Aggiornato il 25 gennaio 2022
È dimostrato che la terapia online è altrettanto efficace, se non più efficace della terapia faccia a faccia, con importanti vantaggi che portano l’esperienza nell’era moderna. Per alcuni, la terapia tradizionale è la loro scelta perché non hanno ancora sperimentato la libertà che offre la terapia online.Se sei indeciso se la terapia online sia adatta a te, considera questi vantaggi positivi.
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Indice dall’articolo
Comunica in un modo in cui ti senti a tuo agio
Con la terapia tradizionale, l’esperienza è rimasta relativamente invariata dall’inizio della psicoterapia alla fine del 1800. Arrivi in un luogo, ti siedi sul divano e parli con il tuo terapeuta delle tue sfide. Dopodiché si parte e ci si rivede una o due settimane dopo. Stessa ora, stesso posto.
La terapia online apre nuovi modi di comunicare e non richiede che tu lasci le comodità della tua casa o del tuo ufficio. Se volete fare una seduta con il vostro terapeuta in pigiama – mentre vi lucidate una pinta di gelato – è una vostra scelta!
I diversi modi di comunicare nella terapia online
La terapia basata sul testo ti dà la libertà di avere la tua discussione terapeutica durante il giorno o la settimana. Nessun limite, e nessuna attesa di settimane per affrontare un problema, come faresti se qualcosa venisse fuori tra le sessioni tradizionali. Il tuo terapeuta è sempre veloce a rispondere, e il testo ti permette di andare dritto al punto. Per chi è socialmente ansioso, può essere un vantaggio perché non si affrontano conversazioni faccia a faccia che inducono ansia.
Se l’audio è la vostra preferenza, potete scambiare messaggi vocali asincroni con il vostro terapeuta. Questa è una grande opzione se hai bisogno di sfogarti sul momento o hai molto da toglierti dallo stomaco. La messaggistica audio fornisce la comodità di sentire la voce di un terapeuta senza dover programmare una lunga sessione.
Per coloro che vogliono un’esperienza che veda la reazione di un terapeuta e che lo faccia reagire al vostro linguaggio del corpo, le sessioni complete di video chat sono un’opzione. Puoi scegliere di avere quel tempo di qualità faccia a faccia, ma farlo completamente alle tue condizioni. Parlando delle tue condizioni….
La tua terapia, le tue condizioni
In passato le persone hanno dovuto fare dei piani per visitare un terapeuta settimanalmente. Questo comporta un viaggio verso l’ufficio del terapeuta, che, a seconda della tua posizione, può richiedere fino a un’ora in più per ogni viaggio. Spesso questo avviene in un orario che funziona meglio per il programma del terapeuta, non per quello del cliente. Per coloro che hanno una vita frenetica e squilibrata, programmare una sessione di terapia tradizionale diventa proibitivo – specialmente per coloro che devono organizzare la cura dei bambini, e sostenere i costi finanziari e di tempo associati. Il risultato finale è che coloro che potrebbero beneficiare maggiormente della terapia potrebbero non esplorare mai l’opzione.
Perché la terapia online è una soluzione conveniente
La terapia online vi permette di stabilire l’orario, il luogo e la direzione iniziale della relazione terapeutica. È una libertà che mette voi, il cliente che cerca soluzioni di salute mentale, al primo posto.
Come è stato detto, trovare il tempo per vedere un terapeuta può essere la sfida logistica più difficile da risolvere. La terapia online rende la conversazione continua nel corso della settimana. Se stai avendo una giornata particolarmente dura, sentirai il tuo terapeuta a breve con qualche consiglio veloce, domande chiarificatrici, modi di riorganizzare il tuo pensiero, o la loro soluzione raccomandata. Se ti piace mantenere una routine, programmare una sessione video settimanale dal vivo con il tuo terapeuta ti aiuta a mantenere il programma.
La terapia online è personalizzata per le tue esigenze
L’abbinamento con il giusto terapeuta è fondamentale per il successo della tua terapia. Le tue sfide come individuo vanno oltre la tua salute mentale e si estendono al tuo stile di vita o alla tua carriera. I terapeuti di Serenis sono esperti nel fornire soluzioni per molte diagnosi di salute mentale e scenari di vita.
Con la terapia online, non sei limitato ad un piccolo gruppo di terapeuti nel raggio di 20 chilometri. I terapeuti locali potrebbero anche non essere attrezzati per gestire le tue sfide personali uniche, e se lo sono, trovare una soluzione richiede un’ampia ricerca e consultazione per assicurarsi che la relazione sia produttiva per entrambi.
Come la terapia online ti abbina al terapeuta giusto
Per essere sicuri di essere abbinati al terapeuta giusto, i fornitori di terapie online come Serenis si avvalgono dell’assistenza di terapeuti di consultazione per guidarvi attraverso la fase iniziale di abbinamento del terapeuta. Questo assicura che l’abbinamento sia fatto da un professionista autorizzato, piuttosto che sperare che un terapeuta locale, o un’altra fonte di riferimento con una conoscenza sommaria dei tuoi bisogni, sia in grado di fare un buon abbinamento.
Se dopo diverse sessioni di terapia online trovi che il tuo rapporto con il terapeuta non è adatto, puoi facilmente passare a un nuovo terapeuta.
Se sei un membro della comunità LGBTQ in cerca di terapia, Serenis è in grado di abbinarti ad un terapeuta che fa parte della tua comunità e capisce il doppio stigma che la circonda. Lo stesso vale per i veterani, che tornano dalle zone di combattimento con PTSD, disturbi d’ansia e depressione maggiore. Serenis ti abbina a terapeuti che hanno anni di esperienza nel fornire soluzioni per il PTSD e le diagnosi correlate in modo specifico.
Se siete una coppia che sta affrontando complesse sfide di relazione, Serenis offre una terapia di coppia per rimettere le cose in carreggiata e migliorare la comunicazione duratura.
È efficace dal punto di vista dei costi
In passato, la copertura assicurativa per la salute mentale è stata limitata o addirittura inesistente. Molti terapeuti non accettano alcuna forma di assicurazione. Un’ulteriore sfida per trovare assistenza è rimanere “in-network”, il che pone limiti ancora maggiori alla disponibilità e all’idoneità del terapeuta. Dover navigare attraverso la burocrazia dell’assicurazione è una barriera enorme, e può innescare ansie e dubbi sull’opportunità di cercare un trattamento, date le sue varie limitazioni.
Anche quando il costo è paragonabile, le sessioni di terapia tradizionale sono un finito 45-60 minuti a sessione, una o due volte a settimana. Qualsiasi contatto con il terapeuta al di fuori di queste sessioni non è possibile, o aggiungerà costi aggiuntivi al tuo trattamento.
La terapia online vi dà opportunità illimitate di messaggiare con il vostro terapeuta, senza incorrere in costi aggiuntivi. Questo crea una dinamica positiva in cui si è in grado di condividere di più, e ottenere il giusto aiuto durante la settimana, piuttosto che prendere appunti mentali da rivedere con il vostro terapeuta in una data lontana da quando si stava vivendo il problema.
La terapia online è completamente confidenziale
Mentre la missione di Serenis è di ridurre lo stigma intorno alla ricerca di soluzioni per la salute mentale, comprendiamo che lo stigma esiste ancora a molti livelli – specialmente a livello locale. In alcune comunità, essere visti entrare nell’ufficio di un terapeuta ti rende soggetto a pettegolezzi o giudizi. Questa è un’altra ragione comune e proibitiva per cui alcuni non cercano la terapia.
Da un punto di vista tecnologico, le soluzioni di terapia online offrono un livello di sicurezza e riservatezza pari a quello delle grandi banche mondiali. Le comunicazioni tra clienti e terapeuti sono completamente criptate. Anche nel caso di una violazione, gli aggressori vedrebbero semplicemente dei caratteri criptati senza la possibilità di risalire ai dati dell’utente.
Penso di essere pronto per la terapia online, qual è il prossimo passo?
Se ti senti pronto per la terapia online, ti unirai al milione e più di persone che hanno già preso l’importante decisione di dare priorità alla loro salute mentale. Fortunatamente, i prossimi passi per iniziare le tue sessioni di terapia sono facili.
Nel caso di Serenis, dovrai semplicemente creare un account e parlare con uno dei nostri terapeuti di consultazione. Raccoglieranno alcune informazioni per aiutarti a creare una corrispondenza con uno dei nostri terapeuti. Dopo aver stabilito una connessione, il tuo terapeuta ti conoscerà e imparerà come possono aiutarti con i tuoi bisogni unici di salute mentale. Se senti che non è proprio il caso, nessun problema. Serenis ti aiuterà a trovare un altro terapeuta di cui ti fidi e con cui ti connetti a un livello più profondo.
Ti auguriamo il meglio mentre inizi il tuo viaggio nella terapia online!
Bibliografia e Approfondimenti
- Ainsworth, Martha. “E-Therapy: History and Survey”. Metanoia.
- Alleman, James R. (2002). “Online counseling: The Internet and mental health treatment”. Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training.
- Lang, Susan. “For two decades, Dear Uncle Ezra, world’s first online advice column, has aided the perplexed, the shy and the confused”. Cornell Chronicle. Cornell University.
