Trauma

Quando hai subito un trauma, può essere straziante. Potresti non sapere come elaborare ciò che hai passato o come iniziare a guarire. Si vuole solo provare di nuovo un senso di sicurezza. Ma l’impatto del trauma può tagliare in profondità. Anche se ti senti perso, c’è speranza e una varietà di programmi di trattamento del trauma e gruppi di supporto disponibili che possono aiutarti.

In questo articolo, esamineremo i migliori programmi di trattamento del trauma disponibili per te e come puoi trovare un centro di trattamento e un terapeuta del trauma vicino a te.

Come il trauma influenza il cervello

Ci sono molte ragioni per cui un trauma ci fa male e causa stress post-traumatico. Una cosa che forse non sai è che il trauma cambia fisicamente il nostro cervello. Secondo i terapisti del trauma, quando si sperimenta un evento traumatico, la tua mente cambia. Aree del tuo cervello che una volta funzionavano in un modo particolare cambiano in base all’iperarousal dovuto al trauma.

Per esempio, l’amigdala viene iperattivata dopo un’esperienza traumatica. Quando sentite la frase “fight, flight or freeze” è quando avete una risposta fisica ed emotiva ad un innesco. Ti ricordi del tuo trauma e la tua amigdala diventa iperattiva. Sei ipervigile e sei in allerta, assicurandoti di essere al sicuro dal pericolo. Il tuo trauma è reale e il tuo cervello ti sta dicendo che stai soffrendo e hai bisogno di aiuto. Disturbi della salute mentale, cambiamenti di personalità e altri sintomi possono svilupparsi di conseguenza.

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Ottenere aiuto per il trauma

È essenziale trovare un centro di trattamento che possa aiutarvi dopo aver subito un trauma. Hai bisogno di parlare del tuo dolore e iniziare a elaborare ciò che ti è successo. Questo può sembrare spaventoso, ma consideralo come una dichiarazione di potere. Hai davvero la capacità di elaborare gli eventi passati e vivere una vita potente e soddisfacente. Uno dei modi migliori per fare questa elaborazione è trovare un terapeuta esperto nell’aiutare le persone che hanno subito un trauma. Ci sono molti tipi di terapia, ma la terapia focalizzata sul trauma è esplicitamente focalizzata sull’aiutare le persone a cui sono successe cose spiacevoli. Ricorda che non sei stato tu a portare il tuo trauma o qualsiasi disturbo di salute mentale, cambiamenti di personalità o altro su di te. Ma puoi fare dei passi per guarire dal trauma con il supporto di un terapeuta del trauma. Puoi trovare un centro di trattamento e unterapista del traumanella tua zona o cercare l’aiuto di un terapista del trauma online.Il trauma psicologico può influenzare la tua vita per molti anni dopo l’evento o la situazione che lo ha causato. Non è un problema che si risolve facilmente, soprattutto se si cerca di farlo da soli. Tuttavia, la terapia della parola si è dimostrata preziosa nell’aiutare le persone a superare l’angoscia, il dolore e la disfunzione che derivano dall’aver vissuto le esperienze minacciose più schiaccianti. Infatti, ci sono prove che la CBT e altre forme di terapia focalizzata sul trauma possono effettivamente cambiare il modo in cui il tuo cervello funziona dopo un trauma, attraverso qualcosa chiamato Neuroplasticità. Come funziona?Neuroplasticità significa che il nostro cervello è malleabile. I percorsi nella nostra mente possono modellarsi e cambiare nel tempo. Questo concetto è particolarmente cruciale per le persone che hanno subito un grave trauma, perché significa che con gli strumenti giusti, possiamo ri-modificare il nostro cervello in modo positivo dopo il trauma. Secondo i ricercatori scientifici Su, Veeravagu e Grant (2016), tre fasi distinte di neuroplasticità si verificano dopo che una persona sperimenta un trauma:

Direttamente dopo il trauma, i neuroni nel cervello cominciano a morire. Le vie inibitorie corticali diminuiscono, il che cambia gravemente la mente. Durante questa fase, che dura da uno a due giorni, vengono scoperte reti neurali secondarie. Questi percorsi potrebbero non essere mai stati utilizzati.
Dopo alcuni giorni, si formano nuove sinapsi e i neuroni, così come altre cellule, sostituiscono le cellule morte. La guarigione inizia all’interno del cervello.
Entro un paio di settimane, nuove sinapsi continuano ad apparire. Il cervello inizia a cambiare e si aprono nuovi percorsi. È un momento critico per la guarigione da un trauma. Puoi iniziare a riabilitare la tua mente e il tuo corpo con una terapia focalizzata sul trauma e con i farmaci.

Puoi essere tra coloro che lavorano sul loro passato traumatico e iniziare a guarire nel tempo. Se stai pensando di cercare aiuto per superare il trauma e recuperare la tua vita, capire la terapia focalizzata sul trauma può aiutarti a sentirti più a tuo agio nell’iniziare il processo.

Cos’è la terapia focalizzata sul trauma?

È importante trovare uno psichiatra e un programma di trattamento del trauma che possano soddisfare le tue esigenze. Trattare il trauma e essere difficile. Un trattamento del trauma include la terapia focalizzata sul trauma. Questo è un tipo di trattamento di salute mentale adottato da un terapeuta informato sul trauma per assistere gli individui colpiti ad affrontare la loro condizione traumatica. Cos’è un evento traumatico? Si riferisce fondamentalmente a un evento percepito da un individuo come una minaccia alla sanità mentale, all’integrità del corpo e alla vita. Trauma ed evento sono due cose diverse. Il trauma si verifica quando si ha difficoltà a gestire un evento odioso. Questa condizione può essere travolgente.

È pertinente sapere che la terapia incentrata sul trauma non può essere considerata un tipo di trattamento specifico. Ci sono diversi tipi di terapia. A volte, un terapeuta può decidere di usare un tipo da solo o combinare diversi tipi appositamente per un trattamento efficace del trauma psicologico. Come terapeuta, è sempre essenziale conoscere il miglior tipo di terapia di trattamento che può potenzialmente gestire la condizione traumatica di un paziente.

Quali sono i benefici e gli obiettivi della terapia del trauma?

C’è sempre bisogno di preparare la vostra mente sul fatto che la terapia del trauma è benefica, anche prima di iniziare le sessioni di terapia. Dovresti anche essere pieno di curiosità sugli obiettivi che devono essere raggiunti e su come sarai dopo tutte le sessioni.

È importante essere consapevoli del vostro trauma, quali sono i vostri fattori scatenanti e in che modo reagite. È anche importante sapere quale sarà il tuo obiettivo nella terapia. È quello di raccontare la tua storia? Creare consapevolezza? Essere in pace? Affrontare il tuo abusatore, o qualche altra ragione non elencata?

I seguenti sono alcuni degli obiettivi di base della terapia del trauma:

Gestire con successo la realtà dell’evento traumatico che si è verificato in passato (evita che si impadronisca di te).
Eliminare o migliorare i sintomi del trauma
Cambiare l’attenzione dall’evento passato al presente
Migliorare il funzionamento quotidiano
Far conoscere alla gente il trauma ereditario
Aiutare le persone a ritrovare il loro “potere personale
Aiutare gli individui a superare le dipendenze causate dallo stress traumatico
Dotare gli individui di competenze che aiutino a prevenire il deterioramento o la ricaduta

Non c’è niente di male nello sviluppare obiettivi fattibili per te stesso rispetto a ciò che hai vissuto nel tempo e i benefici che prevedi perché prendere una terapia del trauma.

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Tipi comuni di terapia basata sul trauma

Tra i diversi tipi di terapia, ci sono tre tipi comuni che sono identificati per essere di grande aiuto quando si tratta di traumi. Questi tre tipi includono:

Terapia cognitivo-comportamentale focalizzata sul trauma (TFCBT)
Psicoterapia psicodinamica
Desensibilizzazione e rielaborazione dei movimenti oculari (EMDR)

Quelle che seguono sono le specifiche esplicite di come funziona ogni terapia traumatologica:

Terapia cognitivo-comportamentale focalizzata sul trauma (TFCBT)

Che cos’è: Fondamentalmente, la terapia cognitivo-comportamentale focalizzata sul trauma (TFCBT) si riferisce a un tipo unico di terapia cognitivo-comportamentale (CBT) che aiuta coloro che vivono un trauma. La TFCBT viene adottata per affrontare i pensieri che hanno a che fare con un’esperienza traumatica. Aiuta i bambini che hanno un’esperienza traumatica e gli adulti che una volta hanno affrontato una condizione di salute mentale così grave. La terapia cognitiva comportamentale focalizzata sul trauma, di volta in volta, è stata osservata e accertata essere un modo efficace di soddisfare i bisogni psicologici degli individui che hanno subito un trauma. Le sessioni di TFCBT non sono lunghe (tra 8 e 25 sessioni). Dopo la TFCBT, il terapeuta può raccomandare un’ulteriore terapia incentrata sul trauma per affrontare i problemi secondari che derivano dal sintomo del trauma.

Come funziona: nella Trauma-Focused Cognitive Behavioral Therapy (TFCBT), chi combatte con il trauma tende ad avere una maggiore comprensione del trauma e dei suoi effetti. Questo implica che i genitori, attraverso l’esperienza traumatica del loro bambino, imparano a conoscere meglio il trauma e come possono ottenere la piena comprensione del loro bambino e come la loro interazione con tale bambino può essere sana. Ci sono diversi modi in cui le sessioni di terapia possono essere condotte. Può essere il metodo del bambino da solo, il metodo del genitore da solo o il metodo del bambino-genitore.

Potete imparare tecniche di rilassamento da un terapeuta che possono essere utili durante o dopo la terapia. Ciò che il terapeuta farà è spingervi a parlare della vostra esperienza traumatica. Questo aumenta la vostra capacità di “una narrazione del trauma” mettendo a posto i vostri pensieri rispetto alla vostra esperienza traumatica e vi educa all’espressione appropriata dei vostri sentimenti. Durante il trattamento, la componente mentale si concentra nel fare un esame intensivo dei tuoi pensieri che sono associati alla tua esperienza e nell’essere istruito sui diversi modelli di pensiero disponibili che possono essere adottati ed essere di grande aiuto.

Inoltre, il vostro terapeuta potrebbe suggerirvi di tornare (tramite la terapia della realtà virtuale o nella realtà) nel punto specifico in cui si è verificato l’evento traumatico. Essere esposti a ciò che è successo in passato apre uno spazio per affrontare tale condizione in un modo nuovo (attraverso la copia delle abilità acquisite dalla terapia focalizzata sul trauma).

Psicoterapia psicodinamica

Cos’è: Fondamentalmente, la terminologia terapeutica “psicoterapia psicodinamica” è un tipo comune di terapia che mira a scoprire i conflitti e i contenuti che risiedono nella mente inconscia di qualcuno. È una forma di terapia che è emersa dai metodi di psicoanalisi che venivano utilizzati in precedenza. La psicoterapia psicodinamica crede che diverse sfide mentali emergano dalle esperienze che gli individui hanno avuto durante l’infanzia. Prende atto di come le relazioni interpersonali possono avere effetti positivi sull’emozione, il pensiero e il comportamento. Questo implica che la psicoterapia psicodinamica è un processo di trattamento basato sulla relazione tra un terapeuta del trauma e il paziente. Aiuta un individuo a prendere coscienza della propria malattia mentale per affrontarla di conseguenza.
Come funziona: Nella psicoterapia psicodinamica, i traumatizzati discutono i loro sintomi, i loro pensieri e l’evento traumatico con il loro terapeuta del trauma. Questo approccio richiede che tu sia libero di discutere praticamente tutto ciò che ti passa per la mente. È compito del tuo terapeuta mostrarti i meccanismi di difesa che ti impediscono di affrontare direttamente la tua esperienza traumatica. Conoscere la fonte del problema vi fornirà intuizioni che vi porteranno alla risoluzione delle sfide che sentite.

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Desensibilizzazione e rielaborazione dei movimenti oculari (EMDR)

Cos’è: EMDR è un tipo relativamente nuovo di psicoterapia. È stato creato con l’obiettivo di aiutare le persone a elaborare esperienze traumatiche in modi più sani. In genere aiuta molto più rapidamente della psicoanalisi o anche della psicoterapia psicodinamica. Presuppone che la mente si muova costantemente verso la salute mentale, a meno che qualcosa non blocchi quel flusso. L’obiettivo dell’EMDR è quello di rimuovere quel blocco.

Come funziona: Il terapeuta del trauma usa una qualche forma di stimolo esterno per dirigere la vostra attenzione verso l’esterno. Questi possono essere movimenti oculari, picchiettio delle mani o stimolazione audio. Durante questa parte della sessione, tu parli dell’evento, della tua attuale angoscia, o immagini come sarà il tuo futuro mentre il terapeuta fornisce lo stimolo esterno. Attraverso questo processo, il terapeuta del trauma determina su cosa concentrarsi durante la seconda parte della sessione.

Nell’ultima metà della sessione, il terapeuta del trauma ti dice quale aspetto della tua storia tenere in mente mentre tu segui i suoi movimenti con gli occhi o segui qualche altro tipo di istruzione. Mentre elabori i ricordi e i pensieri relativi all’esperienza, ottieni delle intuizioni che vengono solo da dentro di te. Ti rendi conto che hai la forza che ti ha aiutato a sopravvivere. La tua esperienza si trasforma da un ricordo orribile a una visione del tuo potere.

Altri approcci terapeutici per il trauma emotivo

Era già stato stabilito che ci sono diversi tipi di terapia del trauma che possono aiutare ad affrontare il trauma emotivo. Alcune altre terapie efficaci includono:

Counseling di supporto semplice

Il semplice counseling di sostegno è un approccio terapeutico che assiste coloro che vivono il trauma a sentirsi sicuri e a cambiare il loro pensiero sulla condizione.

Debriefing dello stress da incidente critico (CISD)

Il debriefing dello stress da incidente critico è un approccio terapeutico usato come mezzo di supporto per i sopravvissuti al trauma, di solito impegnato subito dopo il verificarsi di un evento traumatico. Dà loro l’opportunità di discutere le esperienze e di esprimere come si sentono emotivamente. Questo stesso approccio è stato adottato di recente su un caso di suicidio che ha coinvolto compagni di classe di giovani, coloro che hanno vissuto un attacco di un terrorista o una sparatoria di massa, e altri gravi eventi traumatici. Le prove non sono state a favore del debriefing, anche se il debriefing può essere pensato come un approccio efficace che può essere di aiuto per loro. In relazione alla ricerca dopo tali eventi traumatici, è stato stabilito che il debriefing a sessione singola non ha alcun beneficio. Il processo di trattamento può richiedere un’ulteriore terapia se viene dato il debriefing dopo essere sopravvissuti a un’esperienza traumatica. Questo fondamentalmente è per superare o prevenire i sintomi del trauma.

Terapia online

Il vostro terapeuta lavorerà con voi per determinare il metodo che funziona meglio per voi – il vostro terapeuta non farà mai nulla che vi metta a disagio. Quando si tratta di terapia online, sia la ricerca che le storie personali ci mostrano che la terapia online può giocare un ruolo potente nell’aiutare le persone a guarire dal trauma.

Cos’è la terapia del trauma e come funziona?