Dovrei rompere con la mia ragazza? Capire se questa relazione è sana

Aggiornato il 16 ottobre 2021

La maggior parte delle volte, le relazioni romantiche sono meravigliose. Cosa succede, però, quando ti ritrovi a chiederti se dovresti rompere con la tua ragazza? Come fai a sapere se una rottura è la cosa migliore per te?

Chiunque sia mai stato in una relazione romantica vi dirà che ci sono sempre momenti in cui ognuno si pone le domande “E se…”. E se non stessi con lei? Non stessi con lei? E se avessi avuto più tempo per fare Se avessi più tempo per fare le cose che voglio? (Non è insolito porsi queste domande, ma è bene pensare attentamente al perché le stai facendo.

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Sia gli uomini che le donne vogliono relazioni sane e durature. Pertanto, è normale sentirsi a disagio se si sta considerando una rottura. In questo articolo, parleremo dei modi per affrontare questa difficile questione, in modo da poter fare ciò che è meglio per te.

Valuta i tuoi sentimenti

Se stai pensando di rompere con la tua ragazza, potrebbe essere un segno che qualcosa manca nella relazione. Prendersi del tempo per valutare i propri sentimenti e considerare le opzioni ti aiuterà a decidere cosa dovresti fare. Ricorda che preoccuparsi dei sentimenti di qualcun altro non significa che devi mettere da parte i tuoi. Rispondi onestamente alle seguenti domande.

6. Sei felice? Questo sembra semplice, vero? Se non sei felice nella tua relazione, pensa a cosa è cambiato per farti sentire insoddisfatto.
7. Ti piace passare il tempo con lei? In una relazione sana, la risposta dovrebbe essere “sì”. All’inizio di una relazione, la maggior parte delle persone non vede l’ora di passare del tempo insieme e godersi la reciproca compagnia. Se questo è cambiato, dovete chiedervi perché. Spesso le responsabilità quotidiane limitano la quantità di tempo che potete passare l’uno con l’altro. Poi, questa mancanza di tempo per connettersi può far sentire forzato il tempo che state insieme. Forse avete bisogno di parlarne e cambiare il modo in cui passate il tempo insieme. D’altra parte, se vi siete semplicemente allontanati, potreste non godere della sua compagnia tanto quanto all’inizio.
8. Avete più disaccordi o litigi di prima? Quando la novità di una relazione si esaurisce, molte coppie trovano difficile nascondere la frustrazione o l’ansia. Sfortunatamente, questo può portare a disaccordi, che tendono ad affaticare la relazione.
9. Ha fatto qualcosa che ti ha ferito? Se la tua ragazza ha fatto qualcosa che ti ha ferito, sia fisicamente che emotivamente, i sentimenti irrisolti possono essere un fattore che contribuisce. Parla con lei. Anche se sai già che una rottura è inevitabile, devi affrontare il problema, in modo da non portare questi sentimenti con te in una futura relazione.
10. Puoi pensare alla vita senza la tua ragazza e non essere triste? Se hai raggiunto un punto in cui i pensieri sul tuo futuro non includono la tua ragazza, potrebbe essere il momento di considerare una rottura. È normale avere obiettivi indipendenti da un’altra persona, ma se hai una relazione con qualcuno e non riesci più a immaginarlo nel tuo futuro, è probabile che le dinamiche della relazione siano cambiate.
11. Avete abbastanza in comune? Anche se non ci sono due persone esattamente uguali, è importante avere interessi, abitudini e valori comuni se vuoi che una relazione abbia successo. La condivisione di valori è spesso considerata più importante della condivisione di interessi esterni. Uno studio ha persino scoperto che i valori condivisi influenzano la felicità coniugale e il benessere individuale all’interno di una partnership. Mentre valuti i tuoi sentimenti verso la tua ragazza, considera cosa avete in comune e cosa no. Le cose che condividete sono sufficienti a superare le cose che inevitabilmente non avete?

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Qui ci sono alcune cose aggiuntive a cui pensare quando si valuta se si dovrebbe rimanere nella vostra relazione:

• Cosa considerate tu e la tua ragazza uno stile di vita sano? Valutate sia gli elementi tangibili che quelli intangibili di entrambi i vostri stili di vita. Condividete gli stessi valori? I valori che avete in modo diverso, sia interni che esterni, vi sembrano difficili da far coesistere? Questo può apparire come una differenza di atteggiamento verso i pasti, la pulizia, la manutenzione della casa e le preferenze sociali.
• È mai offensiva? Sì, le donne possono essere violente in una relazione, e l’abuso si presenta in molte forme diverse, compreso l’abuso fisico, sessuale o emotivo. Infatti, uno studio dello Zuri Institute ha indicato che circa 835.000 uomini vengono maltrattati dalle loro partner ogni anno. Studi dimostrano che, tra gli uomini che hanno subito abusi, il 67% di quelli che hanno cercato un aiuto esterno hanno meno probabilità di subire abusi continui o di essere nuovamente vittimizzati.
• Avete intenzioni simili in fatto di appuntamenti? Può essere incredibilmente frustrante rendersi conto che il tuo partner non ha le tue stesse intenzioni a lungo termine. Ecco perché la comunicazione è così importante fin dall’inizio. Se senti che la tua ragazza non ha condiviso i suoi obiettivi di relazione o non sono allineati con i tuoi, questo può essere un problema ora o più tardi. La conversazione non deve essere conflittuale, ma deve essere diretta. Chiedile cosa vuole da una relazione e se sente che questa relazione la sta soddisfacendo. Potresti scoprire che lei ha le tue stesse preoccupazioni. Sii pronto a discutere i tuoi pensieri e sentimenti senza sentirti obbligato a cedere a ciò che lei vuole. Lasciatele spazio per giungere alle sue conclusioni ed esprimerle apertamente.

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Non dimenticarti di te

Quando una relazione è tesa, è facile sentirsi sopraffatti. In un periodo come questo, non è raro trascurare la cura di se stessi perché si sta cercando così tanto di aggiustare la relazione, ma è fondamentale prendersi cura di se stessi.

Mangiare pasti ben bilanciati, riposare bene la notte e trovare il tempo per fare esercizio fisico contribuiscono al tuo benessere fisico e mentale. Inoltre, cerca di non chiuderti alla famiglia e agli amici. Scoprirai che le interazioni sociali ti aiuteranno ad alleviare l’ansia e qualsiasi sensazione di isolamento. Vi ricorderete anche della vostra rete di supporto e di chi siete al di fuori della relazione, il che può portare nuove idee e soluzioni al tavolo.

È anche importante prendersi del tempo per sé, in modo da poter stare da soli e pensare a ciò che si vuole. Vai a fare una passeggiata o fai un giro in macchina in uno dei tuoi posti preferiti. È difficile prendere decisioni importanti quando sei circondato da distrazioni o dalla persona che ti sta confondendo. Qualsiasi cosa che ti dia il tempo di respirare e di concentrarti sui tuoi pensieri ti sarà utile.

Se ti senti come se fossi stato maltrattato o se semplicemente non sei sicuro che questa sia la relazione giusta per te, ci si può sentire soli. Il tuo sistema di supporto può essere molto utile per alleviare questa sensazione. Se potete confidarvi con amici stretti o con la famiglia, parlate con loro dei vostri pensieri e sentimenti, sia dentro che fuori la relazione. Mantenere la comunicazione aperta spesso può aiutarvi a sentirvi meno sopraffatti. Gli amici veramente solidali vi ascolteranno e vi incoraggeranno senza cercare di influenzare la vostra decisione in un modo o nell’altro.

Quando avete bisogno di aiuto esterno

Non importa quanti amici abbiate, può arrivare un momento in cui sentite di aver bisogno di sostegno e consigli da una terza parte neutrale. In questo caso, cercare l’aiuto di un terapeuta o di un terapeuta potrebbe essere vantaggioso per te.

Uno studio del 2009 ha esaminato l’efficacia di cose come la terapia di relazione o l’educazione di relazione nella terapia di coppia. Hanno scoperto che le coppie che hanno ricevuto questi strumenti hanno riportato benefici fino a quattro anni. Se non sei sicuro che sia il momento di gettare la spugna su questa relazione, la terapia di coppia potrebbe provare a risolvere alcuni dei tuoi problemi. Se decidete che è il momento di porre fine a questa relazione, un terapeuta può aiutarvi a valutare come vi sentite e cosa state cercando dopo.

Alcune persone possono sentirsi in imbarazzo ad aprirsi con un professionista faccia a faccia, ed è qui che la psicoterapia online può aiutare. La rete di terapeuti autorizzati di Serenis sono esperti nelle relazioni, quindi possono aiutarti a lavorare sulle domande che ti stai ponendo. Ancora meglio, la piattaforma è completamente anonima e si può accedere ovunque si abbia una connessione internet.

Conclusione

Mentre nessuno gode necessariamente di una rottura, a volte è inevitabile. Come minimo è normale considerarla di tanto in tanto in qualsiasi relazione. Valutare i vostri sentimenti e considerare i vostri obiettivi futuri vi aiuterà a decidere cosa è meglio per voi, in modo da poter proteggere la vostra salute e il vostro benessere generale. Con gli strumenti giusti, una relazione veramente appagante è possibile. Fate il primo passo oggi.

Bibliografia e Approfondimenti

• https://www.ipsico.it/news/schema-therapy-per-la-coppia-dal-conflitto-al-confronto/
• Jacobson, N. S., Christensen, A. (1998). Acceptance and change in couple therapy: A therapist’s guide to transforming relationships. New York: Norton
• Johnson, S.M. (2009). “Attachment theory and emotionally focused therapy for individuals and couples: Perfect partners”. In J. H. Obegy, E. Berant (Eds), Attachment theory and clinical work with adults (pp. 410-433). New York: Guilford Press
• Lambruschi F. (2004). Psicoterapia cognitiva dell’età evolutiva. Procedure di assessment e strategie psicoterapeutiche. Bollati Boringhieri, Torino