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Rabbia
Serenis Disturbi e patologie Rabbia

Articoli sulla rabbia

Gestire la rabbia è un’abilità che può essere appresa, proprio come la comunicazione efficace o il trattare con persone difficili. Imparare a controllare le emozioni estreme può essere molto importante, impedendovi di dire qualcosa di cui poi vi pentirete o di prendere decisioni sbagliate nella foga del momento. Molte volte la rabbia è il sintomo di sentimenti più profondi come il rifiuto, il rimpianto o la delusione.

Tutti si arrabbiano di tanto in tanto, ma lasciare che le vostre emozioni vi controllino è in gran parte una questione di scelta. Le tecniche di gestione della rabbia possono essere adottate da chiunque per vivere una vita più felice e meglio regolata.

Articoli recenti

  • Come gestire la rabbia in modo che non ti controlli
  • Psicoterapia sulla rabbia: trovare la radice della rabbia ed affrontarla
  • Come posso capire se ho problemi di rabbia?
  • È giusto serbare rancore?
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Crescita personaleRabbia

Come gestire la rabbia in modo che non ti controlli

Aggiornato il 9 settembre 2021     Tutti ci arrabbiamo a volte, è naturale perché siamo umani. La rabbia è un’emozione del tutto normale che tutti proviamo a volte. Sfortunatamente, la rabbia può diventare un grosso problema per alcune persone. Infatti, in uno studio fatto da...

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Nicholas S Maggio 23, 2022 0 Comments
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Psicoterapia sulla rabbia: trovare la radice della rabbia ed affrontarla

Aggiornato il 30 agosto 2021   Fonte: unsplash.com Cos’è la rabbia? La rabbia è un’emozione umana ed è sperimentata in qualche misura da ogni persona. Tuttavia, la rabbia può anche essere un’emozione scomoda, improduttiva ed estenuante. Gli individui con diagnosi di...

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Nicholas S Aprile 24, 2022 0 Comments
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Come posso capire se ho problemi di rabbia?

  Aggiornato il 13 gennaio 2022     Quando è stata l’ultima volta che ti sei sentito arrabbiato? Cosa ti ha fatto sentire così? Potresti esserti sentito frustrato dal tuo lavoro, dalla tua relazione o dalle tue finanze. Potrebbe anche essere stato a causa di una...

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Nicholas S Aprile 19, 2022 0 Comments
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È giusto serbare rancore?

Aggiornato il 26 gennaio 2022     Quando qualcuno ti ha fatto un torto in qualche modo, la rabbia è una reazione naturale. Se ciò che è successo è particolarmente doloroso – o se la persona che ti ha ferito non è disposta ad assumersi la responsabilità – potresti iniziare a...

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Nicholas S Aprile 14, 2022 0 Comments
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Come gestire le persone arrabbiate sul posto di lavoro

Aggiornato il 22 settembre 2021     Sembra che ogni posto di lavoro abbia quella persona. Quella che ha un carattere irascibile ed è nota per le sue esplosioni di rabbia. Sono un jolly e non si sa mai veramente cosa aspettarsi da loro. A seconda della giornata, il loro atteggiamento...

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Nicholas S Aprile 8, 2022 0 Comments
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Affrontare un brutto carattere: Opzioni di trattamento

  Aggiornato il 21 ottobre 2021   Fonte: unsplash.com Tutti noi perdiamo la calma a volte, anche nella normale vita quotidiana. La semplice frustrazione o irritazione può portare le emozioni fuori strada, aggiungere tensione fisica, aumento della frequenza cardiaca e...

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Matteo S Marzo 31, 2022 0 Comments
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Quando la rabbia e le emozioni comandano la tua vita

Aggiornato il 6 dicembre 2021     Sono diventata consapevole della mia rabbia all’inizio dei miei 20 anni, dopo che mi è stato diagnosticato il bipolarismo. Poco dopo la mia diagnosi, ero in un bar con alcuni amici e un ex fidanzato si presentò con la sua nuova...

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Nicholas S Marzo 20, 2022 0 Comments
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Cosa sono le ‘coping skills’ e come usarle

Aggiornato il 24 gennaio 2022     La vita è piena di situazioni stressanti che non possiamo controllare. Quello che possiamo controllare, tuttavia, è la nostra risposta a queste situazioni. Potrebbe sembrare impossibile, ma è qui che le abilità di coping giocano un ruolo importante...

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Nicholas S Marzo 19, 2022 0 Comments
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Esiste una cosa come la rabbia sana e anche utile?

Aggiornato il 10 dicembre 2021     Conoscete la sensazione. Una stretta crescente nel petto, la pelle arrossata, la claustrofobia, forse la sensazione di voler attaccare o addirittura colpire qualcosa. Rabbia. Rabbia!Che si tratti di un trauma dell’infanzia, del caos del mondo,...

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Nicholas S Marzo 15, 2022 0 Comments
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La terapia della rabbia è adatta a me?

Aggiornato il 25 gennaio 2022     Tutti abbiamo sperimentato la rabbia. Ma se il tuo temperamento sta dirottando la tua vita, facendoti sentire come se fossi in balia di un’emozione imprevedibile, prepotente e potente, potrebbe essere opportuno utilizzare soluzioni professionali...

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Nicholas S Marzo 7, 2022 0 Comments
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La rabbia è un’emozione valida

Non vergognatevi della vostra rabbia. Tutti si arrabbiano di tanto in tanto ed è giusto esprimere questi sentimenti. Diventa un problema quando ci si ritrova ad arrabbiarsi molto spesso e sembra che non si riesca a controllare la rabbia. È particolarmente importante rendersene conto quando spesso si scarica la propria rabbia su persone che non la meritano. Con qualsiasi problema di salute mentale, va bene chiedere aiuto. Potete imparare a gestire la vostra rabbia con il giusto trattamento, che potrebbe includere la consulenza. La prima cosa da considerare quando si gestisce la rabbia è cosa scatena la vostra rabbia. Potresti avere problemi a controllare il tuo temperamento se sei un sopravvissuto a qualche abuso. È importante capire che non è colpa tua se hai subito un abuso. La rabbia che stai provando è normale, ma ci sono modi per affrontarla. Potresti arrabbiarti se sei facilmente frustrato o se hai una malattia mentale per cui sei incline a scoppi d’ira, come il disturbo bipolare o il disturbo borderline di personalità. Vediamo le cause e il trattamento dei problemi di rabbia.

Perché sei arrabbiato?

Alcune cose ci fanno arrabbiare nella vita. Forse qualcuno non sta trattando bene nella tua famiglia. Potrebbe essere che il tuo lavoro è tossico, o forse sei in una relazione romantica dove il tuo partner fa cose che ti fanno arrabbiare. Ci sono molte ragioni per cui potresti trovarti arrabbiato, sia che siano situazionali, sia che siano il risultato di una malattia mentale. Potresti arrabbiarti dopo essere stato licenziato da un lavoro. Potresti provare rabbia a causa di un trauma infantile o di un evento traumatico che hai vissuto da adulto. Potresti sentirti arrabbiato dopo una brutta rottura o un divorzio. Le persone si arrabbiano quando pensano di essere maltrattate o che i loro sentimenti non siano apprezzati. Ricorda che è importante trovare il modo di esprimere la tua rabbia in modo appropriato e costruttivo.

Come esprimi la tua rabbia

Il modo in cui esprimiamo la rabbia è parzialmente influenzato dal modo in cui siamo stati cresciuti. Immaginate di essere cresciuti in una famiglia in cui la gente urlava e rompeva le cose per mostrare il proprio disappunto. Credete che questo sia un modo appropriato per esprimere la vostra rabbia. Il vostro background di abusi vi ha influenzato, e pensate che sia accettabile sfogare la vostra rabbia sugli altri, non importa quanto siano intensi quei sentimenti. Alcune persone gestiscono bene la loro rabbia. Sanno quando qualcosa o qualcuno li fa arrabbiare, e fanno un respiro profondo, si allontanano, contano fino a 10, o osservano i loro sintomi fisiologici piuttosto che reagire immediatamente. Si prendono un momento per elaborare i loro sentimenti e poi rispondono alla situazione.

Imparare a comunicare la rabbia in modo sano

È importante imparare modi sani per esprimere la propria rabbia piuttosto che esplodere e basta. A volte le persone fanno fatica a capire le loro emozioni, e scattano. La loro rabbia passa dal livello zero al 100 apparentemente in un istante. Può essere frustrante quando la rabbia viene fuori in modo esplosivo. Quando un individuo sta esprimendo una rabbia incontrollabile, non è consapevole del fatto che i suoi sentimenti si stanno accumulando fino al punto di un’esplosione. Hanno bisogno di imparare a rallentare la loro rabbia abbastanza da capire come affrontarla.

Consapevolezza

Prima di poter rallentare la vostra rabbia, dovete esserne consapevoli. Una cosa da notare è che una volta che siete in grado di osservare la vostra rabbia di base, è possibile iniziare a fare cambiamenti per gestirla. Non dovete vivere con un livello scomodo di rabbia che vi attraversa. Quando notate che piccole cose vi rendono estremamente arrabbiati, è fondamentale chiedersi il perché. Questo oggetto è davvero la causa dei miei sentimenti o è qualcos’altro? Un posto dove puoi esplorare queste domande è la consulenza.

La consulenza ti aiuta a capire e gestire la rabbia

Il primo passo per ottenere aiuto con i problemi di rabbia è riconoscere cosa sono. Quando lavorate con uno psicologo, vi aiuterà ad affrontare i vostri problemi di rabbia e vi insegnerà le tecniche di coping in modo che vi sentiate in controllo delle vostre emozioni. La psicoterapia online è un luogo eccellente per imparare che tipo di cose ti fanno arrabbiare e come gestire questi sentimenti. Un terapeuta professionale online può aiutarti a trovare modi sani per esprimere la tua rabbia. Puoi trasformare una cosa negativa in una positiva. Puoi anche trovare il modo di comunicarlo ai tuoi cari, in modo che capiscano cosa stai provando. La terapia del dialogo è uno dei modi più efficaci per migliorare la vostra salute mentale, compreso l’apprendimento di modi per gestire la vostra rabbia. Puoi parlare con un terapeuta qualificato a prezzi accessibili, rimanere anonimo e comunicare da un luogo sicuro di tua scelta. Controlla il database dei terapeuti online qui su Serenis e trova quello che fa per te.

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