La terapia basata sul trauma è adatta a me?

Aggiornato il 12 settembre 2021

La terapia informata sul trauma è incentrata sulla comprensione degli effetti emotivi, neurologici, psicologici, sociali e biologici del trauma su coloro che cercano una terapia e servizi di salute mentale. I traumi subiti da giovani influenzano il benessere mentale degli individui per tutta la vita. Se vi state chiedendo: “La terapia informata sul trauma è adatta a me?” e avete vissuto un trauma nella vostra vita, la risposta è sì.

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Cos’è la terapia incentrata sul trauma?

In primo luogo, il trauma può verificarsi da qualsiasi evento stressante che vi colpisce emotivamente e psicologicamente per farvi sentire così sopraffatti da perdere il vostro senso di sicurezza o sentirvi impotenti. Non è necessario che succeda un danno fisico perché qualcosa sia considerato traumatico. Il trauma può derivare da una situazione una tantum o da un fattore di stress continuo.

La terapia incentrata sul trauma è una terapia cognitivo-comportamentale che riunisce la conoscenza e la comprensione di come il trauma colpisce la vita di coloro che tocca con la terapia per i comportamenti che ha causato o scatena. Per molti, il trauma vissuto a un certo punto della vita rende difficile affrontare altre questioni e problemi che altrimenti non avrebbero conseguenze.

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L’abuso infantile può causare problemi come la dipendenza e altri comportamenti dannosi. Affrontare la dipendenza o altri comportamenti dannosi senza riconoscere il trauma che ha aperto la strada a questi problemi prolunga solo la terapia e, nella maggior parte dei casi, la terapia non è mai veramente efficace. Quando il trauma viene riconosciuto e compreso attraverso la terapia, è più facile trattare e fornire una terapia per gli altri problemi che sono un risultato del trauma.

Oggi è ben compreso in psicologia che le esperienze traumatiche, anche se sembrano relativamente non correlate ai problemi attuali, hanno un impatto. Il trauma non sparisce perché non è mai stato affrontato e trattato; semplicemente passa inosservato e continua a ostacolare la salute emotiva, sociale e fisica. Prima dello sviluppo di modelli informati sul trauma, molti problemi venivano trattati come se fossero la causa scatenante e il risultato. Oggi, la terapia informata sul trauma è la norma in tutti i contesti terapeutici.

Durante le sessioni di terapia focalizzata sul trauma, un terapeuta vi aiuterà a identificare le convinzioni che avete e che sono direttamente collegate all’evento traumatico. Poi vi aiuterà a superare e correggere questi pensieri e convinzioni per andare avanti. Vi aiuterà ad elaborare l’evento per vedere quale è stata la vostra esperienza e come ha influenzato la vostra vita.

Queste sessioni possono anche essere utili se frequentate con altre persone che sono state coinvolte nella situazione. Per esempio, le sessioni di terapia familiare possono essere utili se il trauma che hai vissuto da bambino è stato qualcosa di cui hanno fatto parte gli altri membri della tua famiglia. Puoi lavorare per migliorare le tue relazioni con i membri della tua famiglia mentre lavori anche per superare il trauma del tuo passato.

Cosa impedisce alle persone di farsi aiutare nella terapia incentrata sul trauma?

Mentre affrontare il trauma è l’unico modo in cui alcune persone saranno in grado di andare avanti in modo sano nella loro vita, ci sono alcuni ostacoli comuni che devono affrontare nel cercare aiuto.

Alcune persone semplicemente non vogliono affrontare il trauma che hanno affrontato in passato. Può essere qualcosa che stanno attivamente evitando di proposito perché è troppo doloroso per loro da voler ricordare. Così, anche se potrebbero essere in grado di migliorare la loro salute mentale affrontando il trauma, sentono che sarebbe meglio lasciare le cose come stanno per non doversi rimettere di nuovo in quel posto.

Altre persone non cercano il trattamento perché si vergognano di aver bisogno di aiuto. Queste persone hanno ceduto allo stigma che circonda la salute mentale. Non vogliono che gli altri li giudichino perché hanno bisogno di vedere un terapeuta. Questo è uno dei motivi per cui lo stigma della salute mentale deve essere affrontato.

E, ancora, altre persone non cercano aiuto semplicemente per il fatto che è scomodo. Possono avere un’agenda fitta di impegni o non vivere vicino a un centro di psicoterapia e sarebbero costretti a prendere il tempo che non hanno per farsi aiutare.

L’ultima ragione è che le persone non pensano alla loro situazione come a un “trauma”. Molte persone pensano che gli eventi traumatici includano solo situazioni come la guerra, la morte, il rapimento ed eventi di quella portata. Quindi, non vogliono comportarsi come se avessero vissuto un trauma perché non si sentono a posto usando quella terminologia. Tuttavia, c’è qualcosa che si chiama piccolo trauma e può includere qualsiasi situazione in cui si sente che la propria vita o sicurezza era in pericolo anche se in realtà non lo era.

Se credete di essere in pericolo, il vostro cervello reagirà come se foste in pericolo. Se non avete un alto livello di resilienza quando il trauma, grande o piccolo, vi accade, allora sarà una lotta per voi per rimbalzare da esso. Ignorare la situazione o cercare di nasconderla sotto il tappeto la farà solo rimanere nascosta nella vostra vita. Quando la tenete nascosta, continuerà ad avere un impatto su di voi in modi che forse non vi aspettavate. Ecco perché è importante affrontare le cose quando accadono o quando vi rendete conto che sono diventate un problema.

La terapia informata sul trauma è adatta a me?

Se avete vissuto un trauma nella vostra vita, è importante capire che esso influisce sulla vostra vita attuale. Il trauma non trattato non va via. Si seppellisce nella psiche ed emerge in comportamenti distruttivi come alcolismo/dipendenza, depressione, ansia e altri problemi di salute mentale. La terapia informata sui traumi è adatta a chiunque abbia vissuto un trauma nella sua vita.

La terapia informata sui traumi affronta il trauma sottostante che scatena pensieri, comportamenti ed emozioni indesiderate che emergono in superficie. Se il trauma non viene affrontato, la terapia non può essere efficace. È impossibile risolvere un problema quando mancano i pezzi del puzzle. Un terapeuta informato sul trauma usa tecniche di psicoterapia che si concentrano sulla comprensione di come il trauma inneschi comportamenti che sembrano non correlati.

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Nelle impostazioni di salute comportamentale, l’assistenza informata sul trauma è la norma. È importante che siate onesti e diretti nel rispondere alle domande prima di iniziare la terapia. La relazione terapeutica tra voi e il vostro terapeuta è efficace solo se il terapeuta è a conoscenza di qualsiasi trauma che avete vissuto, anche se pensate che sia completamente estraneo ai problemi per cui state cercando aiuto.

Attraverso ricerche e studi come l’ACE o l’Adverse Childhood Experience, la psicologia moderna ha scoperto la forte relazione tra il trauma e gli attuali comportamenti, pensieri ed emozioni avversi. Se hai vissuto un trauma nella tua vita, beneficerai di una terapia informata sul trauma.

Puoi iniziare il tuo viaggio verso il benessere mentale con Serenis. Una recente pubblicazione ha esaminato l’efficacia della terapia virtuale incentrata sul trauma per i membri militari, i veterani e il personale di pubblica sicurezza. Esaminando 38 studi, gli autori hanno scoperto che la terapia virtuale focalizzata sul trauma era altrettanto efficace della terapia faccia a faccia.

I ricercatori hanno anche sottolineato che la consegna digitale probabilmente allevierà alcune delle barriere pratiche che impediscono alle persone di cercare aiuto. Con le piattaforme di terapia online come Serenis, è possibile connettersi con un terapeuta autorizzato dalla comodità della propria casa o ufficio – il che significa che non ci sono lunghi spostamenti.