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Scarica il diario e fai journaling online
Con la nostra app hai un diario personale e digitale per annotare i fatti, i pensieri e le emozioni.
Gratis per ogni persona che si registra su Serenis.
A cosa serve questo percorso?
Il diario online è uno strumento per fare “journaling”, cioè per annotare gli stati d’animo, i progressi e i pensieri. È un’attività che può essere portata avanti da sola o insieme alla terapia.
Il nostro diario online è gratuito, personale, segreto, personalizzato. E utile: fare journaling in un certo modo può condurre a diversi benefici fisici e psicologici.
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I benefici del journaling online: una piccola bibliografia
I benefici del journaling online: una piccola bibliografia
Ci sono molti studi che hanno indagato e dimostrato l’efficacia del journaling, a patto di svolgere questa attività in determinate condizioni. Tenere un diario può migliorare l’umore percepito, ridurre i sintomi depressivi, quelli di evitamento e le intrusioni post-traumatiche.
Ma può anche avere effetti positivi sul sistema immunitario, la pressione sanguigna, la funzionalità renale e le prestazioni sportive. Queste sono alcune delle fonti che abbiamo analizzato per sviluppare il diario (in inglese):
Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in psychiatric treatment, 11(5), 338-346
Hubbs, D. L.; Brand, C. F. (2005). The Paper Mirror: Understanding Reflective Journaling. Journal of Experiential Education, 28(1), 60–71.
Smyth, J. M., Johnson, J. A., Auer, B. J., Lehman, E., Talamo, G., & Sciamanna, C. N. (2018). Online positive affect journaling in the improvement of mental distress and well-being in general medical patients with elevated anxiety symptoms: A preliminary randomized controlled trial. JMIR mental health, 5(4), e11290.
Mugerwa, S., & Holden, J. D. (2012). Writing therapy: a new tool for general practice?. British Journal of General Practice, 62(605), 661-663.
Ullrich, P. M., & Lutgendorf, S. K. (2002). Journaling about stressful events: Effects of cognitive processing and emotional expression. Annals of Behavioral Medicine, 24(3), 244-250.
Un’app per fare journaling, oppure no
Prenota, sposta o disdici le sedute in due tocchi. Scrivi in chat alla psicologa, alla psichiatra o a tutte e due. Annota i tuoi pensieri nel diario. La nostra app ti libera dai pensieri superflui, così puoi concentrarti su quelli importanti.
Alcune domande sul
diario online
Dove trovo il diario nell’app di Serenis?
Dove posso scrivere il mio diario personale?
Come funziona il diario online di Serenis?
Quanto costa il diario online di Serenis?
A cosa serve un diario online?
Vorrei provare il diario online. Come faccio?
Posso fare il diario insieme alla terapia?
Se uso il diario devo per forza iniziare un percorso?