Conflitto di coppia: come gestirlo al meglio?

Conflitti di coppia: cosa sono?

I conflitti di coppia sono disaccordi o contrasti che nascono tra due partner e possono riguardare abitudini quotidiane, differenze di opinioni, valori o aspettative. Sono una componente naturale di ogni relazione sentimentale e non indicano necessariamente un problema grave.

Spesso si pensa che le coppie felici non litighino mai, ma questo è un falso mito. L’assenza totale di conflitti non è un segno di armonia, ma può indicare una mancanza di comunicazione reale o una tendenza a evitare il confronto.

Inoltre, la qualità di una relazione non si misura sulla base della quantità dei conflitti, ma su come vengono gestiti. Saper affrontare un disaccordo in modo rispettoso rafforza la relazione, migliora la comunicazione e permette di trovare soluzioni condivise.

Gestire bene un conflitto significa riconoscere le emozioni, ascoltare l’altro e trovare un punto d’incontro. La capacità di affrontare le divergenze in modo sano è uno dei segnali principali di una coppia stabile e consapevole.

Differenza tra conflitto costruttivo e distruttivo

La differenza tra conflitto costruttivo e distruttivo sta nel modo in cui viene affrontato.

Un conflitto costruttivo si basa sul dialogo, sull’ascolto e sulla volontà di risolvere il problema insieme, senza attaccare l’altro. Porta a soluzioni condivise, rafforza il legame e migliora la comprensione reciproca. Al contrario, un conflitto distruttivo è caratterizzato da accuse, silenzi, sarcasmo o aggressività. Invece di risolvere, alimenta tensioni e allontana i partner, danneggiando la relazione nel tempo.

Per evitare che un conflitto diventi costruttivo, ci sono delle cose da evitare che possono danneggiare la relazione. 

I conflitti di coppia possono essere opportunità di crescita?

Sì, i conflitti di coppia possono diventare vere opportunità di crescita. Quando vengono gestiti con rispetto e apertura, permettono ai partner di conoscersi meglio, chiarire i propri bisogni e rafforzare la comunicazione.

Affrontare un disaccordo senza accusare o chiudersi aiuta a costruire fiducia e a trovare soluzioni condivise. In questo modo, il conflitto smette di essere una minaccia e diventa uno strumento utile per evolvere insieme e migliorare la relazione.

Conflitti di coppia: come gestirli al meglio

Come abbiamo detto, i conflitti di coppia possono rivelarsi delle grandi opportunità di crescita ma solo se gestito nel modo corretto. Alcuni consigli per gestire in maniera adeguata un conflitto di coppia possono essere:

• Comunicare in maniera chiara: comunicare in maniera chiara i propri bisogni è fondamentale per evitare dei fraintendimenti.
• Rispettare l'altro nelle sue idee, anche se non si condividono
• Ascoltare in modo attivo ed empatico: ascoltare in modo attivo le idee del partner è fondamentale per capire i suoi punti di vista e aiutarsi in modo reciproco a migliorare il rapporto di coppia.

Come si può evitare un conflitto distruttivo?

Per evitare un conflitto distruttivo, è necessario evitare determinati comportamenti come ad esempio:

• Rievocare situazioni passate già risolte: questo rende il conflitto una lista di recriminazioni del passato che non porta a nessun confronto sano.
• Non pretendere che il partner sappia cosa si sta pensando: quando si esprime qualcosa, come un bisogno, è necessario essere chiari per evitare di cadere in interpretazioni che possono portare ad errori anche involontari.
• Evitare di discutere quando uno dei due partner o entrambi non sono in condizione: se uno dei due o entrambi i partner magari stanno male o sono stanchi, discutere può portare ad essere più facilmente nervosi e meno lucidi.

Chiaramente ogni coppia conosce anche le proprie dinamiche e può scegliere, di comune accordo, momenti e modalità migliori per gestire un conflitto in modo costruttivo.

Come può aiutare la terapia di coppia?

La terapia di coppia può aiutare a migliorare la comunicazione, chiarire i bisogni di entrambi e gestire i conflitti in modo più efficace. Con l’aiuto di un professionista, i partner imparano ad ascoltarsi senza giudizio, a esprimersi con rispetto e a riconoscere i comportamenti che danneggiano la relazione. 

La terapia offre uno spazio neutro dove affrontare i problemi senza scontri, favorendo la comprensione reciproca. In questo modo è possibile rafforzare il legame, ricostruire la fiducia e ritrovare un equilibrio più sano nella vita di coppia.

Se tu e il tuo partner avete bisogno di una terapia di coppia, potete rivolgervi a noi di Serenis. I nostri terapeuti hanno in media 13 ann di esperienza e possono supportarvi nel vostro percorso di coppia. Per poter prenotare un primo colloquio gratuito, vi basta compilare il nostro questionario. Successivamente le sedute costano 59 € l'una.

Fonti:

• Schouten, A., Boiger, M., Uchida, A., Verstaen, A., Paillé, C., Uchida, Y., & Mesquita, B. (2024). Couple conflict observed: Emotions in Belgium and Japan. Emotion (Washington, D.C.), 24(7), 1776–1780.
• Baucom, B. R., Sheng, E., Christensen, A., Georgiou, P. G., Narayanan, S. S., & Atkins, D. C. (2015). Behaviorally-based couple therapies reduce emotional arousal during couple conflict. Behaviour research and therapy, 72, 49–55.