Cos’è il lutto?

Aggiornato il 29 settembre 2021

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Ci sono molte parole e frasi che associamo alla perdita di una persona cara; parole come “dolore”, “lutto” e “lutto” sono spesso usate per descrivere questo evento e le emozioni che lo accompagnano.

Ma cos’è il lutto? Cosa significa veramente la parola “lutto”? Il significato del lutto è lo stesso del dolore o il lutto rispetto al dolore è qualcosa di completamente diverso?

La maggior parte delle fonti definisce il lutto come il periodo che segue una perdita. Alcune definizioni di lutto sono ancora più ampie, riferendosi alle emozioni che si provano durante questo periodo.

Ma la definizione di lutto è da intendersi come il periodo in cui ha luogo la parte più intensa del processo di lutto; definire il lutto è un po’ come assegnare un tempo determinato, come nel caso del congedo per lutto sul posto di lavoro.

L’esperienza del lutto e le emozioni del lutto possono durare per tutta la vita e sono spesso complicate da altri fattori come l’età, le relazioni e l’uomo della morte.

Ecco le cose più importanti da sapere sul lutto e sul dolore.

Fasi del dolore

L’esperienza della perdita di un partner, di un figlio, di un genitore o di un amico intimo è sconvolgente e richiede molto tempo per elaborare le emozioni. Il sopravvissuto deve imparare a gestire la tristezza mentre si adatta a una nuova vita che non include più la persona amata.

Poiché il lutto è un grosso lavoro, va fatto un po’ alla volta. Anche se in qualche modo non è prevedibile, ci sono tipicamente cinque fasi distinte di lutto e di perdita.

1. Intorpidimento e shock.Nella fase iniziale, le persone in lutto possono non credere del tutto che la persona amata sia morta; il dolore è troppo grande per assorbire la palla, e la nostra mente ci protegge con questo stato di shock e incredulità; questa è una fase utile in ogni modo, perché ci aiuta a superare molti dei compiti pratici che seguono la morte (pianificare il funerale, risolvere i problemi finanziari, ecc.Ma i problemi possono sorgere se rimaniamo “bloccati” nella fase di buio e di shock. In alcuni casi, la persona in lutto può continuare per anni senza accettare completamente che la persona amata non c’è più.
2. Rabbia, colpa e biasimo.Dopo che lo shock è svanito, potresti sentirti arrabbiato con chiunque pensi che avresti potuto evitare la perdita. Questi sentimenti potrebbero essere diretti verso Dio, il personale medico, o anche verso te stesso sotto forma di senso di colpa.Potreste sentirvi arrabbiati con la persona che è morta per avervi abbandonato. Questi sentimenti possono sorprendere per la loro intensità, ma questo fa parte del processo e non c’è nulla di cui preoccuparsi se non vi trovate bloccati nella fase di pericolo e non potete andare avanti.
3. Contrattazione.La persona colpita dal lutto spera disperatamente che la persona amata ritorni, anche se questo è impossibile. Potresti trovarti a fare dei “patti” nella speranza di poter cambiare le circostanze (per esempio, “Se fosse ancora vivo, gli direi che lo amo ogni giorno”, ecc.)
4. Depressione.In questa fase, la persona in lutto diventa stanca e triste. Ti ritroverai a passare molto tempo a pensare alla persona amata che hai perso e spesso la tristezza estrema sarà provocata da cose inaspettate nella vita quotidiana.Queste reazioni possono rendere difficile e imbarazzante stare in compagnia di altri che potrebbero non capire.Per questo motivo, la persona in lutto può decidere di ritirarsi dagli altri in questo momento, ma è importante rimanere connessi con una rete di sostegno più ampia.
5. Accettazione.Durante questa fase, la persona in lutto comincia a caricarsi di una nuova vita in cui la persona amata non c’è. Anche se tu sei ancora la persona che è morta, hai accettato il fatto che il tuo futuro non include più lei o un altro, ma sentirai sempre che manca qualcosa, e piccoli ricordi possono spuntare dopo mesi e anni.

È importante ricordare che il lutto può non cadere sempre in fasi, le tue emozioni possono essere imprevedibili, e le sensazioni di pericolo, tristezza, colpa o ansia si accumulano ogni volta.

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Lutto e bambini

Con i bambini, il lutto si manifesta in modo molto diverso rispetto agli adulti. I bambini non riescono a sopportare l’intensità del dolore per tutto il tempo, quindi il loro periodo di lutto può sembrare più breve di quello di un adulto.Tuttavia, i sintomi del lutto appaiono in modo sporadico durante la vita, innescati da eventi come feste di compleanno, vacanze estive, o anche qualcosa di semplice come un litigio con un amico.Ogni pietra miliare di sviluppo genera un nuovo aspetto del processo di lutto che il bambino deve affrontare.

A differenza degli adulti, i bambini tendono a non usare espressioni verbali del loro dolore, ma il loro dolore si manifesta nei comportamenti.

Ecco alcuni comportamenti comuni che i bambini possono manifestare durante il lutto per la morte di una persona cara.

• Problemi di sonno (difficoltà a dormire, pipì a letto, incubi)
• Impotenza, appiccicosità, aumento della dipendenza dai genitori
• Ritiro, evita la scuola, evita le situazioni sociali
• Cambiamenti nell’appetito e nel modo di mangiare
• Recitazione di temi di morte nel loro gioco
• Sintomi fisici, come mal di testa e mal di stomaco

Tenete a mente che ogni bambino e ogni perdita sono diversi. I comportamenti di lutto sono diversi a seconda dell’età, del sesso e della personalità del bambino e del suo rapporto con la persona morta.

Reazioni al lutto per età

Neonati e bambini piccoli

Anche i neonati sono consapevoli quando una persona familiare che si prende cura di loro non c’è più.Rispondono negativamente alle interruzioni della loro normale routine.I neonati possono cercare attivamente la persona scomparsa.Possono diventare più esigenti e piangere di più.Possono anche diventare poco attivi e sperimentare la perdita di peso.

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Prima infanzia(4-7)

A questa età, i bambini non sono in grado di capire che la morte è permanente e si aspettano che la persona deceduta ritorni. Sono molto inclini al “pensiero magico”, che spesso li porta alla convinzione errata che qualcosa che hanno fatto ha causato la morte del loro familiare e che potrebbero essere in grado di fare qualcosa per riportare indietro il loro parente.

Bambini più grandi (7-10)

A questa età, i bambini possono capire che la morte è definitiva. Sono sempre preoccupati per le azioni di coloro che li circondano. Possono cercare di coprire il ruolo della persona deceduta assumendo compiti adulti o limitando i modi di fare della persona deceduta.

Adolescenti e adolescenti (dagli 11 anni in su)

Adolescenti e adolescenti sono preoccupati di ciò che gli altri pensano di loro e probabilmente coprono l’intensità dei loro movimenti per adattarsi meglio al loro gruppo di amici. Possono trovare difficile esprimere i loro sentimenti e il rischio di passare all’alcool, alle droghe o alla sessualità per superare il dolore della perdita.

Lutto complicato

Non c’è niente di normale in un lutto, ma col tempo l’intensità svanisce e la maggior parte delle persone continua a funzionare normalmente e a vivere in modo sano la propria vita, il che è noto come lutto non complicato.

In pochi casi, però, i sintomi del lutto possono peggiorare e divenire più difficili da gestire; ci si può trovare bloccati in una fase particolare, incapaci di andare avanti; invece di guarire, il lutto diventa un disturbo persistente; questo problema è noto come lutto complicato.

Alcuni dei sintomi del lutto complicato:

• L’incapacità di concentrarsi su qualsiasi altra cosa oltre ai ricordi della persona amata
• Una preoccupazione per il dolore
• Senso di impotenza e mancanza di scopo
• Difficoltà a svolgere le normali attività quotidiane
• Credere di aver causato la morte o che avresti potuto prevenirla
• Intorpidimento, distacco
• Intensificazione del dolore per la persona deceduta

Strategie per superare il lutto

Qualunque sia la vostra situazione di lutto, ecco alcune strategie per aiutarvi a trovare la guarigione durante il lutto.

• Sii paziente con te stesso. Non c’è un limite al dolore. Potresti sentirti meglio per alcune settimane, e improvvisamente avere una battuta d’arresto. Lascia che il tuo corpo provi tutte le emozioni difficili che accompagnano la perdita.
• Prenditi cura di te stesso fisicamente.Il lavoro del dolore è estenuante. Prenditi cura del tuo corpo mangiando cibi sani, facendo esercizio e dormendo abbastanza.
• Chiedi aiuto.Cercate il sostegno e il lavoro degli amici che possono essere d’aiuto in caso di bisogno; sarà anche utile chiedere aiuto per le faccende pratiche come cucinare, pulire o badare ai bambini.
• Cercate un aiuto professionale se necessario.Se gli amici non sembrano in grado di fornire un sostegno sufficiente, può essere utile parlare con un terapeuta o unirsi a un gruppo di sostegno.
• Evitare di automedicarsi con droghe o alcol.Anche se queste possono temporaneamente alleviare il dolore, a lungo termine creeranno più problemi per te.

Il lutto può sembrare un ostacolo insormontabile per la pace e l’appagamento, ma con il tempo e il sostegno, la guarigione è possibile.