Come crescere a partire dal dolore emotivo
Aggiornato il 07 settembre 2021
La vita porta con sé molti alti e bassi. Alcune situazioni sono fuori dal nostro controllo, il che può renderle difficili da affrontare. Alcune di queste situazioni ci lasciano il dolore. Potrebbe essere dovuto alla perdita di una relazione, alla morte di una persona cara, o a situazioni che non sono andate esattamente come pensavamo.
fonte: unsplash.com
Risposte comuni al dolore emotivo
Ogni persona ha diversi punti di forza e di debolezza nella vita. Questo include le forze e le debolezze emotive. È perfettamente normale per tutti provare dolore emotivo di tanto in tanto nella vita. Quindi, perché alcune persone sono in grado di riprendersi così rapidamente mentre altre no? Alcune persone hanno sviluppato livelli più alti di resilienza. Questo permette loro di elaborare la situazione più velocemente di altri. Possono continuare ad andare avanti e superare la situazione che ha causato loro dolore emotivo.
Tuttavia, altre persone rimangono bloccate in questo dolore più a lungo. Se cercano di ignorare o di non affrontare il loro dolore, possono finire per deprimersi. Potrebbero lottare per fare le cose che hanno bisogno di fare ogni giorno. La vita inizia a sembrare una sfida. Se qualcuno rimane bloccato nella sua tristezza e depressione abbastanza a lungo, alla fine può portare a cose come il disturbo depressivo maggiore o il suicidio.
Come crescere dal dolore
Mentre a nessuno piace sperimentare situazioni dolorose nella vita, ci sono modi in cui possiamo imparare da queste esperienze e crescere. C’è un tempo per sentire il tuo dolore ed elaborare la situazione che hai vissuto. Ma poi arriva un momento in cui è necessario continuare il processo. I seguenti consigli vi aiuteranno a farlo.
Vedi cosa puoi imparare dalla situazione
Tutti noi ci troviamo in situazioni che portano al dolore in un momento o nell’altro della nostra vita. Se vi trovate in questa situazione, può essere utile passare un po’ di tempo ad elaborare la situazione per vedere cosa potete imparare su voi stessi o sugli altri andando avanti. Per esempio, se un’altra persona significativa ha chiuso una relazione con te, può aiutarti a crescere guardando la situazione e vedendo cosa è successo, cosa avresti potuto fare diversamente, o i segnali di avvertimento che avresti dovuto osservare. Questo può aiutarvi a vedere le aree in cui avete bisogno di crescere. Può aiutarvi a individuare le aree in cui potete migliorare.
Attingi al tuo sistema di supporto
A volte il dolore emotivo è troppo da gestire da soli. Se avete una forte cerchia di supporto di familiari e amici, assicuratevi di parlare con loro. Fagli sapere come ti senti e di cosa hai bisogno da loro. Potrebbe semplicemente essere che avete bisogno di qualcuno con cui passare il tempo per aiutarvi a distrarvi dallo stare troppo seduti nel vostro dolore. A volte gli amici e la famiglia possono aiutare a fornire una pausa dal tumulto emotivo. Altre volte sono esattamente ciò di cui hai bisogno per essere in grado di elaborare la situazione con qualcuno che può darti una prospettiva esterna.
Riconosci la tua capacità di perseverare
Molte volte nella vita non crediamo di poter superare una situazione finché non la affrontiamo. Se avete vissuto qualcosa che non eravate sicuri di poter gestire, prendetevi del tempo per sentire la nuova forza a cui siete stati in grado di attingere. Dovete riconoscere questa nuova forza e perseveranza che avete. Aiuterà a costruire la vostra fiducia, anche se non potete dire che lo stia facendo in questo momento. Sapendo che siete stati in grado di superare una situazione e sopravvivere, costruite la vostra capacità di recupero a cui potrete attingere in altre situazioni che si presenteranno in futuro.
Cercare modi per aiutare gli altri
Quando passiamo attraverso situazioni difficili nella vita, si apre una porta per noi per aiutare gli altri che stanno attraversando la stessa situazione o altre simili. Ad un certo punto del tuo processo di recupero, può aiutarti a fare un grande passo avanti se togli la tua attenzione da te stesso e usi il tuo tempo e la tua energia per aiutare qualcun altro. Se stanno attraversando una situazione simile a quella che avete attraversato voi, sarete in grado di entrare in empatia con loro più di quanto possano fare altre persone. Puoi usare la tua esperienza per incoraggiarli a continuare ad andare avanti. Potresti anche trovare un nuovo scopo facendo questo, che sarà venuto fuori solo perché sei passato attraverso quella situazione dolorosa.
fonte: unsplash.com
Cercate un aiuto professionale
È facile rimanere bloccati nel dolore emotivo. A volte sembra semplicemente troppo difficile capire come riprendersi e superarlo. Se vi accorgete di essere intrappolati nel vostro dolore, rivolgetevi a un professionista per chiedere aiuto. Un terapeuta autorizzato può aiutarvi a sperimentare la guarigione emotiva e la crescita di cui avete bisogno nella vostra vita. Molte persone esitano a chiedere aiuto a causa dello stigma che circonda le sfide della salute mentale. Non vogliono che gli altri credano che sono deboli o che non possono gestire una situazione da soli.
La psicoterapia online rende anche più facile per le persone che soffrono di dolore emotivo ottenere aiuto. A volte non si ha voglia di alzarsi e uscire di casa. Ora, questo non deve impedirvi di ottenere l’aiuto di cui avete bisogno per crescere nei momenti difficili della vita. A volte non si ha voglia di alzarsi e uscire di casa, e non è necessario quando si può contattare un terapeuta compassionevole dalla comodità della propria casa.
Domande frequenti (FAQ)
Il cuore può soffrire a causa della tristezza?
La tristezza è un sentimento di dolore emotivo dovuto alla perdita. La tristezza può inondare il tuo corpo di ormoni come il cortisolo. Alla fine, porta a una sensazione di pesantezza e prurito nella zona intorno al petto. Essere sopraffatti dalla tristezza può aumentare il rischio di dolore. Questo viene anche chiamato sindrome del cuore spezzato. La sindrome del cuore spezzato è un insieme di sintomi diversi che sono simili a un attacco di cuore. Di solito, si verifica in risposta a uno stress emotivo.
Come posso fermare il dolore emotivo del cuore?
Per fermare il dolore intenso, è necessario sviluppare quella che si chiama resilienza emotiva. Un modo molto utile per fermare il dolore è l’esercizio fisico. Ci sono molti altri modi per affrontare il dolore emotivo. Il dolore emotivo può essere fermato trovando un nuovo hobby. Puoi iniziare dipingendo, cantando, disegnando o qualsiasi altra cosa che ti piace. Fai del tuo meglio per non ruminare su cose che potrebbero influenzare la tua salute emotiva.
Quando soffrite, è normalmente dovuto al dolore emotivo che provate. A volte, può essere dovuto ai sintomi di astinenza dopo una relazione. Tuttavia, ci sono modi efficaci per fermare il vostro dolore emotivo. Il primo passo da fare può essere quello di capire come vi sentite. Fare questo aiuterà la vostra salute emotiva, e la velocità del dolore emotivo sarà lenta. Dopo aver capito le vostre emozioni, dovete accettarle. Cerca di non giudicarti mentre fai una di queste cose. Prova a dimenticare il passato concentrandoti di più sul presente; puoi anche provare a leggere un nuovo libro. Fare questo di solito aiuta a guarire dal dolore emotivo. Iscriviti a Serenis con il tuo indirizzo e-mail e altri dettagli per ricevere aiuto.
Perché il cuore fa male?
Il dolore emotivo di solito nasce a causa dello stress emotivo e alla fine fa sì che il tuo petto senta dolore. Si hanno delle sensazioni dolorose che influenzano l’attività dello stomaco e a volte portano a problemi di respirazione. Le cause comuni del dolore emotivo sono la perdita o, in alcune occasioni, il dolore fisico. Il mal di testa spesso sorge anche a causa del dolore emotivo.
