Cos’è la terapia transpersonale?

Aggiornato l’01 ottobre 2021

Fonte: unsplash.com

Come la maggior parte delle varianti della terapia della parola, la terapia transpersonale ha il potere di migliorare la visione della vita di una persona e aumentare la sua autostima. Può aiutare la persona a guarire da una varietà di eventi e incoraggiare relazioni positive corpo-mente per migliorare la qualità generale della vita. La terapia transpersonale ha un approccio olistico alla terapia della parola, concentrandosi non solo sulla mente ma sul benessere dello spirito. Si concentra sui bisogni fisici, mentali, sociali, emotivi, creativi e intellettuali dell’individuo. Questo approccio personalizzato facilita la guarigione e la crescita per un adulto più felice e più sano.

Cosa tratta la terapia transpersonale?

Una varietà di disturbi sono trattati con la terapia transpersonale. Depressione, ansia, disturbi dell’umore e del comportamento e fobie sono tra le malattie mentali che si possono trattare. Gli individui che cercano un approccio più spirituale ai loro problemi quotidiani troveranno probabilmente questo trattamento benefico. Nella terapia transpersonale, l’individuo imparerà a sviluppare nuovi meccanismi di coping per affrontare le questioni passate e attuali e ottenere una comprensione dei comportamenti ripetuti. Inoltre, quegli individui che stanno cercando di entrare in sintonia con i loro bisogni spirituali possono spesso trovare conforto in questo approccio.

Come funziona?

Quando ci si concentra solo sui propri problemi, è difficile vedere il quadro generale. Questo può anche impedire di sviluppare ulteriormente qualsiasi abilità. Forse gli artisti non hanno la motivazione per creare arte a causa della depressione o dell’ansia che interrompe i pensieri su come il loro lavoro sarà percepito. Con la terapia transpersonale, gli individui possono riacquistare la fiduciaper perseguire quelle passioni che sono state perse.

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La terapia transpersonale usa una combinazione di approcci che includono la filosofia occidentale e orientale, il misticismo, il comportamentismo e la psicologia cognitiva. Prende anche influenza dalle religioni del mondo in quanto riconosce i passi avanti delle altre culture nella conversazione sulla relazione mente-corpo.

Un terapeuta transpersonale insegna come affrontare disturbi specifici usando queste tecniche:

• Meditazione – questo implica tipicamente stare seduti fermi, concentrarsi sulla respirazione e creare un ambiente calmo in cui liberare la mente.
• Disegnare mandala – una tecnica di mindfulness che aiuta a concentrarsi su come liberare la mente e affrontare i traumi del passato.
• Diario – fornisce il potere di vedere i problemi e determinare quali richiedono energia. Può anche aiutare a tirar fuori quelle emozioni disgustose, in modo da non portarsele dietro tutto il giorno.
• Musicoterapia – questo può includere ballare, ascoltare e creare musica per facilitare la guarigione e la crescita. Coloro che sono creativi lo troveranno particolarmente benefico.
• Tecniche di mindfulness – questo include concentrarsi sulla respirazione, l’ambiente circostante e le sensazioni. Aiuta a centrare l’individuo, in modo che sia più preparato a gestire i fattori di stress quotidiani.
• Visualizzazione – questa è una forma di meditazione guidata in cui si possono tranquillamente creare spazi di conforto per aiutare quando non ci si sente bene o non si riesce a far fronte correttamente.
• Ipnoterapia – il terapeuta guiderà l’individuo in un luogo sicuro nella mente per scoprire qualsiasi potenziale nascosto o qualsiasi problema che sta trattenendo l’individuo.

Queste tecniche aiutano ad esplorare i concetti personali di sé e le passioni personali. Esplorando il sé spirituale, è possibile creare più significato nella vita e migliorare le forze interiori che sono sempre state presenti. Questo può fornire equilibrio e migliorare il benessere generale.

Da dove viene?

Abraham Maslowha sviluppato questo approccio olistico e umanistico negli anni ’60 con alcuni altri psicologi come Carl Jung e Roberto Assagioli. Maslow è più popolarmente conosciuto per aver creato la sua Gerarchia dei bisogni che si concentra sui bisogni fondamentali dell’individuo per una prosperità ottimale. Credeva che gli esseri umani diventassero ottusi e nichilisti senza che gli altri aspetti dei loro bisogni fossero soddisfatti, essendo gli “altri” quelli trascendenti al di là dell’osservanza tangibile. Attraverso la coltivazione e la guarigione spirituale, l’individuo prospera come essere umano.

Come è diverso da altre terapie?

Piuttosto che concentrarsi su eventi negativi o pensieri negativi, la terapia transpersonale si concentra sugli aspetti positivi. Quali abilità ha la persona che possono essere celebrate e incoraggiate? Cosa hanno già fatto di sano e degno di essere riconosciuto? Prende il potenziale umano e lo spinge a coltivare le abilità già sviluppate.

La terapia transpersonale non vede l’individuo come separato dal mondo, ma piuttosto come un pezzo del tutto. Gli individui sono visti come parte del loro ambiente naturale, con la comprensione che tutti sono influenzati da ciò che li circonda. Pertanto, ciò che vi circonda vi influenzerà. Facendo dei cambiamenti per migliorare l’ambiente circostante o per migliorare una connessione spirituale generale, si può idealmente migliorare il proprio ambiente personale e se stessi.

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Il terapeuta non è visto come l’unico che ha gli strumenti e le competenze per aiutare. Questa particolare terapia si concentra su ciò che l’individuo può fare invece di ciò che il terapeuta può offrire. Il terapeuta diventa il facilitatore in questo caso, e il paziente diventa colui che sta scoprendo le sue verità personali. È importante ricordare che l’individuo è quello che ha il controllo della guarigione e del benessere. Il terapeuta aiuterà a trovare le verità personali mentre l’individuo lavora attraverso la terapia.

Qual è la relazione tra mente e corpo?

Pensatela in questo modo: quando si mangia molto cibo malsano, la mente è colpita così come il corpo. Una mancanza di esercizio e di idratazione può rendere il corpo indolenzito e il cervello in ritardo. Richiederà uno sforzo maggiore per portare a termine i compiti quotidiani, fare le faccende domestiche e portare a termine qualsiasi lavoro mentale. Quando il corpo è curato, la mente prospera.

Prendersi cura del proprio spirito fa molto lo stesso. Essere più consapevoli può aiutarvi ad affrontare gli eventi precedenti nella vostra vita accettandoli e permettendo a quelle emozioni di passare attraverso di voi quando emergono. Non permetti loro di prendere il sopravvento. Praticare la meditazione può aiutarvi a prendere l’abitudine di essere attenti e ad aumentare il rilassamento. Quando ci si muove costantemente nel ciclo del lavoro e delle faccende domestiche, si può facilmente dimenticare di prendersi del tempo per se stessi. Queste abilità ti aiutano a prestare attenzione al tuo corpo e alla tua mente per curarli meglio.

La terapia transpersonale è giusta per te?

Questo dipende da ciò che si crede possa essere di maggior beneficio. Quando si cercano servizi di terapia, può essere travolgente trovare la giusta misura. Le terapie più popolari per le persone che vivono con disturbi mentali sono la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia dialettica comportamentale e la terapia analitica cognitiva, per citarne alcune. Quando si cerca un approccio personale che metta l’individuo al posto di guida e gli dia uno strumento per trovare un centro personale, allora la terapia transpersonale può essere adatta a quella persona.

L’approccio olistico può essere attraente per coloro che sono già spirituali, rafforzando le loro convinzioni sulle loro relazioni mente-corpo. Può migliorare la connessione con le proprie convinzioni spirituali e il coraggio di cercare una guida quando se ne ha bisogno. Chiedere aiuto può essere la parte più difficile della ricerca di un trattamento, ma la terapia transpersonale può aiutare ad accettare che a volte l’aiuto è necessario per superare la vita. E va bene così!

Inoltre, quando si cerca di arricchire le connessioni nella vita, può essere costruttivo usare la terapia transpersonale. Ricorda all’individuo che quelle connessioni sono altrettanto importanti per il benessere. Dopo tutto, le persone che scegliamo di circondarci ci influenzano, che ce ne rendiamo conto o no. Scegliete gli amici che vogliono vedervi imparare e crescere. Quelli che sono egoisti e ti usano solo per il loro guadagno saranno uno scarico sulla tua connessione e alla fine ti porteranno a uno stile di vita malsano.

Dove si può trovare la terapia transpersonale?

Il più delle volte, un terapeuta transpersonale può essere trovato nella maggior parte delle città facendo una ricerca su internet. I loro uffici possono aiutarvi a trovare il terapeuta giusto che possa guidarvi in un viaggio personale verso una migliore qualità di vita. Poiché i risultati possono essere particolarmente travolgenti, a volte iniziare con i servizi online può essere molto più facile.

Le ricerche che confrontano il trattamento basato su internet con la normale terapia faccia a faccia dimostrano che il trattamento online è efficace. Questo studio ha scoperto che la terapia online è stata ancora più efficace delle sessioni tradizionali di persona, con il 100% dei partecipanti al gruppo online che ha mostrato una continua riduzione dei sintomi tre mesi dopo il trattamento. D’altra parte, gli individui nel gruppo faccia a faccia hanno mostrato “un significativo peggioramento dei sintomi depressivi” nello stesso periodo.