Come il temperamento forma la tua personalità

Aggiornato il 26 gennaio 2022Fonte: unsplash.com

Ognuno è unico – questa è una delle grandi caratteristiche dell’umanità. Tuo fratello potrebbe essere rilassato e accomodante, mentre tuo padre è teso e ansioso. Forse sei una persona polemica o semplice da accontentare o un po’ più lunatico dei tuoi amici.

Queste differenze di personalità definiscono il tuo temperamento, che – soprattutto in senso psicologico – si riferisce alle differenze biologiche che influenzano il comportamento o la risposta emotiva agli stimoli. Il tuo temperamento è l’impalcatura emotiva che ti rende te stesso. Spesso, questo cablaggio biologico è stabilito alla nascita, i bambini calmi spesso crescono in adulti calmi, e viceversa. Naturalmente, tutti sono in grado di sentire la vasta gamma di emozioni umane. Indipendentemente dal tuo temperamento, avrai comunque giorni felici e giorni tristi; quando muore una persona cara, proverai dolore; e se hai a che fare con lo stress al lavoro o a scuola, potresti diventare lunatico. Il temperamento detta il vostro contegno generale e la forza e il significato della vostra reazione alle sconfitte e ai successi.

Il temperamento può dettare anche qualcos’altro: La vostra predilezione per i disturbi mentali. Gli studi dimostrano che i tratti innati contribuiscono direttamente allo sviluppo di malattie psichiatriche. Per esempio, lo studio ha scoperto che “l’affetto negativo” – o una visione cupa di se stessi e del mondo – può predisporre a un’ampia varietà di disturbi mentali. Allo stesso modo, nei bambini, il “basso controllo dello sforzo”, o l’incapacità di controllare le azioni e le risposte emotive, può portare al disturbo oppositivo provocatorio.

Scomposizione del temperamento

Sei interessato a saperne di più sul tuo temperamento? Molti esperti di salute mentale suddividono la personalità e il temperamento nei “Big Five”: apertura, coscienziosità, estroversione, gradevolezza e nevroticismo. Ma alcuni lo dividono ancora di più. Ecco come si suddividono i temperamenti più comuni:

• Livello di attività: Preferisci fare canestro o sdraiarti su un’amaca?
• Distraibilità: Quanto sei bravo a concentrarti – sei più propenso ad estraniarti?
• Intensità: Di solito sei abbastanza misurato, o hai una reazione esagerata alle notizie negative o positive?
• Regolarità: La tua routine è stabile o varia ogni giorno?
• Sensibilità: Quanto reagisci agli stimoli esterni, come le luci forti o i vestiti che prudono?
• Approcciabilità: Ami viaggiare e incontrare nuove persone o sei un po’ casalingo?
• Adattabilità: Quanto bene gestisci i cambiamenti?
• Persistenza: Per quanto tempo continuerai a provare quando le cose si fanno difficili?
• Umore: Sei generalmente allegro o un po’ cupo?

Come puoi vedere, il “temperamento” copre molto di più del tuo umore. Analizza tutti i piccoli pezzi che, sommati insieme, creano te e la tua salute mentale. Ogni aspetto si trova su uno spettro. Non sei “regolare” o “irregolare”, o “attivo” o “pigro”. Ogni persona è diversa.

Per esempio, immaginiamo che tu sia una persona piuttosto intensa e tendente al cupo. Potresti essere predisposto alla depressione: Dopo tutto, i tuoi bicchieri sono sempre mezzi vuoti, e reagisci fortemente alle battute d’arresto. È facile capire come questi tratti di personalità, o temperamenti, possano portare a un disturbo depressivo, soprattutto se si inizia a entrare in una spirale.

Posso cambiare il mio temperamento?

Ma anche se si è predisposti a tratti depressivi, non tutto è perduto. Coesistere pacificamente con il tuo temperamento è possibile – se sei disposto a lavorare. No, probabilmente non cambierai il tuo io innato. Se tendete ad arrendervi quando le cose si fanno difficili, dovrete imparare a combattere quell’impulso, poiché questi tratti di base non se ne vanno mai veramente.

Lavorare con un terapeuta sarà il modo migliore per contrastare il vostro temperamento di base. Insieme, potete imparare a identificare i vostri tratti di personalità unici e scoprire come potrebbero predisporre alla malattia mentale o semplicemente peggiorare la vostra salute mentale. Forse siete ipersensibili alle critiche, creando un aumento dell’ansia. Riconoscere la vostra ipersensibilità e imparare ad andare avanti – anche quando vi sentite male – può essere essenziale per migliorare la vostra salute mentale.

Il temperamento non deve definirvi. Superare i tuoi istinti di base è del tutto possibile, purché tu sia disposto a chiedere aiuto.