Come affrontare la perdita di qualcuno per suicidio?

Per me, la parte più grande dei mesi successivi alla morte di Adam è stata cercare di dare un senso alla cosa. All’indomani della sua morte, la sua famiglia e i suoi amici sono rimasti a cercare di mettere insieme una ragione per cui lui avrebbe fatto questo.

Allo stesso tempo, ho scoperto che c’era un disperato bisogno di trovare qualcuno da incolpare. Uno dei più grandi problemi con il suicidio è che il tuo amico o la persona amata è stata uccisa, e allo stesso tempo, è diventata un’assassina. Ero estremamente arrabbiato con lui e allo stesso tempo ero triste che se ne fosse andato. I suoi genitori cercavano spiegazioni su come l’equipe sanitaria che aveva curato Adam non avesse notato la sua schizofrenia. Tutti noi cercavamo una parte responsabile, qualcuno da incolpare.

Ma alla fine, Adam era responsabile.

Il bisogno di parlarne

Quello che volevo fare di più dopo la sua morte era parlare di Adam. Volevo raccontare la sua storia a chiunque volesse ascoltare, e anche a persone che non volevano. Gli sconosciuti sui treni pendolari per New York City avrebbero ricevuto una tirata d’orecchi sul mio amato migliore amico e sui pericoli della malattia mentale e della schizofrenia.

Purtroppo, come ho scoperto, il suicidio è un argomento estremamente tabù nella nostra società. Anche le persone che mi amavano profondamente scacciavano l’argomento come una mosca fastidiosa. Mentre la distrazione era utile per la maggior parte del tempo, ciò di cui avevo più bisogno era parlare con qualcuno di Adam, per commemorarlo, e per cercare di risolvere l’assurdità che sentivo come se la vita fosse diventata improvvisamente.

Alla fine, parlare dell’individuo, e dei sentimenti che derivano dalla sua perdita, è una delle parti più importanti del lutto per la perdita di una persona cara per suicidio. Parlare con qualcuno che ascolta, capisce e si preoccupa per te è importante per il processo di guarigione.

Notte oscura dell’anima

Il mio cervello ha fatto cose strane dopo la morte di Adam; mi ha fatto degli scherzi. Ho avuto problemi a dormire e a mangiare, e ho perso una quantità di peso preoccupante. Piangevo a ogni piè sospinto. Ero in preda al panico che le persone sparissero dalla mia vita senza preavviso. Ho contattato chiunque avesse conosciuto Adam per raccontargli della sua vita.

Anche se è difficile da ammettere, anch’io ho avuto notti buie con pensieri suicidi. Questa è anche una delle parti peggiori del suicidio di una persona cara: può essere contagioso. Il rischio di suicidio salta nei cari che perdono qualcuno per suicidio nei mesi e anche negli anni dopo la loro morte.

Una persona che ha perso qualcuno per suicidio è a maggior rischio di depressione e/o ansia. Gli studi dimostrano che pensare, pianificare o tentare il suicidio è un risultato di questi fattori di rischio.

Quando qualcuno perde una persona cara per suicidio, non è raro che si dia la colpa a se stesso o che desideri la sua morte. Questo desiderio non significa che agiranno, ma può esacerbare la depressione, con il risultato di non mangiare o dormire, il che può essere dannoso per la loro salute.

Raccomando a chiunque abbia perso qualcuno per suicidio di prendersi cura di se stesso dormendo a sufficienza, mangiando cibi sani e facendo esercizio. Questo migliorerà l’umore e la salute in generale.

Sono stata fortunata a trovarmi in una comunità solidale dove ho potuto trovare aiuto. Il mio fidanzato all’epoca era molto solidale e affrontava le mie crisi di pianto e l’insonnia con cura e simpatia. Ho iniziato a vedere uno psichiatra che lavorava anche nella terapia del dialogo, e mi sono stati prescritti diversi farmaci per aiutarmi a superare l’oscurità più difficile.

Una comunità di perdita

Ho anche scoperto che non ero affatto sola ad aver perso qualcuno. Le persone che mi hanno aiutato di più durante il mio dolore iniziale sono state quelle che ci sono passate da sole. C’erano molte persone nella mia vita che erano disponibili ad ascoltare e a condividere le loro storie. Questo era il mio gruppo di sostegno per il suicidio, e mi ha aiutato immensamente durante le parti più difficili della perdita di Adam.

I gruppi di sostegno al suicidio permettono alla persona di imparare dagli altri, di condividere e di rendersi conto di non essere sola.

La mia vita AAD mi ha dato un gruppo di sostegno e l’accesso a una comunità più grande di coloro che hanno vissuto una perdita simile. In effetti, credo di essere ora una persona molto più compassionevole di quanto avrei potuto essere altrimenti.

Avendo attraversato la prova io stesso, so come aiutare gli amici a superare la perdita, specialmente la perdita di qualcuno per suicidio. So come spingerli a dirmi come si sentono e come offrire loro uno spazio sicuro per parlare. So come incoraggiarli a trovare un buon terapeuta con cui entrare in contatto, anche se è difficile e anche se l’assicurazione lo rende difficile. So ascoltare senza giudicare quando parlano dei loro sentimenti più oscuri.

So anche che il tempo è il più grande guaritore. Il miglior consiglio che ho ricevuto quando i sentimenti erano opprimenti è stato: Aspetta.

Accetta le tue emozioni, poiché i sentimenti sono normali ma non saranno permanenti.

Penso alle emozioni della perdita come alle onde su una spiaggia. A volte saranno più pesanti e infuriate da una tempesta; a volte saranno calme e lisce; a volte saranno lontane da una bassa marea. Tutto quello che devi fare è aspettare che cambino.

Anche se la mia vita potrebbe non essere più la stessa, ho imparato delle lezioni dalla morte di Adam che non scambierei. Se devo sentire la sua mancanza, posso anche aver imparato qualcosa dalla sua assenza.

Come Serenis può aiutare

Bibliografia e Approfondimenti

• Richa S, Fahed M, Khoury E, Mishara B (2014). “Suicide in autism spectrum disorders”. Archives of Suicide Research.
• Värnik P (March 2012). “Suicide in the world”. International Journal of Environmental Research and Public Health.
• “Suicide across the world (2016)”. World Health Organization.