sembra poco amichevole: Il tuo linguaggio del corpo dice molto di te. È un indicatore che mostra se sei avvicinabile o no. Se il tuo linguaggio del corpo dà alla gente segni di disinteresse, potresti essere visto come cattivo. Per esempio, se non sorridi, o incroci le braccia, guardi l’orologio o il cellulare, o ti guardi intorno mentre qualcuno ti sta parlando, implica che non sei interessato alla conversazione. Se il vostro linguaggio del corpo non è aperto, potreste sembrare meschini.
• Essere troppo schietto: Se sei troppo schietto mentre chatti con qualcuno su Facebook o su Twitter, potresti essere etichettato come cattivo. Il modo in cui ti esprimi mentre chatti deve essere adeguatamente censurato perché alcuni individui potrebbero vederti in modo diverso anche se non è tua responsabilità farli sentire bene.
• Ritardo: La maggior parte delle persone si aspetta che tu ti presenti quando previsto. In realtà, è un’abitudine irrispettosa presentarsi sempre in ritardo ogni volta senza una buona ragione. Con questo, si può essere visti come egocentrici e come qualcuno che non ha alcun riguardo per le altre persone.
• Impazienza: Quando si è impazienti con tutto, nel tempo si può essere visti come meschini. Questo è ciò a cui dovresti pensare prima di sentirti stimolato ad essere impaziente. Molte persone possono interpretare la vostra impazienza come agitazione e rabbia. Puoi riferirti a questo quando sei in una coda con una persona impaziente che sta proprio dietro di te.
• Lingua sfrenata: Ci dovrebbe essere un limite a ciò che si può dire. Non pensate sempre di poter dire qualsiasi cosa vogliate dire in qualsiasi momento. La gente potrebbe prenderla male e interpretarla come cattiva. Considera lo stato o l’umore delle persone prima di esprimerti. Potresti voler selezionare le parole giuste da usare che si adattano alla loro situazione.
• Cattivo contatto visivo: Un buon contatto visivo quando si ha una conversazione con qualcuno significa che si è interessati alla conversazione. Tuttavia, se si dimentica di fare un buon contatto visivo, probabilmente perché si è timidi o nervosi, si può risultare cattivi.
• Troppo riservato: La maggior parte delle persone si aspetta che le altre persone che sono vicine a loro condividano i loro sentimenti. Tuttavia, quando questo fallisce, li vedono con indifferenza. Se trovi difficile aprirti con chi ti circonda, potresti essere visto come snob e freddo, il che potrebbe dissuadere le persone dall’entrare in intimità con te. I vostri manierismi invulnerabili possono essere etichettati come meschini.
• Atteggiamento di cattivo ascolto: Quando le persone stanno parlando con te, si aspettano la tua completa attenzione perché vogliono davvero essere ascoltate e capite. Ma se la vostra abitudine è cattiva e li rimanda, potrebbero etichettarvi come meschini.

Come posso smettere di essere involontariamente scortese?

Quando siete scortesi, tenderete ad inibire le persone dall’avvicinarsi per vedere o avere qualcosa di buono da dire su di voi. Essere scortese è una cattiva abitudine che è tossica. Può influenzare il tuo rapporto con le altre persone. Ecco alcuni dei modi semplici per smettere di essere scortese involontariamente:

• Avere un cuore di gratitudine: Riconoscere e apprezzare le persone che sono buone con te ti aiuterà a diventare una persona più gentile.
• Evitare coloro che sono maleducati: se si tiene continuamente la compagnia di persone maleducate o si sta intorno a loro, può essere difficile interrompere la propria abitudine. Si può pensare di selezionare buoni amici. Inoltre, dovresti essere consapevole di come ti comporti con un collega maleducato che può farti arrabbiare incessantemente.
• Chiediti “come si sentiranno le persone”: Se sei involontariamente maleducato, questo può influenzare i sentimenti delle persone. Sapere come le persone possono reagire a questo comportamento scortese può aiutarti a fermarlo.
• Essere pronti a chiedere scusa: Le scuse sono un passo molto importante da fare. Aiuta la tua salute mentale e ti fa diventare una persona più gentile.
• Mantenere la decenza: Dovresti cercare di essere positivo ogni giorno. Il pensiero che le persone possano attaccarti può metterti sulla difensiva e sulla maleducazione. Occupa la tua mente con il pensiero che le persone hanno buone intenzioni nei tuoi confronti – questo ridurrà lo stress e ti farà avvicinare a loro con rispetto e parole gentili.
• Metti una faccia sorridente: La gente vede la tua faccia come una porta d’accesso alla tua mente. Quindi, quando non sorridi, a volte possono pensare che sei scortese. Tuttavia, se sorridi molto, sarai visto come avvicinabile.

Come posso smettere di dire cose senza pensare?

Dire le cose senza pensarci è una cattiva abitudine che può metterti nei guai. Quello che dici va molto lontano nel plasmare la tua vita e dice molto di te. Parlare senza pensare può ritrarre come sconsiderato, negligente o maleducato. Di tanto in tanto, quando ci si aspetta che tu pensi attentamente a ciò che vuoi dire prima di dirlo. Se ti trovi in questa situazione, potresti voler prendere i seguenti modi semplici per smettere:

• Accetta la tua condizione e sappi che sei l’unico che può tenere a freno la tua lingua.
• Esercitati a chiudere diligentemente la bocca non appena viene aperta (finché non hai pensato a quello che stai per dire).
• Dite solo quello che pensate veramente.
• Evita di parlare troppo e inutilmente.
• Non parlare di argomenti odiosi e inimici.
• Dare un apprezzamento e un complimento sincero.
• Non parlare con rabbia. Cerca di parlare con calma.

Come posso evitare di essere ottuso?

Essere ottusi significa essere bruschi, semplici o ruvidi nei modi o nei discorsi. Può essere visto come un problema che può influenzare i sentimenti delle persone quando viene usato contro di loro. A volte potresti non sapere di essere ottuso finché qualcuno non te lo dice. Puoi adottare i seguenti semplici modi per smettere dopo la scoperta:

• Conoscere o essere consapevoli dell’identità degli altri, specialmente quando si parla con un estraneo.
• Valuta molto bene le tue parole e pensa all’effetto che può avere sui sentimenti degli altri.
• Fai attenzione a come le tue parole sono formulate.
• Se vi rendete conto di essere stati schietti in un momento, cercate di ruminare su ciò che avete detto e su un modo migliore per dirlo la prossima volta.

Si può essere troppo diretti?

Essere troppo diretti ha a che fare con la tua personalità. In realtà, puoi esserlo. Quando siete troppo diretti, sarete visti dagli altri come semplici e schietti nelle situazioni. Questo può, a volte, essere una minaccia per la faccia degli altri, perché potrebbe mettere in evidenza il lato negativo delle loro situazioni. Molte persone sono a disagio quando vengono attaccate o parlate male. Tuttavia, può essere utile a volte quando si tratta di alcune specifiche situazioni difficili.

Com’è una persona schietta?

Qualcuno che è ottuso può essere facilmente identificato attraverso l’uso di parole o espressioni. Questo perché il modo di parlare di una tale persona è evidente e può essere etichettato come offensivo. La maggior parte delle volte, le persone schiette possono essere identificate attraverso i seguenti tratti:

• Possono insultare le persone inavvertitamente.
• Hanno problemi con gli “yes people” (i compiacenti).
• Sono molto impazienti con le storie lunghe.
• Riconoscono le altre persone come loro (altre persone schiette).
• Possono sentire di non doversi scusare per aver espresso la loro opinione anche se questo ferisce i sentimenti degli altri.
• Le persone di solito non chiedono la loro opinione.
• Si divertono costantemente a dimostrare che hanno ragione.
• Vengono fraintesi regolarmente quando scrivono e-mail o messaggi (specialmente su Facebook o Twitter).

È possibile cambiare il comportamento?

È molto possibile cambiare il comportamento, ma può essere impegnativo o difficile. I comportamenti che possono essere cambiati includono abitudini, dieta, esercizio fisico, dipendenze e quant’altro. Sono tremendamente difficili a causa di

• Emozioni negative come la paura, la vergogna, il rimpianto e il senso di colpa.
• Errori di pensiero.
• Il suo processo graduale che ha bisogno di obiettivi specifici e realistici.
• Piano pratico e strumenti specifici (propri di un individuo).
• Fallimenti (potrebbe essere necessario provare più di una volta).
• Mancanza di impegno.

Come posso cambiare il mio comportamento?

Il tuo comportamento è una parte importante della tua vita che racconta molto di te e decide il modo in cui sei visto o definito dagli altri. Non tutti i comportamenti sono buoni; alcuni sono visti come sgradevoli. Anche se cambiare un comportamento sgradevole può essere difficile, ci sono modi semplici per farlo. Puoi adottare i seguenti modi efficaci per cambiarlo e migliorare la qualità della tua vita:

• Se il tuo ambiente sta influenzando il tuo processo decisionale, prova a cambiarlo.
• Uscite dalle associazioni negative. Se i tuoi amici sono negativi e pieni di critiche, potresti trovare difficile cambiare a lungo termine. Assicurati di conoscere buoni modi per rispondere a loro se sei ancora intorno a loro.
• Sii gentile con te stesso.
• Affronta le tue cattive abitudini una alla volta.
• Trova un nuovo modo per fissare i tuoi obiettivi.

Come posso smettere di essere una persona cattiva?

Ci sono molte ragioni diverse per cui si può lottare con la gestione della rabbia e l’essere cattivi con gli altri. È importante rendersi conto che di solito non è facile come decidere di cambiare i tuoi pensieri, sentimenti e azioni per sentirti più felice ed essere gentile con le persone. Sarebbe bello risolvere il problema in questo modo, ma di solito non è così semplice come decidere semplicemente di farlo.

Invece, può aiutare a individuare il motivo per cui si lotta con l’essere cattivi. È perché lotti con emozioni difficili? O forse è perché avete avuto un’esperienza nel vostro passato che vi fa sentire come se tutti fossero contro di voi? Ci sono molte ragioni diverse per cui si potrebbe lottare in questo campo.

Se non siete sicuri da dove viene la lotta, potete beneficiare di lavorare con un LPC (terapeuta professionale autorizzato) per determinare da dove viene. Possono anche aiutarti a imparare strategie efficaci di gestione della rabbia per cambiare il tuo comportamento in modo da poterti sentire più felice in modo sano.

Alcune cose che potrebbero essere in grado di aiutarti includono:

• Fare respiri profondi per aiutare a calmarsi invece di rispondere con la rabbia.
• Imparare ad affrontare i sentimenti negativi in modo sano invece di soffocarli.
• Trovare un modello di ruolo da cui imparare.
• Usare il tuo senso dell’umorismo per ridere e divertirti di più per spostare la tua attenzione dalle emozioni negative.
• Fare un diario per poter scrivere i propri sentimenti.
• Imparare a cambiare i tuoi pensieri, sentimenti e azioni quando le tue emozioni sono fuori controllo

Non aspettarti che sia facile. Anche se altri cercano di dirvi che non è così difficile cambiare il vostro comportamento. Imparare a gestire i sentimenti negativi può essere una sfida per molte persone. Parlare con un terapeuta può aiutare.

Qual è la radice della mia rabbia?

Scoprire la radice della tua rabbia può essere un primo passo importante per cambiare il tuo comportamento. Non è sempre così semplice come decidere di cambiare le proprie parole e azioni. Ci sono molte cose che possono far sì che le persone lottino con la rabbia e questo non significa che tu sia una cattiva persona.

I sentimenti delle persone possono essere difficili da imparare a controllare quando ci sono problemi di fondo che si aggiungono all’emozione con cui stanno lottando. Non si tratta sempre e solo di gestione della rabbia. La radice della vostra rabbia potrebbe essere la depressione, un trauma passato o altre situazioni che dovranno essere affrontate.

Se non sei sicuro di ciò che sta causando la tua rabbia, si può beneficiare di una terapia con un LPC (terapeuta professionale autorizzato). Non solo possono lavorare con te per aiutarti a identificare la causa principale, ma possono lavorare con te per affrontare i pensieri, i sentimenti, le parole e le azioni con cui stai lottando. Possono anche aiutarvi a imparare tecniche di gestione della rabbia per migliorare le relazioni.

Che cosa è considerato un comportamento maleducato?

Ci sono molte cose che sono considerate un comportamento scortese. Per esempio, alcune persone pensano che non essere un buon ascoltatore sia scortese. Altri potrebbero pensare che tu sia maleducato solo in base alle tue parole e azioni. Alcuni potrebbero pensare che il tuo senso dell’umorismo sia di cattivo gusto e maleducato.

Se si è di cattivo umore, può essere più facile comportarsi in modi che gli altri possono considerare scortesi. Si possono ferire i sentimenti delle persone senza nemmeno rendersene conto. Non è così difficile da fare quando stai lottando con pensieri, sentimenti e convinzioni negative che ti lasciano di cattivo umore. Anche se non sei il tipo di persona che sfoga naturalmente la sua rabbia sugli altri, potresti scoprire che sei più cattivo del normale.

Se trovi che stai usando un comportamento scortese che gli altri non si aspettano, e forse nemmeno tu ti aspetti da te stesso, chiediti perché. È solo che sei di cattivo umore per la giornata o stai lottando con la gestione della rabbia ed è il momento di ricevere un vero aiuto?

Se non sei sicuro che le persone vedano il tuo comportamento come maleducato, potresti provare a chiedere alle persone in modo anonimo per scoprire cosa pensano veramente. Oppure, trova familiari e amici fidati che saranno onesti con te.

Che aspetto ha la rabbia sana?

Se fai fatica a mostrare la rabbia in modo sano, può essere utile trovare un modello di ruolo che possa aiutarti. Questo potrebbe essere un amico o un familiare. Oppure, potrebbe essere lavorare con un terapeuta che può aiutarvi a imparare come elaborare emozioni difficili come la rabbia.

Ci sono alcune ragioni e momenti nella vita in cui la rabbia è una risposta naturale. I sentimenti delle persone sono veri e importanti da capire. La rabbia, di per sé, non è un male. Tuttavia, può diventare un problema se non si sa come elaborarla e mostrarla in modo sano.

Se hai la sensazione che la tua rabbia stia prendendo il meglio di te, potresti trarre beneficio dal fare cose come respirare profondamente, meditare, tenere un diario, fare esercizio fisico o altre attività produttive che ti richiedono di usare la tua energia in modo sano.

Bibliografia e Approfondimenti

• Harper, Douglas (2001). “Etymology for evil”.
• C.W. Chan (1996). “Good and Evil in Chinese Philosophy”. The Philosopher. LXXXIV. 
• Peck, M. Scott. (1983, 1988). People of the Lie: The hope for healing human evil. Century Hutchinson.