È tempo di imparare come rispettare sé stessi

Aggiornato il 16 ottobre 2021

Trovi facile mostrare rispetto agli altri, ma lotti con la tua autostima? Che i tuoi sentimenti siano il risultato di problemi di relazione, una mancanza di influenza positiva o varie insicurezze, imparare a rispettare te stesso può sembrare un viaggio difficile.

Dopo tutto, cos’è il rispetto di sé? Perché è così importante? Secondo il Merriam-Webster, il rispetto di sé è definito come “un adeguato rispetto per se stessi come essere umano; considerazione per la propria posizione o posizione”.

Oltre a questo, molte persone non si rendono conto che il modo in cui trattiamo o pensiamo a noi stessi dice agli altri come possono trattarci. Pertanto, affrontare qualsiasi mancanza di rispetto per se stessi farà una grande differenza nella vostra autostima e nel modo in cui gli altri vi vedono.

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**Cosa non è il rispetto di sé**

C’è un’enorme differenza tra avere rispetto per se stessi ed essere presuntuosi o egocentrici. Infatti, praticare un sano rispetto di sé non è in alcun modo narcisistico. Capire la differenza tra l’amor proprio e l’egocentrismo vi aiuterà a mantenere le cose in prospettiva.

Una persona egocentrica o narcisista fa di ogni situazione una questione personale. Anche se possono mostrare una temporanea o finta preoccupazione per un’altra persona, queste persone in definitiva vogliono sapere come una situazione andrà a loro vantaggio. Il rispetto di sé, d’altra parte, consiste nel trattare se stessi con gentilezza e compassione, il che include stabilire dei limiti sani su come gli altri dovrebbero trattarvi.

Perché le persone mancano di rispetto per se stesse?

La mancanza di rispetto per se stessi può essere attribuita a diversi fattori, alcuni dei quali sono elencati di seguito. Tuttavia, le seguenti situazioni non si applicano a tutti.

Essere cresciuti in una famiglia violenta: Gli effetti degli abusi sono spesso di vasta portata e influenzano più aspetti della vita di quanto si possa pensare. I bambini che sono cresciuti in una casa in cui i membri della famiglia sono sottoposti ad abusi emotivi spesso sentono affermazioni come: “Non sei niente” o “Nessuno potrebbe volerti”. Può essere difficile superare i sentimenti di inutilità che queste affermazioni creano. Con un intervento sano e una psicoterapia, tuttavia, gli individui che hanno subito abusi emotivi possono imparare a vedere se stessi sotto una luce più positiva.
Scelte sbagliate precedenti: Molte persone commettono errori e alla fine credono di poter imparare e crescere da queste esperienze. Tuttavia, altri si sentono in colpa per le loro scelte sbagliate, quindi iniziano a pensare criticamente a se stessi. Mentre tutti sperimentano il rimpianto di tanto in tanto, è importante imparare che gli errori del passato non definiscono la propria autostima.
Confronto costante con gli altri: È facile guardare i risultati di un’altra persona e rimpiangere di non avere esperienze simili. Se non vengono affrontati, questi sentimenti di inadeguatezza possono indurci a rispettare gli altri più di noi stessi. Se questo vi suona familiare, sappiate che va bene fare l’inventario dei vostri successi. Guarda gli ostacoli che hai superato nella tua vita e datti un po’ di credito. (Parleremo dei modi per farlo più avanti in questo articolo).

Superare la mancanza di rispetto per sé stessi

L’importanza del rispetto di sé è a volte difficile da capire. Tuttavia, il modo in cui ci percepiamo dice molto agli altri su chi siamo e su come ci aspettiamo che ci trattino.

Se state lavorando per superare una mancanza di rispetto per voi stessi, all’inizio può sembrare difficile. Questo è normale perché sei in un viaggio verso un nuovo modo di pensare. Aiuta avere amici che sono disposti ad ascoltare i tuoi sentimenti e che comprendono il tuo desiderio di cambiare. Anche se non devi raccontare tutti i tuoi segreti più profondi e oscuri a tutti gli amici, prova a chiedere aiuto a qualche amico positivo mentre lavori per sviluppare il rispetto di te stesso.

Cosa puoi fare per promuovere il rispetto di te stesso

Poiché spesso ci confrontiamo con gli altri, la riflessione è uno dei primi passi per affrontare i problemi di rispetto di sé. Inizia creando una lista di incoraggiamento. Scrivi le cose di te che ti piacciono, le cose che hai realizzato e quelle che ti fanno sentire bene. Non scrivere nulla di negativo. L’obiettivo è quello di imparare a vedere se stessi in una luce positiva, celebrando tutte le cose meravigliose di te.

Regole d’oro del rispetto di sé

Non accontentarti di meno. Non diresti al tuo migliore amico di accontentarsi di meno di quello che merita, quindi perché dovresti farlo tu? Circondati di persone positive, insegui i tuoi sogni, e quando incontri un ostacolo sulla strada, superalo. Basta non accontentarsi!
L’opinione che gli altri hanno di te non dovrebbe mai condizionare ciò che tu vedi in te stesso. Le persone possono essere volubili a volte. Sia gli uomini che le donne possono essere lunatici o arrabbiarsi per cose che oggi potrebbero non sembrare importanti domani. Non lasciate che i loro sproloqui o le loro osservazioni negative su di voi determinino ciò che vedete in voi stessi o plasmino chi siete. Invece, sappiate che siete voi a stabilire lo standard per chi siete e per quello che gli altri vedono in voi.
Concentrati sulle tue caratteristiche positive. Anche se riconoscere i difetti è necessario per migliorare se stessi, questi difetti temporanei non dovrebbero mai mettere in ombra le cose positive di te. Come tutti, anche tu meriti rispetto.

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Perdona te stesso. Tutti commettiamo degli errori. Se la vita avesse un pulsante di riavvolgimento, probabilmente saremmo tutti bloccati da qualche parte nel passato a cercare di sistemare le cose che sono andate male. Sfortunatamente, questo pulsante non esiste. Se hai commesso un errore e te ne penti, affrontalo e vai avanti. Fai ammenda se è necessario – questo include fare ammenda con te stesso. Poi perdona te stesso e ricomincia da capo
Non compromettere i tuoi valori per adattarli alle aspettative di qualcun altro. Va bene essere la propria persona individuale. In effetti, è salutare. Non hai bisogno di adattarti all’idea di qualcun altro su chi dovresti essere. I veri amici ti accettano e mostrano rispetto per le cose a cui tieni, ma è difficile che gli altri sappiano a cosa tieni se non difendi le tue convinzioni.
Prenditi cura di te – fisicamente e mentalmente. Essere in cattiva salute fisica o mentale può prendere un pedaggio sul modo in cui una persona si sente su se stessa. Se non l’hai ancora fatto, inizia un piano per praticare una buona salute fisica e mentale. Mangiate pasti sani, fate esercizio, riposate molto e mettete regolarmente alla prova la vostra mente.

Citazioni popolari sul rispetto di sé

Leggi le citazioni qui sotto per avere un po’ di ispirazione nel tuo viaggio.

“Se la tua compassione non include te stesso, è incompleta”. – Jack Kornfield

“Rispetta te stesso abbastanza da allontanarti da tutto ciò che non ti serve più, ti fa crescere o ti rende felice”. – Robert Tew

“La cosa più grande del mondo è saper appartenere a se stessi”. – Michel de Montaigne

“L’unica persona che merita un posto speciale nella tua vita è qualcuno che non ti ha mai fatto sentire come se tu fossi un’opzione nella sua”. Shannon L. Alder

“Quando ti accontenti di essere semplicemente te stesso e non fai confronti o competizioni, tutti ti rispetteranno”. – Lao Tzu

“Amare noi stessi fa miracoli nella nostra vita”. – Louise L. Hay

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“La cura di sé non è mai un atto egoistico – è semplicemente una buona gestione dell’unico dono che ho, il dono che sono stato messo sulla terra per offrire agli altri”. -Parker Palmer

Quando hai bisogno di ulteriore aiuto

Per molte persone, la mancanza di rispetto per se stessi può derivare da sentimenti profondamente radicati che devono essere affrontati. Cercare l’aiuto di un terapeuta o di un terapeuta può essere esattamente ciò di cui avete bisogno per lavorare su queste emozioni e trovare un nuovo livello di rispetto per voi stessi. Fortunatamente, ci sono terapeuti specializzati in emozioni umane e processi di pensiero. Possono aiutarvi a scoprire la ragione dei vostri sentimenti e insegnarvi modi sani per affrontarli.

Una recente ricerca suggerisce che la terapia online può aiutare le persone con problemi di autostima che possono derivare da problemi di salute mentale, come la depressione o l’ansia. In uno studio, pubblicato su Psychiatric Research, sono stati esaminati i benefici della terapia online per gli individui che sperimentano sintomi di depressione, e in particolare quelli legati all’autostima. I ricercatori hanno scoperto che un programma di terapia online di 12 settimane ha aiutato ad aumentare l’autostima dei partecipanti, l’empowerment e la qualità generale della vita. Questi risultati sono in linea con simili risultati attuali riguardanti l’efficacia della terapia online nel trattamento di una vasta gamma di problemi di salute mentale.

Sfortunatamente, molte persone non cercano una psicoterapia perché è costoso e richiede tempo attraversare la città per un appuntamento. Con questo in mente, piattaforme come Serenis ti danno la possibilità di partecipare a consulenze a prezzi accessibili con professionisti esperti e autorizzati dalla comodità della tua casa. I terapeuti autorizzati di Serenis sanno come aiutarti a ritrovare la fiducia in te stesso e a rispettarti.

Conclusione

L’autostima è una parte molto importante del benessere mentale. Se vuoi trovare l’equilibrio e una maggiore felicità, dovrai affrontare qualsiasi pensiero o idea che abbia un effetto negativo sulla percezione di te stesso. Che tu scelga di confidarti con gli amici o di cercare una psicoterapia professionale, prima affronterai questi problemi, prima troverai maggiore appagamento nella tua vita. Fate il primo passo oggi.