7 consigli per uscire con una sopravvissuta ad una violenza sessuale

Aggiornato il 07 dicembre 2021Fonte: unsplash.com

Come sopravvissuta a un abuso sessuale, uscire con qualcuno mi terrorizza. L’abuso mi ha insegnato che una relazione significava perdere tutta la mia agenzia e compiere atti sessuali che non volevo – “no” non era un’opzione. Le relazioni successive sono state, nel migliore dei casi, contrastanti, dal partner che si arrabbiava quando mi bloccavo durante il sesso, agli appuntamenti in cui riuscivo a malapena a dire qual è il mio titolo di lavoro perché ero così pietrificata.

Uscire con un sopravvissuto spesso fa emergere in loro ricordi, sensazioni ed emozioni traumatiche a causa delle esperienze passate. Quando un partner attuale è empatico, educato e comprensivo, tuttavia, questo può rendere gli appuntamenti più facili da gestire per entrambe le parti.

Con questo in mente, ecco sette consigli per uscire con un sopravvissuto.

Informati sul trauma

Poiché il trauma è così comune, è importante essere istruiti su come colpisce le persone.

In breve, il trauma colpisce la mente, il corpo e l’anima. Le relazioni intime possono produrre intense reazioni di trauma perché queste situazioni spesso causano i ricordi più forti di un passato dannoso, e il corpo e il cervello reagiscono sulla base di questi ricordi passati. Questo può manifestarsi in una serie di modi, dalla paura dell’intimità fisica e dei problemi di fiducia, ai flashback e ai ricordi corporei, a una risposta di lotta o fuga altamente sintonizzata.

Anche se potrebbe essere frustrante come partner, queste risposte nascono dal modo in cui il cervello e il corpo hanno protetto il sopravvissuto durante il trauma. Niente di tutto questo è colpa del sopravvissuto. I sopravvissuti devono lasciare che la loro mente e il loro corpo si riadattino a relazioni più sicure, il che richiede tempo e pazienza. Ecco perché essere istruiti è così importante. Risorse come il sito web di RAINN sono un ottimo punto di partenza.

Lascia che i sopravvissuti raccontino la loro storia secondo i loro programmi

Rivelare un’aggressione o un abuso passati può essere uno dei momenti più difficili in una relazione, e anche uno dei più critici. È importante che un sopravvissuto abbia lo spazio per condividere la sua storia quando e come vuole.

Per qualcuno che sta vivendo l’esperienza di fare coming out sulla violenza sessuale, è qualcosa che vorrà fare nel proprio tempo e a modo suo. Non c’è un modo sbagliato o giusto per loro di farlo…. Quell’esperienza di condividere la loro storia dipende dal sopravvissuto e non da noi.

Come partner, sii preparato ad ascoltare queste storie con empatia, comprensione, rispetto e riservatezza.

Comunicare, comunicare, comunicare

Come in tutte le relazioni, la comunicazione non può essere enfatizzata abbastanza. Assicura che entrambi i partner siano sulla stessa pagina, e aiuta i sopravvissuti a sentire di avere abbastanza spazio per elaborare il loro trauma all’interno di una relazione.

“La comunicazione – un buon contatto visivo, fare domande, non dirmi come sentirmi, e darmi la possibilità di scegliere/conoscere i piani” è l’aspetto più importante di una relazione per una sopravvissuta. Aggiunge: “Non dirmi come devo sentirmi o come e quando andrà meglio è la cosa più importante”.

Prendersi il tempo di comunicare come entrambi i partner si sentono in un dato momento può andare molto lontano verso la costruzione di comfort e fiducia in una relazione.

“La cosa che mi fa sentire più a mio agio come sopravvissuta è avere una comunicazione aperta con il mio partner in ogni momento, ma soprattutto durante le brutte giornate e durante il sesso”, dice la sopravvissuta Kelley O’Brien. “Entrambi abbiamo l’abitudine di controllarci spesso e di parlare anche di tutto. Che si tratti solo di come ci sentiamo quel giorno o del nostro passato, siamo aperti e ci assicuriamo di essere ognuno all’altezza di parlarne in quel momento.”

Mettere il consenso in primo piano

Inoltre, date la priorità al consenso nella relazione, dalle cose grandi – come fare sesso – alle scelte più piccole.

Il trauma è spesso il risultato di una serie di significative e minacciose violazioni dei confini. Per i sopravvissuti, avere un senso di controllo su ciò che accade al proprio corpo fa una grande differenza, che si tratti di quando fare sesso o quando uscire a cena. Questo non significa che non ci sia spazio per il compromesso, ma l’agenzia è la chiave.

Rispetta i bisogni del tuo partner

I sopravvissuti possono avere esigenze specifiche per affrontare i fattori scatenanti del passato che sembrano semplici ma sono fondamentali per la sicurezza.

Rispettare le esigenze del partner può aiutare i sopravvissuti a gestire i ricordi del passato e a sentirsi più a proprio agio nelle situazioni intime. E se un partner ha bisogno di mettere un freno a qualcosa, capire che non è personale. È ciò di cui hanno bisogno per sentirsi al sicuro.

Quando un sopravvissuto può esercitarsi ad articolare i propri bisogni specifici all’interno di una relazione sicura dove sono ascoltati e onorati, non solo questo facilita il recupero del sopravvissuto, ma costruisce anche la fiducia e l’intimità.

Lascia che la relazione si muova al suo ritmo

Il recupero si muove al proprio ritmo per ogni singolo sopravvissuto, in base al tipo e alla durata del trauma, al sistema di supporto che il sopravvissuto ha, e a molti altri fattori. Per questo motivo, il recupero non è una linea retta.

Comprendi che il tempo per un sopravvissuto sarà molto diverso da quello che è per te. Comprendi che il loro recupero è fluido e può cambiare di giorno in giorno e accettalo. Ciò che è vero un giorno può non essere vero il giorno dopo, e ha molto a che fare con il punto in cui si trovano nel loro processo.

Allo stesso modo, le relazioni si muoveranno ad un ritmo unico mentre imparate a comunicare, a dare priorità al consenso e a scoprire una sana intimità insieme. La vostra relazione potrebbe non assomigliare a quella dei vostri amici – le vostre pietre miliari potrebbero essere completamente diverse. Questo è normale e non c’è bisogno di confrontare.

Festeggiare insieme il recupero

Infine, sappiate che il recupero richiede molti passi, grandi e piccoli, lungo la strada, ma è davvero possibile. Le coppie possono celebrare insieme ogni passo del processo.

Se ti stai riprendendo da un trauma, e sei un sopravvissuto, dobbiamo notare i piccoli cambiamenti che facciamo ogni giorno. Se sei in grado di fare un piccolo cambiamento, festeggia quello. E mentre festeggiate ogni piccolo cambiamento che fate, farete cambiamenti più grandi. Ma se non noti i piccoli cambiamenti, è impossibile farne di più grandi.

Il recupero non è facile per i sopravvissuti, quindi celebrate anche i piccoli passi avanti nel processo mentre crescete insieme. Perché alla fine, tu e il tuo partner potrete costruire una relazione d’amore e di fiducia in cui valga la pena di restare a lungo.

• Giacino, J. T., Kezmarsky, M. A., DeLuca, J., & Cicerone, K. D. (1991). Monitoring rate of recovery to predict outcome in minimally responsive patients. Archives of physical medicine and rehabilitation, 72(11), 897-901.