È normale sentirsi un po’ giù, stressati o ansiosi di tanto in tanto, poiché la carriera e le pressioni sociali possono alimentare scoppi momentanei di tristezza e farti sentire un po’ “fuori”. E anche se non ci si può aspettare di sentirsi al meglio ogni singolo giorno, se si è presi da un inesorabile senso di disperazione che impedisce di godere delle esperienze che si amano di più, potrebbe essere il momento di dare un’occhiata più da vicino ai propri sentimenti.

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Si stima che il 7 per cento degli adulti sperimenta la depressione clinica, secondo il National Institute of Mental Health, pari a 15,7 milioni di persone negli Stati Uniti. Anche se il segno più comune di questa malattia è una profonda sensazione di disperazione, la depressione ha un impatto diverso sulle persone. Non tutti coloro che sono depressi sperimentano lo stesso tipo di sintomi, e il livello di intensità può variare a seconda dell’individuo e delle circostanze di quella persona.

La tristezza è uno stato d’animo?

La tristezza è un’emozione provocata da una varietà di sentimenti, tra cui: delusione, dolore, rimpianto e stanchezza. La tristezza può essere considerata uno stato d’animo se i sentimenti sono temporanei. È del tutto normale sentirsi tristi perché è una delle sei principali emozioni umane – — le altre sono felicità, rabbia, sorpresa, paura e disgusto. La tristezza è un’emozione molto utile perché spesso ci indica ciò che riteniamo importante e come ci piace essere trattati.

Sperimentare la tristezza è una normale reazione umana ai momenti difficili e alla fine può andare via. Questo sentimento è anche una piccola parte della depressione, e alcune persone con la depressione possono non sentirsi affatto tristi. Se hai difficoltà a capire se si tratta di depressione o di un caso di “blues”, ci sono alcuni punti da considerare. Se hai sperimentato uno dei seguenti sintomi per almeno due settimane, potresti soffrire di depressione, secondo il National Institute of Mental Health.

Mancanza di concentrazione

Se trovi che le scadenze, gli impegni o le commissioni di routine ti sfuggono tra le dita e appaiono confuse, questo può essere un segno di depressione. La difficoltà di concentrarsi, ricordare e prendere decisioni è il risultato del fatto che il tuo cervello è preoccupato da pensieri di tristezza, il che porta a pensieri non focalizzati e possibilmente a decisioni strane e fuori dal normale.

Appetito e/o cambiamenti di peso

Poiché la depressione ti lascia chiuso e controllato, può presentarsi come una perdita di appetito. Si può dimenticare di mangiare i pasti o perdere interesse nel cucinare o prepararli per se stessi. Può accadere anche l’inverso, quando si sperimenta un aumento della fame e si è spinti a mangiare troppo, poiché il corpo può usare le abbuffate di cibo come fonte di conforto.

Senso di paura travolgente

La sensazione di essere nel panico o in ansia può essere un altro indizio di una possibile depressione. Più che una normale apprensione per le nuove situazioni, l’ansia è una sensazione costante di pensieri ossessivi e di panico che possono provocare sintomi fisici, come battito cardiaco eccessivo, sudorazione e problemi di sonno.

Perdita di interesse o piacere in hobby e attività

Forse hai sempre aspettato con ansia la lezione di yoga del lunedì sera o lo scrapbooking dei tuoi ricordi preferiti, ma un giorno non riesci a trovare la motivazione o il desiderio di farlo. Se questo si traduce nel saltare più di qualche uscita o esperienza, potrebbe essere qualcosa di più serio. La depressione ti rende apatico verso gli interessi che una volta ti davano gioia, fermando così proprio le attività che potrebbero aumentare il tuo umore.

Questa è solo una piccola istantanea dei possibili segni della depressione – ogni volta che la tua vita quotidiana e il tuo normale funzionamento sono interrotti da questi sintomi primari, vale la pena valutare ulteriormente. La depressione non significa debolezza o un difetto di carattere, e non è qualcosa di cui ci si può liberare facilmente. Se credi di soffrire di depressione, è importante cercare un trattamento professionale.

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Bibliografia e Approfondimenti

Kroenke K, Spitzer RL, Williams JB (September 2001). “The PHQ-9: validity of a brief depression severity measure”. Journal of General Internal Medicine.
Warr P, Bindl UK, Parker SK, Inceoglu I (4 May 2014). “Four-quadrant investigation of job-related affects and behaviours” (PDF). European Journal of Work and Organizational Psychology.

4 modi per sapere se è tristezza o depressione