Come ti senti quando guardi un nido d’ape, un animale maculato, un melograno aperto o le piccole bolle che si formano nel tuo caffellatte del mattino? Per la maggior parte di noi, non sentiamo nulla in particolare. Ma per chi soffre di tripofobia, una fobia dei buchi, le immagini che contengono buchi strettamente raggruppati possono suscitare forti sentimenti di paura, disgusto o panico.

Cos’è la tripofobia?

Ad oggi, la tripofobia non è una condizione di salute mentale riconosciuta dall’American Psychiatric Association, né è elencata nel Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). Tuttavia, è riconosciuta come una condizione comune da molti professionisti della salute mentale, e certamente si sente reale – e talvolta abbastanza preoccupante – per chiunque la sperimenti.
Mentre è difficile determinare esattamente quanto sia comune la tripofobia, uno studio pubblicato su ha scoperto che il 16% dei partecipanti al sondaggio ha mostrato sentimenti di paura, disagio, avversione e disgusto guardando un gruppo di buchi, come quelli di un baccello di loto.

Quali sono i sintomi della tripofobia?

La tripofobia è innescata principalmente dalle immagini, e molte persone sperimentano i sintomi entro pochi secondi dalla visualizzazione di queste immagini. Ancora una volta, sono le immagini di buchi strettamente raggruppati che di solito causano i sintomi, ma alcune persone riportano sintomi basati su qualsiasi immagine che contenga buchi o modelli maculati.
Ecco alcuni dei più comuni fattori scatenanti la tripofobia:

Nidi d’ape
Fragole
Occhi di insetti
Corallo
Spugne
Bolle
Baccelli di loto
Melone
Grappoli
Pelle di animale maculata
Condensazione d’acqua
Melograni

Di solito le persone che hanno la tripofobia sperimentano forti reazioni quando vedono queste immagini, anche se c’è una vasta gamma di sentimenti associati alla condizione. Ecco alcune delle più comuni reazioni emotive e fisiche riportate dalle persone che hanno la tripofobia:

Paura
Disgusto
Disagio
Nausea
Repulsione
Panico
Aumento del battito cardiaco
Prurito e sensazioni di pelle “strisciante”
Sudorazione
Agitazione
Pelle d’oca
Respiro corto

Quali sono le cause della tripofobia?

Gli esperti non sono stati in grado di stabilire definitivamente cosa causa questa fobia dei buchi, ma ci sono alcune teorie, la maggior parte delle quali hanno a che fare con l’evoluzione e l’adattamento umano. L’idea è che le immagini di buchi molto stretti ricordino cose che l’uomo ha comprensibilmente temuto (animali pericolosi, malattie infettive) e che la visualizzazione di immagini simili a queste provochi sentimenti di disagio nelle persone che hanno la tripofobia.
Per esempio, secondo una ricerca pubblicata su Cognition and Emotion, la tripofobia può essere collegata alla paura dei parassiti e delle malattie infettive, che spesso si presentano in modelli di buchi strettamente raggruppati (bolle, l’eruzione del morbillo, punture di insetti, un corpo coperto di mosche, ecc.
“Suggeriamo che l’avversione ai cluster è una risposta evolutivamente preparata verso una classe di stimoli che assomigliano a spunti della presenza di parassiti e malattie infettive”, spiegano i ricercatori. “La tripofobia può essere una versione esagerata e generalizzata di questa risposta normalmente adattativa”.
Alcuni ricercatori hanno ipotizzato che la fobia dei buchi sia legata alla paura degli animali pericolosi. Tuttavia, altri ricercatori hanno trovato che non c’era alcuna correlazione tra immagini di animali velenosi e la tripofobia, ma semplicemente che le immagini e i modelli visivi tripofobici sono intrinsecamente spaventosi per alcune persone.

Trattamenti per la tripofobia

Se sperimentate una fobia dei fori, potreste sentirvi in imbarazzo a condividere come vi sentite. Dovresti sapere che non c’è niente di sbagliato in te. La tripofobia è più comune di quanto la maggior parte si renda conto, è una di quelle cose che ha più a che fare con il modo in cui si è collegati che con qualsiasi altra cosa. Alcuni di noi sono più sensibili di altri a queste immagini.
Detto questo, non dovresti semplicemente “sorridere e sopportare” se senti che la fobia dei buchi ti sta rendendo difficile funzionare o goderti la tua vita quotidiana. La tripofobia è associata ad un aumento dei tassi di ansia e depressione, quindi se stai lottando con questi problemi insieme alla fobia dei buchi, potrebbe essere il momento di cercare un aiuto terapeutico.
I tipi di terapia che possono essere utili per la tripofobia includono la terapia di esposizione (usata efficacemente per molti tipi di fobie) e la terapia cognitiva comportamentale (CBT). A volte i farmaci possono essere appropriati per aiutare a gestire i sintomi dell’ansia o della depressione. Anche utilizzare la meditazione e le tecniche di rilassamento, mangiare bene, fare esercizio fisico e praticare una buona igiene del sonno può aiutare a mitigare i sintomi.
Chiunque abbia sperimentato la tripofobia sa che è una condizione molto reale e può essere scomoda, persino terrificante a volte. Soffrire non deve essere la vostra realtà. L’aiuto c’è, e tu meriti di stare meglio per poter vivere una vita piena e felice.

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Bibliografia e Approfondimenti

Martínez-Aguayo, Juan Carlos; Lanfranco, Renzo C.; Arancibia, Marcelo; Sepúlveda, Elisa; Madrid, Eva (2018). “Trypophobia: What Do We Know So Far? A Case Report and Comprehensive Review of the Literature”. Frontiers in Psychiatry.
Le, An T. D.; Cole, Geoff G.; Wilkins, Arnold J. (January 30, 2015). “Assessment of trypophobia and an analysis of its visual precipitation”. Quarterly Journal of Experimental Psychology.

Cos’è la tripofobia?