Perché sono così emotivo?

Fonte: unsplash.com

Cosa rende un’emozione

Per capire meglio cosa rende le emozioni più potenti, è importante sapere come gli psicologi le definiscono. Ad un livello di base, le emozioni sono risposte evolute ai fattori ambientali che ci circondano – rabbia, disgusto, paura, felicità, tristezza e sorpresa sono considerate da alcuni nel campo come le emozioni fondamentali che un uomo sperimenta. Queste sono cablate in noi e le nostre risposte sono tipicamente automatiche quando vengono innescate.

Le emozioni più complesse, come la frustrazione, l’umiltà e la nostalgia, d’altra parte, sono viste come una combinazione di emozioni di base e alcuni pensieri aggiuntivi. La frustrazione, per esempio, potrebbe equivalere alla rabbia combinata con il pensiero che non c’è speranza o via d’uscita da una situazione. La chiave in questi casi è capire il potere che il nostro pensiero può avere sulle nostre risposte alle esperienze esterne, anche quando sentiamo che le nostre emozioni sono incontrollabili.

Per le persone che si sentono più profondamente e intensamente di quelle che le circondano, il loro cervello sta elaborando informazioni e riflettendo su di esse in modo potente. Mentre questo comportamento può essere etichettato come sensibile, premuroso o troppo attento, può anche essere accoppiato con abilità desiderabili, come essere eccezionalmente percettivo, intuitivo e iper-osservante. Quando la vita diventa caotica, gli individui che hanno un’alta intelligenza emotiva possono diventare sovrastimolati e sopraffatti da onde costanti di sfumature sociali e di energia.

Cause di un’emozione elevata

Rimanere in sintonia con la vostra mente e il vostro corpo può aiutarvi a capire cosa state provando e perché. Per esempio, potreste scoprire che altri fattori contribuenti stanno giocando un ruolo nel vostro benessere emotivo, comprese queste ragioni comuni.

Stress

Se stai sperimentando più stress del solito, questo può manifestarsi fisicamente, ad esempio con un mal di testa, e tensione in tutto il corpo, così come emotivamente attraverso l’ansia, la tristezza o la rabbia. Per aiutarvi a far fronte agli aspetti emotivi dello stress, prendetevi del tempo per identificare i principali fattori di stress nella vostra vita, che si tratti di lavoro, famiglia o relazioni. Poi, mettiti al lavoro cercando di gestire lo stress attraverso esercizi di respirazione e attività fisica regolare.

Depressione

L’ottanta per cento delle persone che hanno la depressione non cercano mai un trattamento. Questo perché molti non si rendono conto che la depressione ha un impatto sulla loro salute emotiva. Abbinata ad altri sentimenti intensi, la depressione può peggiorare la disperazione, la nostalgia e la solitudine di una persona.

Mancanza di sonno

Stare alzati fino a tardi e godersi una notte fuori può essere divertente, ma se fatto frequentemente, può interrompere la capacità del tuo corpo di funzionare normalmente. Quando ti manca il sonno, questo può assumere la forma di un’incapacità di concentrarsi e di una maggiore irritabilità. Quando è possibile, sforzatevi di raggiungere dalle sette alle nove ore di sonno ogni notte, avendo cura di andare a letto presto quando potete.

Spostamenti ormonali

Man mano che si attraversano le diverse fasi della vita, i corpi cambiano e si evolvono. Per le donne, questo include la fluttuazione di alcuni ormoni, tra cui un calo di estrogeni, così come altre fluttuazioni dovute alla gravidanza. Per gli uomini, comporta una fluttuazione dei livelli di testosterone che può avere un impatto sull’umore. Se il tuo umore è incoerente, fatti testare dal tuo medico per affrontare al meglio il problema.

Abitudini alimentari

Ciò che mettiamo nel nostro corpo può avere un enorme impatto sul nostro umore. Quando mangiamo qualcosa di gratificante, per esempio, il nostro corpo rilascia endorfine attraverso il centro del piacere del cervello, facendoti sentire bene. Ma ciò che mangiamo ha anche il potere di farci sentire male, e spesso, migliorare le nostre abitudini alimentari con pasti e spuntini più sani può avere un impatto sul nostro umore e aiutarci a sentirci meglio.

Un’esperienza traumatica

Sfortunatamente, momenti difficili nella vita di una persona possono accendere sentimenti che altrimenti non si proverebbero. Questi momenti possono includere la morte prematura di una persona cara, un incidente, la perdita del lavoro o una grave malattia, che portano a un’ondata di emozioni normalmente non presenti.

Il potere delle emozioni

Anche se le emozioni accentuate possono essere una risposta a fattori ambientali ed esperienze, l’intensità emotiva di per sé non è una cosa negativa. A volte, il dolore e l’insicurezza possono provenire dalle stesse persone che considerano gli individui emotivamente intensi come “sopra le righe”. Quando una persona emotiva viene trattata come un’estranea per il modo in cui si esprime, può portare a un senso di vergogna interiorizzato e contribuire a una bassa autostima. Ma le differenze nella risposta emotiva dovrebbero essere viste come una fonte di forza.

Se hai un’intelligenza emotiva, il tuo livello di consapevolezza diventa un importante elemento di differenziazione. È un modo unico di vedere e sperimentare il mondo, e può aiutare a costruire connessioni e relazioni che normalmente non sono presenti. Quando permetti a te stesso di abbracciare una vasta gamma di emozioni, si aprono le porte per un’esistenza più autentica e può aiutarti a realizzare il tuo vero potenziale.

Anche se è utile capire le ragioni dietro la vostra potente risposta emotiva, se i sentimenti stanno inibendo la vostra capacità di godervi la vita, vale la pena rivolgersi a un professionista. Un terapeuta autorizzato può valutare tutto ciò che sta accadendo nella tua vita e aiutarti a gestire qualsiasi emozione potenzialmente dannosa.

Come Serenis può aiutare

Bibliografia e Approfondimenti

•  Barrett LF, Mesquita B, Ochsner KN, Gross JJ (January 2007). “The experience of emotion”. Annual Review of Psychology.
• Gaulin, Steven J.C. and Donald H. McBurney (2003). Evolutionary Psychology. Prentice Hall.
• Barrett LF, Russell JA (2015). The psychological construction of emotion. Guilford Press.